Mellem-rummet

ro, stilhed, stemning

Det sker

af Skriv kommentar

EFTERÅRS YOGA RETREAT PÅ SAMSØ MED FOKUS PÅ STYRKE
Den 15.-18. oktober 2020 (uge 42) i Mellem-rummet’s unikke rammer og rolige energi.

Efteråret er et ideelt tidspunkt at vende opmærksomheden imod kernen, fundamentet og den indre styrke.

Vi lever i et land med skiftende årstider, der giver os mulighed for at blive spejlet i alle sider af os selv. Og netop efteråret med udsigten til vinter, kulde og mørke er den bedste mulighed for at ruste op. Ikke i hårdhed, men i styrke. En styrke der kan komme os til gavn i alle livets facetter.

Når vi er i kontakt med vores kerne og vores styrke finder vi ofte også modet til at give slip. Give slip på facader, parader, afstand, masker og historier. Således at vi møder verden ærlige, autentiske og med hele os.

Styrken vil være den røde tråd i retreatet. Vi bruger yoga og meditation som værktøjer, til at mærke vores fysiske styrke, til at opbygge et stærkt fundament og til at smelte ind i blødhed, sårbarhed og ren væren.

Der vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Meditation
-Afslapning og væren

PROGRAM
(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl. 12:00-13:00: Meditation
Kl. 13:00-14:00 Frokost
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen.

HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En god lejlighed til at mærke den fysiske styrke, samtidig med at det ofte er her vi kan blive bekendt med de mønstre og overbevisninger vi bærer rundt på, som gør at vi ikke til fulde står i vores indre styrke.

Som Yin & Yang er Styrke & Sårbarhed hinandens ’makkere’. Vi bruger derfor den daglig yin/restorativ yoga klasse (hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, og komme ned i gear) på at kultivere blødheden og sårbarheden. Når vi står i vores styrke, kan vi i højere grad rumme vores sårbarhed, og det er netop i sårbarheden vi for alvor er stærke.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede -både på yogamåtten og i livet. Yogaklasserne påbegyndes derfor med en pranayama (åndedrætsteknik). Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed.

MEDITATION
Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at hører og se disse tanker og processer med større klarhed. Med denne klarhed bliver det lettere at stå i vores styrke, mærke hvem vi er og hvad vi ønsker i livet. Hver meditation startes med en kropslig afspænding. Meditationerne er guidede og intet forhåndkendskab er nødvendigt.

UNDERVISER
Malene K. Jensen. Jeg har flere års erfaring i personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces. I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker at forbinde sig med deres indre styrke gennem yoga og meditation.

PRIS
3950 kr.

Earlybird indtil 1. juli 2020, 200,- rabat

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.

Forplejningen er vegetarisk og der er et tillæg på 25 kr/dag el. 75 kr ialt, hvis nogen ønsker vegansk eller laktosefri.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum på 1100,- (900,- ved earlybird) til Malene: Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233
eller
MobilePay: 26404899

Restbetaling 2850,- (3750,- ved enkeltværelse) (3450,- ved 2-mands værelse) betales til Mellem-rummet senest 15. september 2020. Husk evt. tillæg for laktosefri/vegansk på 75 kr.

Reg. nr.: 7670 Konto: 4704982

BEMÆRK 2 FORSKELLIGE KONTONUMRE

Husk at skrive dit navn og følgende tekst ’Malene Efterår 2020’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. (Af samme køn ifht. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

Jeg anbefaler afgangene:

FÆRGE FRA JYLLAND:
www.tilsamsoe.dk

Torsdag d. 15. oktober
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Søndag d. 18. oktober
fra Sælvig kl. 13.15
med ankomst i Hou kl. 14.15

FÆRGE FRA SJÆLLAND:
Samsø Færgen: www.faergen.dk

Torsdag d. 15. oktober
fra Kalundborg kl. 15.50
med ankomst i Ballen kl. 17.20

Søndag d. 18. oktober
fra Ballen kl. 14.05
med ankomst i Kalundborg kl. 15.35

NB. Retreatet begynder kl. ca. 18.30 d. 15/10 og slutter kl. 13.00 d. 18/10.

