Mellem-rummet

ro, stilhed, stemning

Det sker

af Skriv kommentar

Savner du dybde, og søger du efter svar, eller måske et nyt perspektiv i din yoga praksis?

Mellem-rummet Retreat d. 19 til d. 25 marts 2020

Hjertet i dette retreat er den ældgamle indiske visdom og vi arbejder både fysisk og mentalt med at åbne sindet og kroppen så vi kan tage den viden ind som Swami Tattvarupananda tilbyder os.

Swami er en kendt lærer i yogafilosofi og Vedanta og han er en sand mester til at fortælle historier. Han har en enkel, humoristisk og direkte måde at undervise på og viser sådan indlevelse og engagement i hans undervisning, at man ikke kan undgå at blive grebet. 

Når du efter Swamis undervisning, har brug for at komme fra hovedet og ned i kroppen, for at blive groundet og mærke dig selv, er det tid til en yogaklasse. Her vil du under retreatet møde både Anette og Claes som undervisere. Begge har hver deres stil og tilgang til yogaen, men fælles for undervisningen er at de begge søger at skabe et sikkert sted, og en undervisning hvor alle kan være med.

Under retreatet vil du udover yogaklasse og Swamis undervisning have rig mulighed for at gå ture til stranden, fordybe dig i en bog, eller blot nyde det sociale samvær. Tiden er din, og der er ikke noget du skal nå.

Se mere om Swami Tattvarupanandas liv, virke og godgørende míssion for at give indiske børn en bedre start på livet  https://jjkgurukulam.org/

Yoga matha er glade for at kunne bidrage til Swamis mission ved at donere 50% af overskuddet fra dette retreat.

Vi glæder os til at møde dig

Namasté

Anette og Claes

(Bemærk at Swami deltager og underviser d. 20., 21., 22., og 23. og at undervisningen generelt set foregår på et let forståeligt engelsk)

Udtalelser fra sidste års event med Swami Tattvarupananda

I maj sidste år deltog jeg i en del af yoga mathas workshop hvor Swamiji var på besøg.
Det var en dejlig og meget inspirerende oplevelse at møde Swamiji og at lytte til hans beretning om yoga. En meget klog, venlig og lun beskrivelse af “the yoga way of life” ,
smilende og helt uden løftede pegefingre. En dejlig lys og varm majdag med et berigende møde, som gav mig meget at tænke over og som gjorde mig glad.
– Kh Susanne –

Swami Tattvarupnanda, er en fantastisk formidler af yogaen. Han gør det på en let forståelig måde og ikke mindst med et glimt i øjet og fuld af humor.

– Kenneth Christensen

Se hele beskrivelsen af retreatet og tilmeld dig her https://yogamatha.dk/yogaretreat-paa-samsoe/

Priser

Tremandsværelse:  7.995 kroner

Dobbeltværelse: 8.645 kroner

Enkeltværelse: 9.795 Kroner

Depositum på 2.000 kroner betales ved registrering. Restbeløbet betales senest 6 uger før retreatet starter

Alle værelser deler toiletter og badeværelser.

Prisen inkluderer al undervisning med både Anette, Claes og Swami Tattvarupananda, 6 overnatninger, fuld forplejning med den lækreste økologiske vegetarmad lavet af primært lokale råvarer. Te, kaffe, frugt og snacks vil være tilgængelig i løbet af dagen og brug af sengelinned, håndklæde og yogaudstyr er inkluderet.

Du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen yogamåtte mv.

Transport

I prisen er inkluderet transport:

  • Ved fly: Billund lufthavn-Mellem-rummet t/r
  • Ved tog: Horsens st.-Mellemrummet t/r
  • Hvis du kommer fra Sjælland er du velkommen til at møde os i Billund eller på Horsens st. 
  • Hvis du selv ønsker at arrangere transport finder du info her: https://www.visitsamsoe.dk/transport/ 

Den 19. marts skal du være klar til afgang fra:

  • Billund lufthavn kl. 10.00
  • Horsens st. kl. 11.00

 Den 25 marts tager vi færge afgangen mod Hou kl. 15.45, og du kan regne med at ramme 

  • Horsens st. kl. 17.30
  • Billund lufthavn kl. 18.15

Ved tilmelding bedes du gøre opmærksom på om du ønsker transport.

(bemærk at prisen er den samme, uanset om der ønskes transport eller ej)

Spørgsmål og tilmelding

Se nærmere på: www.yogamatha.dk

Stil spørgsmål på 3021 9686

Tilmeld dig på: yoga@yogamatha.dk

Afbud 

I tilfælde af afbud senest 6 uger før retreat start tilbagebetales det fulde kursusbeløb ekskl. depositum. Ved afbud senere end 6 uger før retreat start refunderes det indbetalte beløb ikke. Pladsen kan dog evt. overdrages til en anden person. I tilfælde af overdragelse bedes du sende en mail til yoga@yogamatha.dk med navn, mailadresse og telefonnummer på den person, som pladsen overdrages til.

