Mellem-rummet

ro, stilhed, stemning

Det sker

af Skriv kommentar

NYTÅRS RETREAT DELVIST I STILHED – YOGA, MINDFULNES & MEDITATION 10-12 JANUAR

VELKOMMEN

Her er en mulighed for fordybelse – og således starte det nye år på den bedste måde. Tilmed på et af Danmarks smukkeste retreat-steder, ‘Mellem-rummet’ på Samsø. Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Stilheden hjælper yderligere med. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det. 

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) At udføre øvelserne med mere korrekthed – med det formål at øge krops-bevidstheden. Med andre ord har vi at gøre med en holdnings-baseret hatha yoga.  Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former. Udover hatha yoga, anvender vi vinyasa/flow yoga, som tilsigter en følelse af flow og bevægelighed. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de dybe stræk. Yin yoga er en afspændende form for yoga, som laves liggende med musklerne afslappede, hvor man bliver i stillingerne i længere tid end sædvanligt. Qi gong benytter vi for at træne at kunne kombinere at bevæge os, mens vi samtidigt bibeholder en meditativ indstilling. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans bruger vi for at tillade at kroppen bevæger sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for også at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at power-elementet kan komme endnu mere i forgrunden.  

MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING

Den mest basale form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender  – heriblandt de liggende meditations- og afspændings-øvelser – har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket Simon er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker derfor er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. 

STILHED

Som det nævnes ovenfor er den delvise stilhed en af de rammer, som skal sørge for at øge kontakten indadtil, til sig selv. For mennesker, som ikke har været i stilhed før, kan det virke provokerende eller endda uforståeligt at skulle være i stilhed. For andre, som har erfaringerne, er der en stor selvfølge i formålet samt de frugter, der kommer ud af at være i stilhed. Erfaringen viser – fra samtlige tidligere afholdte stilheds-retreats – at alle ender med at værdsætte perioderne med stilhed, og får et betragteligt udbytte heraf. Da retreatet ikke er et retreat i total stilhed, er det ikke på forhånd afgjort, hvor meget stilhed, der vil blive. Men regn med at større dele af retreatet er i stilhed. På trods af dette vil der være flere brud i stilheden: For det første vil der blive både guidet og undervist i perioderne med stilhed. Og der vil også være udvekslings-øvelser i stilheds-perioderne. Ønsker man ikke at deltage i udvekslings-øvelserne for at prioritere stilheden er dette velkomment.  

PROGRAM

FREDAG
10:30-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt, og frokost.
PAUSE
13:00-19:00 Undervisning og praksis (inkl. lang pause)
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00-14:00 Afrejse fra Mellem Rummet

OM UNDERVISEREN – SIMON VITTUS JASPER HANSEN 

Simon underviser i yoga og meditation på retreats, faste ugentlige hold og workshops. Han er uddannet hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Simon er bosiddende ved Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Han er desuden uddannet cand.mag. i filosofi og kommunikation med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte terapeut-uddannelser, og MBSR-mindfulness-instruktør fra Århus Universitet. Se mere på simonvjhansen.dk/

PRIS
Deleværelse: 3.500 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn afhængigt af deltagerantal)

Dobbeltværelse: 4.050 kr (begrænset antal)

Enkeltværelse: 4.200 kr (begrænset antal)

Early bird: Rabat på 400, ved tilmelding inden d. 1. november

Prisen inkluderer følgende: Indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske/semivegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. 

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 10. januar-søndag d. 12. januar. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. 

Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.

Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse. Du kan betale for retreatet i én eller to rater. Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og tekst “retreat” ved overførslen (eks. ”Hanne retreat”). Restbetaling senest 10 dage før retreat start. Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Simon på: simonvjh@gmail.com

af Skriv kommentar

NYTÅRS RETREAT – YOGA, MINDFULNESS & MEDITATION 3-5 JANUAR 2020

VELKOMMEN

Her er en mulighed for fordybelse – og således starte det nye år på den bedste måde. Tilmed på et af Danmarks smukkeste retreat-steder, ‘Mellem-rummet’ på Samsø. Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det. 