FRA FÆRGEN KAN DU TAGE:

TELEBUS
https://samsoebus.dk/telebus/

TAXA
Samsø taxa 4060 1900

BUSSEN
Rute 131 http://www.visitsamsoe.dk/transport/bus-til-og-paa-samsoe/bus-paa-samsoe-bus-131/
Stoppested: Tanderup Hovedgade 17

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Samsø 18-20 september 2020

Bæredygtig krop

– holdnings korrigerende Yoga  Mellem-rummet’s rolige energi og stemning.

Begrebet bæredygtighed støder vi på i snart alle sammenhænge og det kan faktisk også overføres til kroppen. Vi fødes med en super krop, der er designet til bevægelse, adræthed og balance. Men undervejs sker der noget….

Med vores livsstil, arbejdsstillinger og med tyngdekraftens evige træk, drives der rovdrift på kroppen og således svækkes de naturlige egenskaber gradvist. Men det positive er, at vi kan ændre på det. Hvad vi selv kan blive opmærksomme på og hvad vi kan gøre for at opbygge en positive spiral, det er det jeg gerne vil dele med jer.

Der vil også være god tid til gåture, afslapning, læsning af en god bog, eller måske en dukkert.

INDHOLD

Vi skal arbejde både praktisk og teoretisk med kropsbevidsthed gennem Yoga flow og Hatha Yoga. Vi vil med boldt stimulere bindevæv og muskel meridianer, med basis i Anatomi trains. Du kommer til at arbejde med dit kropslige fundament og de fire kerneområder for en velfungerende bæredygtig krop. Disse er fødder, bækkenbund, åndedrætsmusklen samt overgang mellem nakke og hoved. Der vil  dagligt indgå åndedræts øvelser og dyb afspænding. Derudover skal vi nyde Samsøs skønne natur med mindfull vandring, hvor du implimenterer din nye viden i handling. Der vil undervejs blive udleveret let materiale med gode råd og ideer til din hverdag.

PROGRAM

10.30-12.00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt.

12.00 Frokost

13.00 –17.00 Intro, Yoga og undervisning med indlagt pause undervejs.

18.00 Aftensmad

19.30-20.30 Aftenundervisning med Yoga

Lørdag

8.00-9.00 Yoga

9.00-10.00 Morgenmad

10.00-13.00 Undervisning, Yoga og afspænding

13.00-14.00 Frokost

15.00-18.00 undervisning og vandring

18.00 Aftensmad

19.30-20.30 Aften undervisning med Yoga og afspænding

Søndag

8.00-9.00 Yoga

9.00-10.00 Morgenmad

10.00-12.00 undervisning, opsamling, uddeling af materiale

12.00.13-00 Frokost sandwich som kan bibringes på rejsen

12.00-13.00 Afrejse fra Mellem-rummet

( med forbehold for ændringer)

HVOR SKAL VI BO

Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En af længerne er omdannet til nok en af Danmarks smukkeste yoga sale. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA

Der vil dagligt være Yoga hvor fokus ligger på fundament, styrke, smidighed og balance . Desuden vil der være dynamisk yoga i flow, hvor du glider på dit åndedræt fra den ene stilling til den næste. Åndedrættet er i fokus for at skabe dybde i din yoga og for at give dig den bedst tænkelige måde at lande dit nervesystem på.

Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding.

Der undervises yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.

YOGA UNDERVISER

Karin Sulsbrück

Baggrunden for dette Bæredygtig krop ligger i mine flere uddannelser inden for krop og psyke, samt ønsket om at andre kan få gavn af min viden. Jeg har en toårig yogalære uddannelse og er oprindelig uddannet fysioterapeut samt efterfølgende Kranio-sakral terapeut. Jeg har så langt jeg husker tilbage haft stor interesse for krop, psyke og sundhed samt hvordan vi skaber balance i livet. Balance er nøgleordet og kan anskues på mange måder, bla. gennem en god kropsholning, som tillader en fri gang og et frit åndedræt, hvor styrke, smidighed og integritet er til stede.   

Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, professionel, tryg, varm og afslappet.

HVEM KAN DELTAGE

Alle kan deltage. Ønsker du ro og tid til dig selv, et nyt afsæt til en sundere livsstil, er dette noget for dig.

