As the Earth releases her last leaves, ready to stand naked, striped and bare above, through the Winter. We journey below, as she does, to take a deep dive into our (shadow) self, and see the depths of our Souls. We nourish our seeds, our roots, because it is from this place that all growth starts.

This long weekend retreat is planed around the Celtic holiday Samhain and the Full Moon on Saturday 31st - this will set the stage for rituals and deep intentions for what you wish to work with through the coming season of winter. Expect a long weekend of radical self care, when we retreat to Samsø for the Threshold to Winter Retreat. On this weekend you are fully taken care of, in beautiful surroundings, accommodated in Mellem-Rummet, with all meals included - Vegetarian: breakfast, lunch and dinner + tea, coffee, fruit & snacks through the days.

Dette retreat er lavet til begyndere, nybegyndere; og mennesker, som føler, at de gerne vil modtage ABC’en for mindfulness, yoga og meditation. Mao. kommer vi til at arbejde med grundighed og systematik gennem det mest fundamentale inden for mindfulness, yoga og meditation. Erfaringen viser nemlig, at jo mere grundigt og systematisk man gennemgår fundamentet, jo mere kan man få ud af sin yoga, mindfulness og meditation. Retreatet er altså lavet til mennesker, som via den ovenstående undervisning, ønsker sig redskaber, som gør, at man efter retreatet har fundamentet til at fortsætte sin praksis derhjemme. Et basalt princip for retreatet er, at vi kommer til vægte den uformelle praksis højere end sædvanligt; hvilket vil sige, at vi kommer til at arbejde meget med de praksis-former, som understøtter, at mindfulnees og nærvær kan blive en integreret del af ens hverdag.

VELKOMMEN
Vi vil bruge juletiden til fordybelses, stilhed og fællesskab. Programmet, som du kan se nedenstående, vil bestå af både fastlagte aktiviteter og ikke-programsatte flader, hvor man gør, hvad man ønsker og har behov for (fx slapper af i det rekreative miljø på Mellem-Rummet, bruger den smukke natur, der omgiver Mellem-Rummet eller noget tredje). Selve juleaften d. 24. fejrer vi med middag, hvor det vil være muligt både at spise traditionel og vegansk julemad. Der vil være mulighed for meditation senere på aftenen d. 24.

Slip det gamle og mød det nye år på smukkeste vis - et nytårs retreat fra den 29. december til 1. januar på et af Danmarks skønneste retreat steder Mellem-rummet Retreat på Samsø.

På selveste nytårsdag - den allerførste dag af 2021 - kan du pakke din yogamåtte, et par skønne trøjer og varme sokker og drage med mig til Samsø på et vidunderligt og fredfyldt 3 dages yoga-retreat. 
Nytåret giver os muligheden for bryde eksisterende mønstre, at starte på en frisk, at lade os forvandle og finde ud af, hvordan vi i grunden ønsker at leve vores liv. Kroppen og sindet bliver styrket og både smidig- og bevidstgjort, så du vender forfrisket og fornyet hjem til det nye år. 

Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det.

Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Stilheden hjælper yderligere med. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det.

Retrætet forløber fra fredag 22. januar kl. 14.00 til søndag 24. januar kl. 14.00 på Mellem-rummet, der ligger i smuk pagt med naturen i Tanderup på Samsø. Jeg lover der bliver masser af meditationer, god (og sund) mad, åndedrætsøvelser, grin, dårlig humor, refleksioner og dybe samtaler. Sammen vil vi undersøge emnet: Hvordan former jeg det bedste arbejdsliv i en omskiftelig tid? I den forbindelse vil der være mulighed for en kort personlig coaching. Vi udfører karma-yoga, hvilket betyder at vi alle indgå i arbejdsgrupper, der skal sørge for at opholdet bliver så nydelsesfuldt og komfortabelt som muligt. Karma-yoga er en praksis, der træner evnen og vilje til at bidrage fællesskabet uden at forvente egen vinding.

Journey into the heart of winter to discover the fullness of the heart, the light within and the intrinsic goodness of your being.

Make that discovery through yoga, silence, meditation, ritual and body-sadhana. 

We wish to create a nurturing atmosphere and a flow, throughout the weekend, to help transport you into a state of inner peace and deep well-being. Turning off the noise of everyday mind and mouth chatter, and being in simple and comfortable surroundings, practicing with like minded people allows for a deep inner dive to the ground of silence. The full moon energy will aid in our release of tensions from the conscious and subconscious energetic system, and allow space for something sweeter to enter the Heart. 

Vintermørket er et godt tidspunkt til at kigge indad. Til at tage tid til dig, mærke dig og forbinde dig til dig.
De fleste af os lever et liv hvor vi ofte mærker udad. Hvad er der brug for nu?  Hvem skal jeg være nu? Hvad kan jeg gøre for andre nu? Alle smukke egenskaber, som dog kræver at vi kan holde os selv intakte.

Vi vil tage udgangspunkt i disse tre følelser og evner, som alle mennesker er født med, men som vi også alle sammen via træning kan få mere gavn af og blive bedre til at anvende: Nemlig evnen til at drage omsorg og handle selv-omsorgsfuldt. Den emaptiske evne, og endelig vores medfølelses-potentialer. Vi vil på retreatet arbedje med en blanding af meditation, afspænding, healing, en del krops-arbejde samt et praksis-orienteret kig ind mod gammel og ny viden og forskning, som er relevant for selv-omsorg, empati og mefølelse.

Vi skal dagligt arbejde både praktisk og teoretisk med kropsbevidsthed og holdning gennem Hatha yoga og flow. Vi vil med boldt stimulere bindevæv og muskel meridianer (myofaciale tracks) med basis i Anatomi Trains. Desuden vil der være stor fokus på dit kropslige fundament og de fire kerneområder for en velfungerende bæredygtig krop. Åndedrættet er ligeledes i fokus, for at skabe dybde i din yoga og for at give dig den bedst tænkelige måde at lande dit nervesystem på. Dagligt vil der være afspænding og åndedræts øvelser. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet for både nybegyndere såvel som øvede yogier.

Foråret er en invitation til at åbne op. Til at smide smide forsvaret og leve fra det åbne hjerte. Derfra hvor livet kan mærkes og hvorfra livet bliver skønt.

Gennem yoga, meditation og visualiseringer skaber vi roen og rummet til at gå indad, kultivere og nære vores mod og lyst til at åbne hjertet. Således at vi søndag tager hjem, klar til at gå livet i møde med åbne hjerter og ikke mindst modet til at holde det åbent.

Mandag til torsdag i uge 30 med Hatha yoga om morgenen og Yin yoga om eftermiddagen, i de smukkeste omgivelser med natur, ro og nærvær.

En mulighed for en skøn sommerferie oplevelse, på Danmarks smukkeste retreat sted, lige i midten af Danmark. Med yoga, halvpension (morgenmad og aftensmad) og masser af tid til at slappe af, ture til den nærliggende strand eller sightseeing på Samsø.