Aflysning

Skulle det ske, at yoga matha er nødsaget til at aflyse retreatet, tilbagebetales det fulde kursusbeløb. Bemærk, at vi ikke refunderer eventuelt bestilte fly/tog/færgebilletter der ikke er inkluderet i den samlede pris. En eventuel aflysning sker senest 6 uger før retreatstart.

af Skriv kommentar

NYTÅRS RETREAT DELVIST I STILHED – YOGA, MINDFULNES & MEDITATION 10-12 JANUAR

VELKOMMEN

Her er en mulighed for fordybelse – og således starte det nye år på den bedste måde. Tilmed på et af Danmarks smukkeste retreat-steder, ‘Mellem-rummet’ på Samsø. Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Stilheden hjælper yderligere med. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det. 

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) At udføre øvelserne med mere korrekthed – med det formål at øge krops-bevidstheden. Med andre ord har vi at gøre med en holdnings-baseret hatha yoga.  Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former. Udover hatha yoga, anvender vi vinyasa/flow yoga, som tilsigter en følelse af flow og bevægelighed. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de dybe stræk. Yin yoga er en afspændende form for yoga, som laves liggende med musklerne afslappede, hvor man bliver i stillingerne i længere tid end sædvanligt. Qi gong benytter vi for at træne at kunne kombinere at bevæge os, mens vi samtidigt bibeholder en meditativ indstilling. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans bruger vi for at tillade at kroppen bevæger sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for også at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at power-elementet kan komme endnu mere i forgrunden.  

MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING

Den mest basale form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender  – heriblandt de liggende meditations- og afspændings-øvelser – har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket Simon er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker derfor er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. 

STILHED

Som det nævnes ovenfor er den delvise stilhed en af de rammer, som skal sørge for at øge kontakten indadtil, til sig selv. For mennesker, som ikke har været i stilhed før, kan det virke provokerende eller endda uforståeligt at skulle være i stilhed. For andre, som har erfaringerne, er der en stor selvfølge i formålet samt de frugter, der kommer ud af at være i stilhed. Erfaringen viser – fra samtlige tidligere afholdte stilheds-retreats – at alle ender med at værdsætte perioderne med stilhed, og får et betragteligt udbytte heraf. Da retreatet ikke er et retreat i total stilhed, er det ikke på forhånd afgjort, hvor meget stilhed, der vil blive. Men regn med at større dele af retreatet er i stilhed. På trods af dette vil der være flere brud i stilheden: For det første vil der blive både guidet og undervist i perioderne med stilhed. Og der vil også være udvekslings-øvelser i stilheds-perioderne. Ønsker man ikke at deltage i udvekslings-øvelserne for at prioritere stilheden er dette velkomment.  

PROGRAM

FREDAG
10:30-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt, og frokost.
PAUSE
13:00-19:00 Undervisning og praksis (inkl. lang pause)
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00-14:00 Afrejse fra Mellem Rummet

OM UNDERVISEREN – SIMON VITTUS JASPER HANSEN 

Simon underviser i yoga og meditation på retreats, faste ugentlige hold og workshops. Han er uddannet hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Simon er bosiddende ved Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Han er desuden uddannet cand.mag. i filosofi og kommunikation med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte terapeut-uddannelser, og MBSR-mindfulness-instruktør fra Århus Universitet. Se mere på simonvjhansen.dk/

PRIS
Deleværelse: 3.500 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn afhængigt af deltagerantal)

Dobbeltværelse: 4.050 kr (begrænset antal)

Enkeltværelse: 4.200 kr (begrænset antal)

Early bird: Rabat på 400, ved tilmelding inden d. 1. november

Prisen inkluderer følgende: Indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske/semivegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. 

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 10. januar-søndag d. 12. januar. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. 

Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.

Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse. Du kan betale for retreatet i én eller to rater. Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og tekst “retreat” ved overførslen (eks. ”Hanne retreat”). Restbetaling senest 10 dage før retreat start. Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Simon på: simonvjh@gmail.com

af Skriv kommentar

NYTÅRS RETREAT – YOGA, MINDFULNESS & MEDITATION 3-5 JANUAR 2020

VELKOMMEN

Her er en mulighed for fordybelse – og således starte det nye år på den bedste måde. Tilmed på et af Danmarks smukkeste retreat-steder, ‘Mellem-rummet’ på Samsø. Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det. 