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) At udføre øvelserne med mere korrekthed – med det formål at øge krops-bevidstheden. Med andre ord har vi at gøre med en holdnings-baseret hatha yoga.  Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former. Udover hatha yoga, anvender vi vinyasa/flow yoga, som tilsigter en følelse af flow og bevægelighed. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de dybe stræk. Yin yoga er en afspændende form for yoga, som laves liggende med musklerne afslappede, hvor man bliver i stillingerne i længere tid end sædvanligt. Qi gong benytter vi for at træne at kunne kombinere at bevæge os, mens vi samtidigt bibeholder en meditativ indstilling. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans bruger vi for at tillade at kroppen bevæger sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for også at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at power-elementet kan komme endnu mere i forgrunden.  

MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING

Den mest basale form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender  – heriblandt de liggende meditations- og afspændings-øvelser – har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket Simon er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker derfor er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. 

PROGRAM

FREDAG
10:30-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt, og frokost.
PAUSE
13:00-19:00 Undervisning og praksis (inkl. lang pause)
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00-14:00 Afrejse fra Mellem Rummet

OM UNDERVISEREN – SIMON VITTUS JASPER HANSEN 

Simon underviser i yoga og meditation på retreats, faste ugentlige hold og workshops. Han er uddannet hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Simon er bosiddende ved Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Han er desuden uddannet cand.mag. i filosofi og kommunikation med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte terapeut-uddannelser, og MBSR-mindfulness-instruktør fra Århus Universitet. Se mere på simonvjhansen.dk/

PRIS
Deleværelse: 3.500 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn afhængigt af deltagerantal)

Dobbeltværelse: 4.050 kr (begrænset antal)

Enkeltværelse: 4.200 kr (begrænset antal)

Early bird: Rabat på 400, ved tilmelding inden d. 1. november

Prisen inkluderer følgende: Indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske/semivegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. 

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 3. januar-søndag d. 5. januar. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. 

Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.

Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse. Du kan betale for retreatet i én eller to rater. Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og tekst “retreat” ved overførslen (eks. ”Hanne retreat”). Restbetaling senest 10 dage før retreat start. Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Simon på: simonvjh@gmail.com

   

af Skriv kommentar

Fra den 26.-29. dec. i Mellem-rummet’s rolige energi og stemning.

Årets slutning lægger op til refleksion, til indadvendthed og til ro. Her bruger vi 3 dage på at samle os, på at finde ind til vores indre ro. Det sted indeni, som til hver en tid er roligt, selvom livet omkring os er hektisk. Således at vi kan afslutte året med en følelse af dyb ro og ren væren.

Der vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD

-Hatha Yoga

-Yin Yoga

-Ansigts Yoga

-Bindevævsmassage med bolde

-Meditation

-Afslapning og ro

PROGRAM

(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Yoga

Kl. 09:30-10:30 Morgenmad

Kl. 12:00-13:15: Meditation

Kl. 13:15-14:15 Frokost

Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga

Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen.

NB.

Retreatet starter d. 26/12 ca. kl. 18.00 og slutter d. 29/12 kl. 10.00

Grundet rengøring er det desværre ikke muligt at komme før eller blive længere.

HVOR SKAL VI BO

Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA

Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op.

Der lægges vægt på åndedrættet, da der her er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet.

Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding.

Der undervises yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.

MEDITATION

Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at hører og se disse tanker og processer med større klarhed. Vi vil gennem meditation finde ro, dybte og en større forbindelse til os selv.

YOGA UNDERVISER

Malene K. Jensen.

Jeg har flere års erfaring i personlig udvikling, yoga og meditation. Jeg stræber ikke efter en perfekt og ’fejlfri’ udgave af mig selv, eller af nogle andre. Jeg arbejder mig hen imod en større rummelighed, hvor alt hvad jeg er er velkomment, da jeg oplever at dette giver mig en større rummelighed ift. andre mennesker, hvilket bringer lethed, glæde og rarhed med sig. Yoga og meditation er uvurderlige redskaber i denne proces. I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget lys og potentiale

Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

MEDITATION UNDERVISER

Mani K. Jensen

Så længe jeg kan huske, har jeg interesseret mig for vækst af mennesker, og hvad der rører sig i os. Flere års erfaring og uddannelse, har lært mig at meditation er et unikt værktøj til at følge os i processer i livet. Meditation skaber plads og blødgører, der hvor følelser og energi er stagneret og hjælper os til at rumme alt det vi indeholder.