Kan også være ekstra interessant for dig med flere års siddende arbejde, efter større vægttab, opperation, langvarig sygdom, cykelryttere og gamere og dermed uhensigtsmæssig kropsholdning.

PRIS

Deleværelse (2-4 pers.) 3.500kr
Dobbeltværelse (hvis 2 ønsker at bo sammen alene): 3.900
Enkeltværelse: 4.100
Pris er incl. forplejning fredag frokost til søndag frokost
Anbefaler hurtig tilmelding ved ønsket om dobbelt eller enkelt værelse, da der er begrænset antal.

Early bird: Rabat på 300, ved tilmelding inden d. 1. juli.
Prisen inkluderer: Indkvartering og logi, daglig yoga og afspænding,
åndedrætsøvelser, teoretisk og praktisk undervisning, økologiske, vegetariske
måltider, fri frugt, snacks, kaffe og the. Sengelinned og håndklæder samt yogamåtter
og andet yoga udstyr.
Prisen er eksklusiv transport.
FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)

Retreatet løber fra fredag d. 18.-søndag d. 20. september. Retreatet starter fredag kl. 12 med
frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra
både Kalundborg og Hou.
Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter
( http://www.tilsamsoe.dk/ ) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i
Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15.
Mellem-rummet, hvor retreatet afholdes, ligger 5 km fra Sælvig Havn.
Sejler man fra Kallundborg skal man bestille billetter
( https://www.samsoelinjen.dk/fartplan/ ) til den færge, der afgår fra Kallundborg
kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles
til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING & BETALING

Send en mail til: karinsulsbruck@mail.dk

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum på 1275,- (1075,- ved earlybird) til Karin Sulsbrück:

Reg. nr.: 3409-4958455165

Restbetaling 2.225,- (2.825,- ved enkeltværelse) (2.425,- ved 2-mands værelse) betales til Mellem-rummet senest 14 dage før retreat start den  14. april 2020. Husk evt. tillæg for laktosefri/glutenfri på 50 kr.

Reg. nr.: 7670 Konto: 4704982

BEMÆRK 2 FORSKELLIGE KONTONUMRE!

Husk at skrive dit navn og følgende tekst Karin-bæredygtigkrop, sepl 2020.

AFBUD

I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. (Af samme køn ift.. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING

Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL

Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Karin på mail: karinsulsbruck@mail.dk eller tlf: 2612-4666

TRANSPORT

Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

www.tilsamsoe.dkwww.samsoelinjen.dk

FRA FÆRGEN KAN DU:

Taxa, bus, cykelleje:

www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Telebus (koster 30,- og skal bestilles 3 timer i forvejen: 72108010

Mellem-rummets adresse:

Holmslund

Holmevej 3 Tanderup

8305 Samsø

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Samsø 2-6. september 2020

”Dans og stilhedsvandring i Samsøs Landskabstempler“ 

Med udgangspunkt i den utroligt smukke og varierende natur på Samsø indbydes du til en sanselig, dansende, glædesfyldt og meditativ rejse i dig selv og landskabstemplerne på Samsø. Vi vil tage på stilhedsvandringer i de 7 landskabschakraer/templer, der befinder sig på øen og udforske de forskellige energier og kvaliteter de indeholder.

Gennem dans og bevægelse vil vi belive og blive be-livet af energierne og de naturånder, der findes i de enkelte områder og få sanselige oplevelser med de forskellige elementer og øvrige stimuli naturen byder på.

Vi vil stifte bekendtskab med Rosestrømmen, en strøm af medfølende kærlighed, der strømmer til jorden i disse år og bringe den med os i vores vandring på Samsø.

I ”Mellemrummet”, hvor vi skal bo, vil vi danse med udgangspunkt i vores egne chakraer, og dagene vil byde på dybdeafspænding og meditation samt tid til egen refleksion. Som en rød tråd gennem retreatet, vil du få mulighed for at opbygge dit eget indre tempel af fred og således komme i bedre balance med dig selv.

Udfordringer:

Vi skal gå i både ujævnt og bakket terræn, gå i sand, sten og vand og du skal være forberedt på at du på vandringerne også kan blive bedt om at lægge dig på jorden/underlaget og i det hele taget være i kontakt med naturens elementer med hele dit væsen uafhængigt af vejrtypen.