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) At udføre øvelserne med mere korrekthed – med det formål at øge krops-bevidstheden. Med andre ord har vi at gøre med en holdnings-baseret hatha yoga.  Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former. Udover hatha yoga, anvender vi vinyasa/flow yoga, som tilsigter en følelse af flow og bevægelighed. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de dybe stræk. Yin yoga er en afspændende form for yoga, som laves liggende med musklerne afslappede, hvor man bliver i stillingerne i længere tid end sædvanligt. Qi gong benytter vi for at træne at kunne kombinere at bevæge os, mens vi samtidigt bibeholder en meditativ indstilling. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans bruger vi for at tillade at kroppen bevæger sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for også at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at power-elementet kan komme endnu mere i forgrunden.  

MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING

Den mest basale form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender  – heriblandt de liggende meditations- og afspændings-øvelser – har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket Simon er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker derfor er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. 

PROGRAM

FREDAG
10:30-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt, og frokost.
PAUSE
13:00-19:00 Undervisning og praksis (inkl. lang pause)
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00-14:00 Afrejse fra Mellem Rummet

OM UNDERVISEREN – SIMON VITTUS JASPER HANSEN 

Simon underviser i yoga og meditation på retreats, faste ugentlige hold og workshops. Han er uddannet hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Simon er bosiddende ved Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Han er desuden uddannet cand.mag. i filosofi og kommunikation med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte terapeut-uddannelser, og MBSR-mindfulness-instruktør fra Århus Universitet. Se mere på simonvjhansen.dk/

PRIS
Deleværelse: 3.500 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn afhængigt af deltagerantal)

Dobbeltværelse: 4.050 kr (begrænset antal)

Enkeltværelse: 4.200 kr (begrænset antal)

Early bird: Rabat på 400, ved tilmelding inden d. 1. november

Prisen inkluderer følgende: Indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske/semivegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. 

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 3. januar-søndag d. 5. januar. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. 

Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.

Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse. Du kan betale for retreatet i én eller to rater. Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og tekst “retreat” ved overførslen (eks. ”Hanne retreat”). Restbetaling senest 10 dage før retreat start. Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Simon på: simonvjh@gmail.com

   

af Skriv kommentar

Gå vinteren i møde med helende restorativ yoga på naturskønne Samsø 8-10 november 2019