Min interesse for meditation bragte mig fra 2014-2017 til Italien. Her boede jeg på et stort meditationscenter, hvor udvikling, meditation og healing var grundstenene. I min tid i Italien uddannede jeg mig indenfor energi og Prana healing. Denne metode forener livskraft med hjertet, hvilket giver forløsning, ro og erkendelser på et dybt plan.

HVEM KAN DELTAGE

Alle der ønsker ro, yoga, meditation og natur.

PRIS

4.350 kr.

Earlybird indtil 1. september, 200,- rabat.

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3 personer.

Forplejningen er semi vegetarisk/vegetarisk og der er et tillæg på 25 kr/dag el. 75 kr ialt, hvis nogen ønsker vegansk eller laktosefri.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.

Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.

(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING

Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum på 1500,- (1300,- ved earlybird) til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Restbetaling 2850,- (3750,- ved enkeltværelse) (3450,- ved 2-mands værelse) betales til Mellem-rummet senest 15. december 2019. Husk evt. tillæg for laktosefri/vegansk på 75 kr.

Reg. nr.: 7670 Konto: 4704982

BEMÆRK 2 FORSKELLIGE KONTONUMRE

Husk at skrive dit navn og følgende tekst ’Malene ml. jul&nytår 2019’.

AFBUD

I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. (Af samme køn ift.. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING

Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL

Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT

Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

Jeg anbefaler afgangene:

FÆRGE FRA JYLLAND:

www.tilsamsoe.dk

Torsdag d. 26. december

fra Hou kl. 17.00

med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Søndag d. 29. december

fra Sælvig kl. 10.45

med ankomst i Hou kl. 11.45

FÆRGE FRA SJÆLLAND:

www.samsoelinjen.dk

Torsdag d. 26. december

fra Kalundborg kl. 15.50

med ankomst i Ballen kl. 17.20

Søndag d. 29. december

fra Ballen kl. 14.05

med ankomst i Kalundborg kl. 15.25

FRA FÆRGEN KAN DU:

Taxa, bus, cykelleje:

www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Telebus (koster 30,- og skal bestilles 3 timer i forvejen: 72108010

Mellem-rummets adresse:

Holmslund

Holmevej 3 Tanderup 

8305 Samsø

af Skriv kommentar

Giv dig selv en særlig julegave, som du har glæde af langt ind i det nye år. En hjertelig juleferie med yoga, meditation og hyggeligt samvær i Mellem-Rummet på Samsø. 

  • Dato: d. 22.-25. december 2019

Et hjerteåbnende retreat med Kundalini yoga, Yin yoga, meditation og stilhed. Herudover vil der være god tid på egen hånd, til at slappe af, gå ture, læse en god bog  samt hygge med de andre deltagere.

Julen er hjerternes fest i lys og kærlighed

Lad os vække den kærlige, taknemmelige og tilgivende hjerteenergi i fællesskab. Vi laver ikke bare yogaøvelser, men fordyber og forbinder os, ved at chante mantras, meditere og være i stilhed. Vi hygger os sammen, giver plads og mærker ånden og stemningen i den smukke juletid. Alt sammen forenet i Mellem-Rummet’s særlige stemningsfyldte ramme og energi.