Forudsætninger:  At være åben og nysgerrig på både indre og ydre sansninger samt være åben for at komme i fysisk kontakt med naturens elementer, f.eks.  ligge på jorden/i sandet, være ude i regnvejr, gå med bare fødder i vand/sand. Derudover skal du være i stand til at kunne gå samlet pr dag. 1-3 timer i (nogle steder) ujævnt terræn.

Praktisk: Vi skal bo i “Mellemrummet” på Samsø.

Der er fuld forplejning bestående af 3 vegetariske (evt. vegansk) måltider pr døgn + te/kaffe/frugt/ snack. Al forplejning er økologisk så vidt muligt og lokalt produceret. Ønskes semi vegetar med fisk, koster det +25 kr ekstra pr dag. Special menu allergiker/intolerance og/eller glutenfri: +35 kr pr dag

Transport på Samsø: Da vi er nødt at køre i bil til de forskellige destinationer, er leje af biler inkluderet i prisen. Men det vil være at foretrække, at vi bruger private biler, da det vil reducere udgiften for alle. Derfor skriv venligst, når du tilmelder dig, om du kan/vil være chauffør og stille bil til rådighed for kørsel. Du får betalt udgifter til brændstof. 

Tid:    Onsdag d. 2/9 til søndag 6/9.  Start ca. 14.00, nærmere info snarest på www.livibevaegelse.

Sted: “Mellemrummet” – Holmevej 3, 8305 Samsø

Pris:   5800,00 inklusiv fuld forplejning, kursus og transport på Samsø (ikke til og fra færgen). 

Færgebillet tur/retur afholdes af deltageren selv, ca. pris 106,00 for en returbillet. Husk at

            booke i god tid.

Overnatning: 

Sker i 2 – 4 sengs værelser, håndklæde og sengelinned inkluderet. 

Ønskes man at dele et dobbeltværelse med en man kender er prisen 6.200,00

Ønskes enkeltværelse er prisen 6.400,00

OBS! Begrænset antal

Medbring:

Tøj du kan bevæge dig i til dans indendørs.

Tøj til vandring og kontakt med underlaget udendørs afhængigt af vejret.

Godt og fleksibelt fodtøj til vandringerne.

Drikkedunk og lille rygsæk til madpakke og drikkedunk.

Tilmelding: På https://livibevaegelse.dk/tilmelding/index.html

Betingelser ved tilmelding/evt. framelding
Plads på retreatet er sikret ved indbetaling af depositum på 2.000 kr. Dette beløb refunderes ikke. Ved eventuel afmelding inden 2 måneder før start tilbagebetales det fulde kursusgebyr fratrukket depositum. Ved eventuel afmelding efter 1 måned før start refunderes kursusgebyret ikke.

Dagsprogram: Et mere detaljeret dagsprogram følger snarest på på www.livibevaegelse.dk

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Retreat Samsø, 21. – 23. august 2020

Hvornår har du sidst brugt en hel weekend på at fordybe dig i dit eget budskab eller din forretning?

Elsker du at formidle som en del af din platform eller forretning og er klar til at få det til at vækste endnu mere?

Du er ambitøs og enten selvstændig eller på springet til at blive det. Den bæredygtige fortælling er kernen i din forretning, og du vil gerne have et skub af andre ambitiøse formidlere og selvstændige.

Bootcamp 2.0 er for dig, der er klar til at tage din bæredygtig formidling til det næste skridt og tjene penge på det. Du har allerede opbygget en platform som kan være en shop, en blog, en podcast eller noget helt fjerde, og du vil gerne kunne tjene (endnu flere) penge på det.

Hvornår: 21. – 23. august 2020
Hvor: Mellem-rummet på Samsø, Danmark
Pris: 5.500 kr

Mere info og tilmelding:

Weekenden handler ikke kun om at lære og spare – men også om at fordybe sig. Hvornår har du sidst brugt en hel weekend på at fordybe dig i dit eget budskab eller din forretning? Derfor vil en god del af weekenden også blive brugt på værksteder, hvor du får mulighed for at fokusere på at få idéer og producere indhold til dine kanaler. Værkstederne er primært tænkt som motiverende åndehuller, men du kan selvfølgelig også hente støtte inden for tekst, foto og grafik.