November måned er efteråret for alvor startet og vinteren står for døren. En smuk tid på året til at søge indad med ren selvforkælelse igennem en weekend fuld af yoga, meditation, periode med stilhed, skøn og nærende mad samt naturen omkring.
Mellem-Rummets smukke, unikke rammer støtter op om fordybelsen og giver mulighed for en følelse af fred og nærvær.
Yogaen består af genopbyggende restorativ yoga og yin yoga, som støtter kroppens evne til at heale sig selv, giver styrke til immunforsvaret, har en terapeutisk virkning på sindet og meget mere.
Dagene skal bruges til at skabe plads i krop og sind, så du kan vende hjem med fornyet energi.
Meditationerne vil tage afsæt i at lytte til dit hjerte, dine følelser og behov, så du kan drage omsorg for dig selv i en til tider travl hverdag.
Jeg glæder mig til at dele nogle smukke dage med dig.
Kærligt
Charlotte Krolykke
Psykoterapeut MPF & yogalærer
Program:
Fredag den 8. november
Kl. 12 ankomst (find færgebillet på faergen.dk /Sjælland og/eller tilsamsoe.dk /Jylland)
Kl. 12.30 frokost og velkomst
Kl. 15-17 restorativ yoga
Kl. 18 aftensmad
Kl. 20-20.30 meditation
Kl. 20.30 stilhed indtil lørdag middag
Lørdag den 9. november
Kl. 7.30-9 yin yoga
Kl. 9 morgenmad
Kl. 11-11.30 meditation
Kl. 11.30 stilhed slutter
Kl. 12.30 frokost
Kl. 15-17 restorativ yoga
Kl. 18 aftensmad
Kl. 20-20.30 meditation
Søndag den 10. november
Kl. 7.30-9 yin yoga
Kl. 9 morgenmad
Kl. 11-11.30 meditation/afslutning
Kl. 12 frokost
Kl. 13.30-14 afrejse (find færgebillet på faergen.dk /Sjælland og/eller tilsamsoe.dk /Jylland)
Alle kan deltage i programmet uanset kendskab til yoga og meditation. Programmet er naturligvis valgfrit, så hvis du har behov for mere tid til egen disposition er det helt i orden.
Pris og tilmelding:
Send en mail til krolykkeyoga@gmail.com med oplysning om deltagers fulde navn, adresse, mobilnummer samt mailadresse.
Pris 3.170 kr.
Prisen inkluderer 3 dages fordybende yoga- og meditationsundervisning faciliteret af Charlotte.
Endvidere indkvartering på rummelige, lyse dele værelser (3 personers) og logi i Mellem-Rummets skønne og æstetiske rammer, økologiske og vegetariske måltider hver dag, frugt, snacks, kaffe og the. Sengelinned og håndklæde. Yogamåtter, meditationspuder og tæpper du frit kan låne.
Pris for undervisning Yoga og meditation udgør 995 kr. og overføres ved tilmelding til Krolykke Yogas konto 2141 6890-465-712 HUSK skriv navn + Samsø i kommentarfeltet.
Pris for kost og logi udgør 2.175 kr.
Merpris for enkeltværelse 600 kr. Begrænset antal – bestilles ved tilmelding.
Merpris for værelse til 2 personer, 400 kr. pr. person Begrænset antal – bestilles ved tilmelding.
Samlet betaling for kost og logi overføres til Mellem-rummet’s konto 7670 4704982. HUSK skriv navn + Charlotte i kommentarfelt.
Egne udgifter vil være transport til og fra retreatet på Samsø.
Der er begrænset antal pladser på retreatet, som sælges efter først-til-mølle-princippet.
Praktisk info:
Du er velkommen til at medbringe dit eget yogaudstyr, men yogarummet er fuldt udstyret.
Husk inde sko, varme strømper, behageligt tøj samt en trøje, da yogaen består af afspændende øvelser, som gør at du kan blive afkølet.
Retreatet er røg- og alkoholfrit og forplejningen er fuldstændig vegetarisk. Mobiltelefon bedes du undlade at medbringe under al yogaundervisningen og andre fælles aktiviteter.
Er I flere, som tilmelder jer sammen vil vi gøre vores bedste for, at I bliver tildelt samme værelse.
Har du spørgsmål til retreatet er du altid velkommen til at maile til krolykkeyoga@gmail.com eller ringe på mobil 20 65 93 43.
Charlotte er uddannet yogalærer for børn og voksne samt emotions-fokuseret psykoterapeut.
Charlotte er indehaver af Krolykke Terapi & Yoga og http://www.krolykketerapi.dk, hvor hun tilbyder samtaleterapi.
Spørgsmål til Mellem-Rummet kan stilles via mail kontakt@mellem-rummet.dk
Betingelser:
Tilmeldingen er bindende, men bliver du forhindret er du velkommen til at overdrage pladsen til en anden.
Skulle retreatet mod al forventning blive aflyst tilbagebetales det fulde beløb.
Deltagelse på retreatet er på eget ansvar – både ophold og undervisning.
Der tages forbehold for fejl og ændringer i tekst og program.

af Skriv kommentar

Yin Yoga Nidra retreat d. 25-28. juli 2019

For 5. år i træk byder yoga & mindfulnesslærer Anne Goncalves på yoga retreat på Samsø. 

På dette års sommer retreat til Samsø er der fokus på at åbne op for energien i din krop, både fysisk og mentalt, med embodied yin yoga og myofascial release, hvor vi masserer kroppen med små bolde, for at løsne spændinger. Hver dag vil der også være yoga nidra, yogiens søvn, en dybt afstressende guidet.

Alle er velkomne, uanset om du er nybegynder eller har lavet yoga i mange år.

Udtalelser fra deltagere på tidligere retreats til Mellem-rummet:

Af hjertet tusind tak for en dejlig weekend. Du forhøjer ganske enkelt min livskvalitet! Du har en fantastisk ro, din dygtighed skinner helt igennem, og jeg føler mig tryg og ikke forkert. Jeg har fået endnu mere ro med mig og depoterne er nu fyldt op igen. Og jeg er total vild med at være på Mellem-rummet.’ – Lene Mortensen

‘Jeg har haft store oplevelser med yoga her på dette retreat med din instruktion og gode undervisning. Du er en super underviser … dejlig energi fra din side.’ – Bente Mansted

 Se hele programmet og tilmeld dig her: https://www.amame.dk/yoga-retreat-samsoe

Priser & betingelser:

Tremandsværelse: 4650 Kr. Early bird pris: book inden 1. april: 4.150 Kr.

Dobbeltværelse: 4850 Kr. Early bird pris: book inden 1. april: 4.350 Kr.

Enkeltværelse: 5450 Kr. Early bird pris: book inden 1. april: 4.950 Kr.

Alle værelser deler toiletter og badeværelser.