Program (med forbehold for ændringer):

Ankomst søndag d. 22/12 kl. 10-11

  • Kl. 11.00 – 12.00 Velkomst og meditation
  • Kl. 13.00 – 14.00 Frokost
  • Kl. 16.30 – 18.00 Yin/Restorativ Yoga
  • Kl. 18.30 – 19.30 Aftensmad
  • Kl. 20.00 – 22.00 Hygge
  • Kl. 22.00 – 07.00 Huset går til ro – stille tid

Mandag den 23/12

  • Kl. 7.30 – 8.00 Te og frugt
  • Kl. 8.00 – 9.30 Kundalini Yoga & Meditation
  • Kl. 9.30 – 10.30 Morgenmad
  • Kl. 12.00 -13.00 Meditation
  • Kl. 13.00 -14.00 Frokost
  • Kl. 14.00 -16.30 Fritid til afslapning
  • Kl. 16.30 – 18.00 Yin yoga
  • Kl. 18.30 – 19.30 Aftensmad
  • Kl. 20.00 – 22.00 Hygge
  • Kl. 22.00 – 07.00 Huset går til ro – stille tid

Tirsdag den 24/12

  • Kl. 06.30 – 07.00 Te og frugt
  • Kl. 07.00 – 9.30 Sadhana
  • Kl. 9.30 – 10.30 Morgenmad
  • Kl. 10.30 – 13.00 Egen tid
  • Kl. 13.00 -14.00 Frokost
  • Kl. 14.00 -16.30 Fritid til afslapning
  • Kl. 16.30 – 18.00 Yin yoga
  • Kl. 18.30 – 22.00 Aftensmad – fælles aftenshygge 
  • Kl. 22.00 – 07 Huset går til ro – stille tid

Onsdag den 25/12

  • Kl. 7.00- 7.30 Te og Frugt
  • Kl. 7.30 – 9.00 Kundalini Yoga og afrunding
  • Kl. 9.00- 10.00 Morgenmad
  • Kl. 10 afrejse så alle kan nå færgen kl. 10.35 fra Ballen og 10.45 fra Sælvig

Sadhana julemorgen fra kl. 07.00 – 9.30 – er en smuk Kundalini tradition med Yoga og 1 1/2 times meditation/chantning.

Om yogaundervisningen

Undervisningen tilpasses gruppen, og der gives variationsmuligheder så både begyndere og øvede kan deltage.

Morgenyogaen er klassisk blid Kundalini Yoga med fokus på balance af krop og sind. Vi laver åndedrætsøvelser, siddende meditation og liggende afspænding.

Eftermiddagsseancerne vil være afstressende og forløsende yinyoga med plads til fordybelse. Primært liggende og siddende stillinger som holdes 3-10 minutter. De dybe stræk arbejder med led og bindevæv, og kan hjælpe med at forløse stress og dybere liggende spændinger.

Om opholdet

Vi skal bo på Mellem-Rummet på Samsø. Mellem-Rummet danner med sin sanselige harmoniske energi, enkle indretning og æstetik, den ramme der gør det muligt at vække opmærksomheden om en levende menneskelig længsel efter at kunne mærke sig selv og forbundethed, herigennem at få kontakt til mere nærvær, balance, glæde og kreativitet.

Vi bliver forkælet med 3 lækre semi-vegetariske måltider pr. dag, samt te og snacks i løbet af dagen.

Alle værelser er med delt bad/toilet på gangen. Indkvartering er i 3-4 sengs værelser. Dobbeltværelser og Enkeltværelser kan i begrænset omfang bookes mod merpris.

Alle opfordres til at begrænse brugen af mobiltelefoner mm. 

Hvem kan deltage?

Alle er meget velkomne. Erfaring med yoga og meditation er ikke nødvendigt.
Hvis du har skader / skavanker / sygdomme bedes du informere underviser om dette inden start.

Pris

  • Deleværelse (3-4 pr. værelse): kr. 4.450 pr. deltager
  • Dobbeltværelse med veninde/kæreste: kr. 5050 pr. deltager
  • Enkeltværelse (begrænset antal): kr. 4.950 pr deltager

Early bird rabat: tilmeld dig senest 1/11: SPAR 450 kr!

Prisen er inkl. Indkvartering (incl. sengelinned og håndklæder), fuld forplejning/kaffe/te/snack, samt undervisning og alt yoga udstyr.
Ekskl. transport. Der vil være mulighed for koordinering af transport/samkørsel.

Tilmelding & Betaling

Venligst send en mail med fulde navn, adresse og mobil nr. til : Beti@live.dk 

Depositum

1.500 kr (1.050 kr ved early bird)

Tilmelding er gældende så snart depositum er registreret og indbetalt på konto 0400 4018314520 (underviser) . Husk at skrive navn, samt tekst “Jule Retreat”.