Bootcampen danner altså de perfekte rammer, næsten uanset hvad du har brug for: Om det er ro til at skrive, godt lys til at tage fotos, ligesindede at tale med og masser af nye inputs.

I løbet af weekenden vil der også være tid til bevægelse – for vi tænker bedre når vi kommer i kontakt med kroppen. Programmet indeholder en daglig yin-yoga time, samt gåture i Samsøs dejlige landskab.

Johanne Stenstrup er Danmarks første modeblogger og medstifter af Sustain Daily og har udover at være med på hele rejsen også været en bæredygtig formidler i over 5 år. Hun har undervist 100-vis af andre i at starte en blog og hvordan du videregiver deres budskab via den og sociale medier. I løbet af weekenden vil hun facilitere forskellige workshops, som hjælper dig med at stille skarpt på din stemme og dit budskab.

Louise Thustrup er redaktør på webmagasinet, content manager, tekstforfatter og yogalærer. Hendes teksttunge uddannelse inden for litteraturvidenskab gør hende oplagt til at give dig sparring på dine tekster og hjælpe dig med at formulere dine budskaber skarpt og indlevende. Louise vil ligeledes stå for weekendens yogaklasser.

Gæsteundervisere

I løbet af weekenden vil du kunne høre oplæg fra og interviews med nogle af Danmarks sejeste formidlere, journalister og influencers. Alle gæsteundervisere vil være med på skype og giver os en time af deres tid. Disse oplæg og interviews vil ikke blive optaget på video, da de deler fortrolige historier og hemmelige tips og tricks.

Gæsteundervisere afsløres løbende.

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Retreat Samsø den 6-9 august 2020

TORSDAG 6 AUGUSTI
14.00 Hej & Välkommen – incheckning
15.30 Grace – funktionell träning med lättare dansinslag
16.30 Yoga
18.30 Middag
FREDAG 7 AUGUSTI
07.30 Yoga
08.30 Frukost
10.00 Grace
11.00 Pilates
12.30 Lunch och därefter egen tid under eftermiddagen
18.30 Middag
LÖRDAG 8 AUGUSTI
07.30 Yoga
08.30 Frukost
10.00 Grace
11.00 Funktionell styrka
11.30 Qi gong
12.30 Lunch & egen tid
18.30 Middag
SÖNDAG 9 AUGUSTI
07.30 Yoga
08.30 Frukost
10.00 Grace
11.00 Pilates
12.30 Lunch
Utcheckning senast 16.00

Tiden efter middagen yogiska & ayurvediska överraskningar
(med reservation för ev. ändringar)

Priser undervisning & tilmelding
Pris: 3.495 sv.kr
Early Bird: 2.995 sv.kr (innan den 31 mars 2020)

Betaling till: Bg 755 – 5899 ”

IBAN SE4580000821490130047020

Flick Flack” och
du får kvitto mailat till dig.

Tilmelding, betaling og spørgsmål:

Tina Hedrén: tina@seasonalyoga.se
Åsa Roos: kontakt@gymmetihammenhog.se

Obs, begränsat antal platser!

Accommodation/Kost och logi på Mellem-rummet
(betalas direkt till Mellem-rummet senast den 31 juli 2020)

Pris enkeltværelse: 3.825 DKK/person
Pris dobbeltværelse: 3.525 DKK/person
Pris 3-4 personerdeleværelse: 2.925 DKK/person
Betala till:
Ringkøbing Landbobank reg nr: 7670 konto 00004704983

IBAN:DK5376700004704983SWIFT: RINGDK22
CVR: 35034447

Transport
Från Sverige med bil eller tåg till Kalundborg
Färja Kalundborg (Själland) – Ballen (Samsö) samsoelinjen.dk
Du kan ta din bil med till Samsö eller parkera
den i Kalundborg. Väl på Samsö finns buss till
Mellem-rummet eller så hämtar vi er vid ankomst. Man kan med fördel ta med sin cykel.
Cyklar finns också att hyra på ön.
Från Jylland: Färja Hou-Sälsvig tilsamsoe.dk

Varmt välkomna!

af Skriv kommentar

SOMMERFERIE YOGA PÅ SAMSØ
Sommerferie med yoga på Samsø i uge 30.