Prisen inkluderer al undervisning, 3 overnatninger, fuld forplejning med den lækreste økologiske semi-vegetar mad lavet af primært lokale råvarer, the, kaffe, frugt og snacks i løbet af dagen, samt brug af sengelinned, håndklæde og yogaudstyr. 

Der vil også være en ‘caretaker’ på stedet, som gør al mad klar til os, så du bare kan slappe af og nyde din tid.

Der er yogamåtter og udstyr på stedet, og du er også velkommen til at tage din egen yogamåtte med.

Du sørger selv for transport til/fra Samsø.

TILMELDING:

Tilmeld dig her: https://www.amame.dk/yoga-retreat-samsoe

AFBUD:

I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give os besked i sådan et tilfælde og oplyse os om personens navn og kontakt info.

AFLYSNING:

Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Hvis du har spørgsmål til er du velkommen til at kontakte Anne – anne@amame.dk

af Skriv kommentar

Midsommer Retreat – Yoga, natur, meditation og bæredygtighed den 21. til 23. juni

VELKOMMEN

Her er muligheden for at bruge nogle sommerdage til fordybelse. Udover yoga og meditation, vil vi være i og inddrage naturen, som er så smuk ved Mellem-rummet og på Samsø. Og som giver så ideelle muligheder for at praktisere både yoga og meditation. Retreatet er både tiltænkt dem, der prioriterer afspænding, og dem, der har blod på tanden til masser af praksis. Der vil blive rum til begge dele. Nybegyndere kan derfor også være med på dette retreat. 

YOGA OG MEDITATION I NATUREN

Mange mennesker kender til at sætte stor pris på at være i naturen. Og mange mennesker sætter stor pris på yoga og meditation. Alt for få mennesker har erfaring med, hvordan disse to supplerer hinanden på absolut bedste vis. Selve yoga- og meditations-praksis befrugtes ved af laves i naturen. Og vores oplevelse og samhørighed med naturen vokser ligeledes, når vi tager vores praksis med dérud. Meditations-delen i naturen vil inddrage elementerne: Dvs. havet, luften, jorden og ild/varme.  

BÆREDYGTIGHED

Endelig vil vi arbejde med bæredygtighed. Bæredygtighed væver vi ind i aktiviteterne udendørs, og vi forsøger med denne bæredygtigheds-vinkel at opnå en endnu tættere kontakt med naturen. Denne tættere kontakt vil vi arbejde med både i meditation og i refleksioner over, hvordan det kan motivere os til at blive bedre til at passe på naturen og kloden. Og dermed bidrage til den samlede livskvalitet – også når vi tager hjem fra retreatet. En forudsætning for at vi kan handle mere bæredygtigt er, at vi med tiden lærer at være i et mere samhørigt forhold med naturen.  

YOGA OG KROPS-PRAKSIS

Den primære yoga-form er den klassiske hatha yoga. Vi supplerer dog med både vinyasa, yin yoga, pilates og dans. For at give kroppen så meget næring og inspiration som muligt. 

MEDITATION OG MINDFULNESS

Som nævnt ovenfor vil mindfulness- og meditations-delen foregå udendørs, og således forsøger vi at koble os sammen med og op på naturen. Herudover er selve meditations-undervisningen funderet i to forskellige og kompatible værktøjskasser. Den ene er Femkanten, som er en meget anvendelig meditations-model, opfundet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret. Modellen hedder Femkanten, fordi den anbefaler, at meditation altid inkluderer fem grund-kompetencer, som alle mennesker allerede er i besiddelse af. De fem kompetencer er:

– Kroppen

– Åndedrættet

– Opmærksomheden el. bevidstheden

– Hjertet

– Det kreative

Den anden grundpille i meditations- og mindfulness-træningen på dette retreat er den klassiske mindfulness, som formuleret af Jon Kabat-Zinn. Man kan formulere formålet med både mindfulness og meditation på i hvert fald to måder: 1) Det er en træning i at komme til stede i det nuværende øjeblik, i nuet. 2) Det er en træning i at forøge kontakten til sin egen kerne. 

UNDERVISER – SIMON VITTUS JASPER HANSEN

Simon er cand.mag. i filosofi og kommunikation – med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er yogalærer-uddannet fra to uddannelser: En 200 timers grunduddannelse fra Thailand. Og en overbygning, 300 timer, fra Danmark. Begge uddannelser er taget hos israelsk-amerikanske Ph.d. Shy Sayer. Endvidere certificeret psykoterapeut. Og uddannet mindfulness-instruktør fra Århus Universitet i MBSR-systemet. Simon bor i tilknytning til Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Her modtager han undervisning og supervision i meditation.    