Rest betaling

Senest 14 dage inden retreat start den 10. december 2019 indbetales restbeløb på konto 7670 4704982. Husk at skrive navn, samt tekst “Jule Retreat”.

AFBUD

I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. (Af samme køn ift.. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

Aflysning

Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangøren tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

af Skriv kommentar

October 25-27, 2019 at Mellem Rummet on the Island of Samsø in Denmark.

For women leaders, creators & entrepreneurs

Led by Sarah Davies De Paola & Elizabeth Rankich

PROGRAM

ARRIVE ON SAMSØ ISLAND WITH AN OPEN HEART & READY FOR JOY…

DEPART WITH:

A new level of self-awareness & self-connection

  • Feel what you have been hiding away
  • Find the ability to be deeply honest with yourself & what’s in your heart
  • Get unstuck from where you are in life & re-write your story

Deep bonds with newfound soul sisters

  • Open up in a safe circle, be seen & heard
  • Remember what it feels like to stand fully in your power & consciously commit to remaining there
  • Empowerment from participating in a powerful circle of women ready to show up
  • Connections to last a lifetime & community to call you forward

The courage to be-your-own-healer

  • An in-your-bones feeling that all you need is already inside you (like, you’ll really, really, really get it…)
  • A newfound or rekindled connection with breath, scent & sound
  • Self-healing practices & tools to maintain & recreate balance, joy & a feeling of completeness
  • Permission (from self) to embrace joy & fun as a form of healing & success

High vibrations & readiness to create magic

  • Inner freedom & lightness
  • The ability to hold space for your own brilliance
  • Tools for raising your personal energy & vibration — show up with joy in your life everyday
  • A hunger for brilliance & to see those around you thrive

Extended breathwork workshops:
Release your triggers & set powerful intentions
Breathe into the life you want
Integrative breathwork & writing workshop – It’s all connected

Sound healing:
Silent morning meditation with singing bowls – Stillness & all its challenges & gifts
Guided evening sound journey – Be here now
Guided sound meditation with therapy-grade singing bowls – Taking ownership

Community & connection:
Dinner circle – fabulous company & immersion into Coming home to our values
Campfire circle – some cheeky drinks & marshmallows mixed with a magical fireside ritual
Happy Hour – Rewiring & rewriting your story, with drinks in hand & fabulous company

Be your own healer:
The power of your word – reflection through writing
Guided reflective walk to the salty water shoreline – Name all that is not you & let the waves wash it away
Morning wellness ritual – Be your own healer – empowering self-healing techniques
Essential oils – powerful plant medicine for your home & body

RETREAT FACILITATORS

Your retreat facilitators are Sarah Davies De Paola & Elizabeth Rankich

Sarah runs a holistic therapies practice in Zurich, offering sound therapy, breathwork, essential oils & energetic balancing. She also runs group workshops & classes for breathwork & sound healing. With over a decade’s experience as a communications expert for global financial institutions – partnering C-suite management & thought leaders – she also runs a communications consultancy & is a trained Co-Active Coach. 

Elizabeth is an intuitive breathwork facilitator & sound healer based in Copenhagen, whose clients are those ready to release limitations & forge ahead into higher awareness & deep personal insight. Having worked in leadership positions within & for some of the biggest & respected companies in the world, her current passion is mentoring people, projects, startups & companies that champion human potential & positive change. 

PRICE & REGISTRATION

Early-bird pricing of EUR 620 available until 31 July. Price includes 2 nights accommodation & meals during retreat times. Full details are at www.ofthisspace.com

LOCATION

Mellem Rummet on Samsø island is absolutely one of the best places in Denmark for retreating, being present & relaxing. Its clean & tranquil energy supports the inward journeys many begin there. A refurbished farmhouse, the guesthouse is light, welcoming & warm. Exposed wooden beams & gorgeous natural light create an enchanting mood in the yoga room, which has been created from a refurbished barn. The gardens include a small lake & bonfire site, with the beach a 15 minute walk away. 