PROGRAM

FREDAG
10:30-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt.
12:00 Frokost
PAUSE
13:00-19:00 Undervisning og praksis (inkl. lang pause)
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost og fælles afslutning

FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 21. juni-søndag d. 23. juni. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12 med frokost. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kallundborg og Hou. Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.

Sejler man fra Kallundborg skal man bestille billetter (http://www.samsoelinjen.dk til den færge, der afgår fra Kallundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

PRIS
Deleværelse: 3.450 kr

Dobbeltværelse: 3.950 kr (begrænset antal)

Enkeltværelse: 4.150 kr (begrænset antal)

Early bird: Rabat på 400, ved tilmelding inden d. 1. maj

Prisen inkluderer: indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske måltider, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder.
Begrænset antal pladser.
Prisen er eksklusiv transport.
TILMELDING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse.
Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til:
Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank)
Husk at skrive dit navn og tekst “Retreat” ved overførslen.
Restbetaling senest 10 dage før retreat start
Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.
AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person.
Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.
AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.
SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Simon på: simonvjh@gmail.com

  

af Skriv kommentar

Fordybelse & forandring – yoga og meditations retreat I pinsen 7.-10. juni 2019

For 5. år i træk byder yoga & mindfulnesslærer Anne Goncalves på yoga retreat på Samsø. 

Temaet for dette retreat er fordybelse & forandring og du får du god tid til ro og stilhed, så du kan slippe stress og spændinger og tanke op med ro til flere måneder efter. 

Vi kommer til at lave en blanding af blid flow yoga, langsom yin yoga og yoga nidra afspænding. Fra søndag kl. 12 holder vi et døgns stilhed, så du får mulighed for at fordybe dig i roen. 

Alle er velkomne, uanset om du er nybegynder eller har lavet yoga i mange år.

Udtalelser fra deltagere på tidligere retreats til Mellem-rummet:

‘Det har været intet mindre end et fantastisk program – den rette sammensætning af yoga, meditation og stilletid. Mellem-rummet er et skønt sted, både inde og ude. Mht undervisningen har jeg følt mig i sikre hænder, du giver gode, lettilgængelige instruktioner.’ – Mette

‘Mellem-rummet er perfekt til en weekend som denne. Jeg er virkelig kommet ned i tempo. Du er yderst kompetent som underviser. Jeg har følt mig guidet og tryg hele vejen igennem. Du har en ro og lethed, som får mig til at tænke: Jamen, jeg gør da lige det som Anne siger, selvom jeg ikke troede, at jeg kunne!’ – Lene 

Se hele programmet og tilmeld dig her: http://www.amame.dk/yoga-retreat-sams/

Priser & betingelser:

Tremandsværelse: 4650 Kr. Early bird pris: book inden 1. marts: 4.150 Kr.

Dobbeltværelse: 4850 Kr. Early bird pris: book inden 1. marts: 4.350 Kr.

Enkeltværelse: 5450 Kr. Early bird pris: book inden 1. marts: 4.950 Kr.

Alle værelser deler toiletter og badeværelser.

Prisen inkluderer al undervisning, 3 overnatninger, fuld forplejning med den lækreste økologiske semi-vegetar mad lavet af primært lokale råvarer, the, kaffe, frugt og snacks i løbet af dagen, samt brug af sengelinned, håndklæde og yogaudstyr. 

Der vil også være en ‘caretaker’ på stedet, som gør al mad klar til os, så du bare kan slappe af og nyde din tid.

Der er yogamåtter og udstyr på stedet, og du er også velkommen til at tage din egen yogamåtte med.

Du sørger selv for transport til/fra Samsø.

TILMELDING:

Tilmeld dig her: http://www.amame.dk/yoga-retreat-sams/

AFBUD:

I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give os besked i sådan et tilfælde og oplyse os om personens navn og kontakt info.

AFLYSNING:

Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Hvis du har spørgsmål til er du velkommen til at kontakte Anne – anne@amame.dk

af Skriv kommentar

TAG MED PÅ EN FORLÆNGET WEEKEND FYLDT MED YOGA & FORDYBELSE I SMUKKE OMGIVELSER PÅ SAMSØ STORE BEDEDAGENE 16-19 MAJ 2019

For tredje år i træk, er det mig en glæde at kunne invitere dig med til fortryllende Samsø. Dette års yoga retreat på Samsø vil tage dig med på en uforglemmelig rejse ind i yogaens mystik og kroppens dybeste afkroge. Foruden daglig sadhana praksis med meditation og afspænding vil jeg guide dig igennem både dynamisk og blid yoga. Sammen skal vi væve asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsøvelser), meditation, mantras og mudras sammen med tantra, skyggearbejde og ritualer, for at vække din autentiske kreativitet, som individ i det moderne samfund.

Program

Det daglige program indeholder en masse yoga og meditation, som fremmer bevidsthed, velvære og styrke i dig. Om du ønsker at fordybe dig i det dynamiske, legende flow eller om dit fokus ligger i yogaens blide, nærværende meditation er op til dig. Du vil få mulighed for begge dele på dette retreat.

Vi starter først på morgenen med vejrtrækningsøvelser og meditation, mens vi stadig er i den dybe indre ro fra søvnen. Efter en lækker, frisk morgenmad og tid til fordøjelse vil vi blive udfordret i et dynamisk flow med en uformel, legende attitude, efterfulgt af frokost. Efter frokost er der tid til at nyde haven, gå en lang tur ved stranden eller bare slappe af i de skønne omgivelser i Mellem-rummet. Om eftermiddagen fortsætter vi vores yogapraksis med læring fra yogaens mystiske verden, med leg igennem avancerede stillinger og med fordybelse i yogateknikker. Om aftenen vil der være fokus på ro og nærvær. Du vil blive guidet gennem yoga nidra (yogasøvn), som er en dybt afstressende teknik, der giver dig en perfekt afslutning på en begivenhedsrig dag.

Alle niveauer er velkomne, og retreatet er især for dig som ønsker at fordybe dig i din yogapraksis, udforske og udfordre dig selv og skabe mere balance i dit liv.

Et magisk sted

Mellem-Rummet på Samsø skaber de perfekte rammer for retreatet. Den trelængede gård er et smukt og charmerende opholdssted for alle, som søger velvære, ro og balance. Gården er omgivet af en smuk have med en lille sø og et bålsted. Stranden ligger i gåafstand fra gården.

Vi laver yoga i gårdens lyse og rummelige lade med højt til loftet, frilagte bjælker, ovenlys og udsigt til naturen. Yogasalen skaber et fristed for en magisk og enestående yogaoplevelse. Under hele opholdet vil stedets personale sørge for, at vi bliver forkælet med nærende økologisk, vegetarisk mad, frugt, snacks, smoothies, kaffe og te. På retreatet kan du tage et pusterum fra hverdagen og du har muligheden for både at være helt dig selv og fordybe dig i din egen ro, eller være social i gruppen i de tiltalende omgivelser som stedet faciliterer.

Læs mere på Mellem-rummet

Retreat pris

Prisen inkluderer yogaundervisning op til 3 gange om dagen (fysisk, mental og spirituel) samt en særlig event lørdag aften, yogaudstyr, 3 overnatninger, fuld forplejning med den lækreste økologiske, vegetariske mad fra lokalområdet, te, frugt og snacks i løbet af dagen, sengelinned og håndklæder. Der er yogamåtter og udstyr på stedet, men du er velkommen til at tage din egen yogamåtte med, hvis du foretrækker. Transportomkostninger til og fra Samsø er ikke inkluderet i prisen. Se info om transport længere nede.

Pris

Pris for 3 personers værelse: 4500 kr.
Early Bird ved tilmelding inden d. 31. januar 2019: 4.000 kr.
Pris for 2 personers værelse: 4700 kr.
Early Bird ved tilmelding inden d. 31. januar 2019: 4.200 kr.
Pris for enkeltværelse: 5500 kr.
Early Bird ved tilmelding inden d. 31. januar 2019: 5.000 kr


Tilmelding

Send en mail med dit fulde navn, telefonnummer og om du ønsker enkeltværelse/deleværelse til: artofheartyoga@gmail.com

Samtidig med tilmeldingen via mail indbetales depositum 2.000 kr. til Art of Heart Yogas konto: 5321-250635. Husk at påføre navn og tekst “Art of Heart Yoga retreat”. Art of Heart Yoga står for booking og sender bekræftelse på tilmelding og betaling, når betalingen er gennemført.

Tilmeldingen er bindende og bliver du mod forventning forhindret, er du velkommen til frit at overdrage pladsen til en anden person, men depositummet er urefunderbart. Husk at give besked til artofheartyoga@gmail.com. Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af Mellem-rummet eller Art of Heart Yoga tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Transport

Fra Sjælland sejler færgen fra Kalundborg www.samsoelinjen.dk. Anbefalet afgang fra Kalundborg torsdag d. 16/5 kl. 15.45. Retur søndag d. 19/5 fra Ballen/Samsø kl. 17:30. Der er også mulighed for at tage en direkte bus fra København/Ballerup St. til færgen www.samsoelinjen.dk

Fra Jylland sejler færgen fra Hou www.tilsamsoe.dk. Anbefalet afgang fra Hov torsdag den 16/5 kl. 14:30. Retur søndag den 19/5 fra Sælvig/Samsø kl. 15:45.