FOR MORE INFORMATION 

Visit the retreat website: www.ofthisspace.com

Or email elizabeth@hellobreathing.com

af Skriv kommentar

YOGA, MINDFULNESS & MEDITATIONS RETREAT – DELVIST I STILHED

VELKOMMEN

Et retreat – uanset hvilkent slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at forbedre kontakten med ens kerne, den man egentligt er. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader samt den intensivering, som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Stilheden hjælper yderligere med. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet. Der kræves ingen specielle forudsætninger for deltagelse. Der er på retreatet vægt på egne erfaringer og praksis. Kun i mindre grad er der vægt på det teoretiske. Når dét så er sagt, er erfaringen med al tydelighed, at det er nødvendigt med mere klarhed omkring, hvad mindfulness og meditation er – og hvad det ikke er. Og hvordan man får det det bedste ud af det. 

FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER

Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) At udføre øvelserne med mere korrekthed – med det formål at øge krops-bevidstheden. Med andre ord har vi at gøre med en holdnings-baseret hatha yoga.  Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former. Udover hatha yoga, anvender vi vinyasa/flow yoga, som tilsigter en følelse af flow og bevægelighed. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de dybe stræk. Yin yoga er en afspændende form for yoga, som laves liggende med musklerne afslappede, hvor man bliver i stillingerne i længere tid end sædvanligt. Qi gong benytter vi for at træne at kunne kombinere at bevæge os, mens vi samtidigt bibeholder en meditativ indstilling. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans bruger vi for at tillade at kroppen bevæger sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for også at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at power-elementet kan komme endnu mere i forgrunden.  

MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING

Den mest basale form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender  – heriblandt de liggende meditations- og afspændings-øvelser – har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket Simon er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker derfor er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. 

STILHED

Som det nævnes ovenfor er den delvise stilhed en af de rammer, som skal sørge for at øge kontakten indadtil, til sig selv. For mennesker, som ikke har været i stilhed før, kan det virke provokerende eller endda uforståeligt at skulle være i stilhed. For andre, som har erfaringerne, er der en stor selvfølge i formålet samt de frugter, der kommer ud af at være i stilhed. Erfaringen viser – fra samtlige tidligere afholdte stilheds-retreats – at alle ender med at værdsætte perioderne med stilhed, og får et betragteligt udbytte heraf. Da retreatet ikke er et retreat i total stilhed, er det ikke på forhånd afgjort, hvor meget stilhed, der vil blive. Men regn med at større dele af retreatet er i stilhed. På trods af dette vil der være flere brud i stilheden: For det første vil der blive både guidet og undervist i perioderne med stilhed. Og der vil også være udvekslings-øvelser i stilheds-perioderne. Ønsker man ikke at deltage i udvekslings-øvelserne for at prioritere stilheden er dette velkomment.  

PROGRAM

FREDAG
10:30-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt, og frokost.
PAUSE
13:00-19:00 Undervisning og praksis (inkl. lang pause)
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Morgen-formiddags session med yoga og meditation (inkl. lang pause)
12:00-14:00 Afrejse fra Mellem Rummet

OM UNDERVISEREN – SIMON VITTUS JASPER HANSEN 

Simon underviser i yoga og meditation på retreats, faste ugentlige hold og workshops. Han er uddannet hatha yogalærer fra uddannelser i Thailand og Danmark. Simon er bosiddende ved Vækstcenteret i Nørre Snede, og lever et liv med meditation og spirituel praksis som omdrejningspunkt. Han er desuden uddannet cand.mag. i filosofi og kommunikation med speciale i forskning i meditation og mindfulness. Han er certificeret psykoterapeut fra en af landets 4-årige og tværministerielt godkendte terapeut-uddannelser, og MBSR-mindfulness-instruktør fra Århus Universitet. Se mere på simonvjhansen.dk/

PRIS
Deleværelse: 3.500 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn afhængigt af deltagerantal)

Dobbeltværelse: 4.050 kr (begrænset antal)

Enkeltværelse: 4.200 kr (begrænset antal)

Early bird: Rabat på 400, ved tilmelding inden d. 4. august

Prisen inkluderer følgende: Indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske/semivegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. 