Husk at booke din færgebillet i god tid. Programmet forventes at begynde torsdag eftermiddag kl. 17.30 og slutte umiddelbart efter frokost søndag.

Praktisk

Retreatet er røg- og alkoholfrit og vegetarisk. Medbring ikke mobiltelefon under yogaundervisningen eller fælles aktiviteter. Tilmeld dig eventet på Facebook og få seneste nyt om retreatet, mød de andre deltagere og arranger eventue samkørsel til Samsø.

Har du spørgsmål til retreatets indhold eller yogaundervisningen så kontakt endelig Art of Heart Yoga/ Julie Sichlau på artofheartyoga@gmail.com. Har du spørgsmål til tilmelding, betaling og de fysiske rammer så kontakt Mellem-rummet på kontakt@mellem-rummet.dk.

Deltagelse på retreatet er på eget ansvar – både ophold og undervisning. Art of Heart Yoga fraskriver sig ethvert ansvar i forbindelse med sygdom, skader o.lign.

Der tages forbehold for fejl og ændringer i tekst og program.

af Skriv kommentar

Den 17.-20. april i Mellem-rummet’s unikke rammer og skønne energi.

Forår og påske er tiden til forventning, tiden til at gøre sig klar og tiden til at åbne hjertet.

Når vi finder lysten, modet og styrken til at møde livet med et åbent hjerte ændre alt sig. Vores relationer bliver mere ægte, vores taknemmelighed bliver mere dybtfølt og vores glæde ved livet større.

Gennem yoga og meditation skaber vi roen og rummet til at gå indad, kultivere og nærer vi vores mod og lyst til at åbne hjertet.

Således at vi lørdag tager hjem, klar til at gå livet i møde med åbne hjerter og ikke mindst modet til at holde det åbent.

Der vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD

Hatha yoga

Yin yoga

Meditation

Bindevævsmassage med bolde

Ansigts yoga

Afslapning og væren

PROGRAM

(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga

Kl. 09:30-10:30 Morgenmad

Kl. 12:00-13:00: Meditation

Kl. 13:00-14:00 Frokost

Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga

Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen, således at vi starter onsdag med intro, kaffe og kage efterfulgt af blid aften hatha. Og slutter lørdag med Hatha Yoga efterfulgt af brunch.

HVOR SKAL VI BO

Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA

Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer.

Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet.

Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet.

Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding.

Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.

Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

MEDITATION

Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at hører og se disse tanker og processer med større klarhed. Meditationerne er guidede og intet forhåndskendskab er nødvendigt.

UNDERVISER

Malene K. Jensen.

Jeg har flere års erfaring med personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces.

I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

 

HVEM KAN DELTAGE

Alle der ønsker at åbne hjertet gennem yoga og meditation.

Intet forhåndskendskab til hverken yoga eller meditation er nødvendigt.

PRIS

3850 kr.

Earlybird indtil 1. februar, 200,- rabat

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3 personer.

Forplejningen er semi vegetarisk/vegetarisk og der er et tillæg på 25 kr/dag el. 75 kr ialt, hvis nogen ønsker vegansk eller laktosefri. Ved gluten allergi eller andre allergier medbringes selv særkost.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.

Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.

(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING

Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum på 1000,- (800,- ved earlybird rabat) til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Restbetaling

2850,-

(3750,- ved enkeltværelse)

(3450,- ved 2-mands værelse)

betales til Mellem-rummet senest 1. april 2019

Reg. nr.: 7670 Konto: 4704982

BEMÆRK 2 FORSKELLIGE KONTONUMRE

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Påske’

AFBUD

I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.600 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING

Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL

Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT

Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

Ankomst ca. kl. 18.00, lørdag d. 17. april og afrejse ca. kl. 10.00, lørdag d. 20. april.

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND

Samsø Rederi: http://www.tilsamsoe.dk/

Jeg anbefaler afgangene: Onsdag d. 17. april

fra Hou kl. 17.00

med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Lørdag d. 20. april

fra Sælvig kl. 10.45

med ankomst i Hou kl. 11.45

FRA SJÆLLAND

Samsø Færgen: http://samsoelinjen.dk/

Jeg anbefaler afgangene: onsdag d. 17. april fra

Kalundborg kl. 15.50 med ankomst i Ballen kl. 17.10

Lørdag d. 20. april fra Ballen kl. 10.15 med ankomst i Kalundborg kl. 11.35.

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:

https://www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Teletaxa er ret billigt, men kører ikke hele tiden. Ring evt. og forhør jer om det passer med færgen.

Mellem-rummets adresse:

Holmslund

Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

Tlf.: 53627752