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 4. oktober-søndag d. 6. oktober. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. 

Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.

Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse. Du kan betale for retreatet i én eller to rater. Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og tekst “retreat” ved overførslen (eks. ”Hanne retreat”). Restbetaling senest 10 dage før retreat start. Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Simon på: simonvjh@gmail.com

   

af Skriv kommentar

3 DAY WOMEN’S SELF-CARE TRAINING WITH EMILY KUSER

September 26th – 29th 2019

For female therapists, psychologists, yoga teachers and all women interested in learning a self-care program designed specifically for women. Learn to take care of you first. Especially if you are taking care of many others. You will leave this training feeling clear, revitalized, supported…and inspired. The skills, techniques and creativity cultivated in this training will become a gift to share with your female clients, patients, students, family and friends.

Price: from DKK 4500 per person

The price includes accommodation in shared rooms, all meals, snacks, bedlinen, towels, training manual and three weeks of self-care training online with Emily (optional).

The training also comes with an offering of certification through Yoga Alliance International and High Vibe Yoga to teach Basic Women’s SelfCare Informed Yoga – with refinements in women’s psychology, physiology, sexuality & spirituality at the 25 Hour level.

All meals are organic and vegetarian, bathrooms are shared and you are responsible for your own transportation to and from Samsø. We have a couple of payment options, for those of you unable to pay the training in one full payment. Please see the booking link below.

Book here: www.matrika.dk/emilykuser

Questions:

If you have any questions, please write an email to Janni Ide Daugaard (janni@matrika.dk). She is the host of Emily and this amazing training in Denmark.

FURTHER TRAINING DETAILS:

https://highvibeyoga.com/teacher-training/3-day-womens-self-care-training/

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Retreat September 12-15

fear is the little voice that whispers in your ear, “you are about to grow”

Meeting at the edge is an invitation and exploration to dance on the threshold of the known into the mystery of our unchartered territory. While attending to the somatic anchors of ground and center we will be encouraged to flirt with our growing edge.

Are you willing to leave the cozy confines of comfort to see what is on the other side? We will use the support of others through movement inquiry, witnessing and ritual to dare to unveil new aspects of ourselves.

In this workshop, using the platforms of Soul Motion, we will invest in and investigate ways to fully inhabit our own bodies. With our feet we will tend the soil of our tender edge to create fertile ground on which to risk, grow, fall and rise. We will risk being seen in our vulnerability, to give voice to uncomfortable truths and show up for ourselves, another, the community and spirit.

“The edge… there is no honest way to explain it because the only people who really know where it is are the ones who have gone over.”
~ Hunter S. Thompson

a few things michael holds sacred “the love of my life Anneli, the miracle we named Jaylan, friends that cherish and challenge me. dancing alone and together with you. michael is a senior faculty member of the Soul Motion School.
for more about michael(sineceramovement.com)

Organising this retreat is Camilla Steen Larsen – www.be-moved.dk. Michael and Camilla’s paths crossed 5 years ago and there was no doubt that two souls were reconnected. When joining the dance with Michael and Camilla you will be immersed in a true sense of belonging, they bring lots of laughter and according themselves, great music. Michael and Camilla are both looking much forward to 4 days on an island in the middle of Denmark with you.

Times:
Thursday September 12th – Sunday 15th
arrival at 16.00 on Thursday, first session at 18.00
ending at 15.00 on Sunday

Pricing:
early bird 4950DKK (when paid before June 25th) ~ hereafter 5350DKK
price includes accommodation in shared room, meals, bed linen/towels

Location:
We rented the wonderful Mellem-Rummet in the little island of Samsø.
We will be dancing surrounded by water, lovely beaches and the northern Danish light.
An invitation to relax, restore, re-adjust and re-set.
We only have limited spaces, so secure your space now send an email to Camilla at: camilla@be-moved.dk

For more about this pearl on earth: mellem-rummet.dk
Camilla Steen Larsen
Be Moved
Suomisvej 2
DK-1927 Frederiksberg C
phone: +4520949470
mail: camilla@be-moved.dk
www.be-moved.dk