Mandag til torsdag i uge 30 (20. -23. juli) med halvpension, yoga morgen og eftermiddag, i de smukkeste omgivelser på Mellem-rummet med natur, ro og nærvær.

En mulighed for en skøn sommerferie oplevelse, på Danmarks smukkeste retreat sted, lige i midten af Danmark. Med yoga, halvpension (morgenmad og aftensmad) og masser af tid til at slappe af, ture til den nærliggende private strand eller sightseeing på Samsø.

YOGA
To daglige yogaklasser:
Hatha yoga kl. 08.00-09.30
Yin yoga kl. 17.00-18.30

Dagen begyndes med hatha yoga kl. 8.00-9.30. Her er fokus på styrke, smidighed og balance. Pulsen kommer lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at forbinde os med- og komme til stede i kroppen.

Kl. 17.00-18.30 vil der være en yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet.

Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op.

Der lægges vægt på åndedrættet, da der her er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til vores krop og til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet. Yogaklasserne påbegyndes derfor med en pranayama (åndedrætsteknik).

Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding.

Yogaen undervises med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.

DAGS PROGRAM
08.00-09.30: Hatha yoga
09.30-10.30: Morgenmad
10.30-17.00: Egen tid, afslapning, tur til stranden, sightseeing (Frokost på egen hånd).
17.00-18.30: Yin yoga
18.30-19.30: Aftensmad

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker en dejlig sommerferie, med yoga, skøn mad, natur og ro.

PRIS
3450 kr.

Prisen inkluderer: 3 overnatninger,  2 x daglig yoga, 2 måltider hver dag (morgenmad og aftensmad). Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3 personer.

Ønsker du at overnatte på Mellem-rummet fra søndag d. 19/7 til mandag d. 20/7 er prisen for dette 650,- ink. morgenmad. Ankomst ca. kl. 18.00 søndag aften.

Forplejningen er semi vegetarisk/vegetarisk og der er et tillæg på 25,-/dag el. 75,- i alt, hvis nogen ønsker laktosefri. Ved gluten allergi eller andre allergier medbringes selv særkost.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling af depositum på 750,- til Malene: Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

Restbetaling 2700,- (3600,- ved enkeltværelse) (3300,- ved 2-mands værelse) betales til Mellem-rummet senest 1. juli 2020. Husk evt. tillæg for laktosefri på 75 kr.

Reg. nr.: 7670 Konto: 4704982

BEMÆRK 2 FORSKELLIGE KONTONUMRE

Husk at skrive dit navn og følgende tekst ’Malene sommer 2020’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. (Af samme køn ifht. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen.

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

Jeg anbefaler afgangene:

FÆRGE FRA JYLLAND:
www.tilsamsoe.dk

Søndag d, 19. juli
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Mandag d. 20. juli
fra Hou kl. 09.30
med ankomst i Sælvig kl. 10.30

Torsdag d. 23. juli
fra Sælvig kl. 10.45
med ankomst i Hou kl. 11.45

FÆRGE FRA SJÆLLAND:
Samsø Færgen: www.faergen.dk

Søndag d, 19. juli
fra Kalundborg kl. 15.50
med ankomst i Ballen kl. 17.20

Mandag d. 20. juli
fra Kalundborg kl. 08.50
med ankomst i Ballen kl. 10.20

Torsdag d. 23 . juli
fra Ballen kl. 10.35
med ankomst i Kalundborg kl. 12.05

NB. Retreatet begynder kl. ca. 10.00 d. 20/7 og slutter kl. 10.00 d. 23/7.

FRA FÆRGEN KAN DU:
BESTILLE EN TAXA
Samsø taxa 4060 1900

TAGE BUSSEN
Rute 131 http://www.visitsamsoe.dk/transport/bus-til-og-paa-samsoe/bus-paa-samsoe-bus-131/
Stoppested: Tanderup Hovedgade 17

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

SOMMER YOGA RETREAT PÅ SAMSØ

FRA 26. JUNI TIL 28. JUNI 2020

Sommer yoga retreaten inviterer dig til en 3 dages yogaoplevelse på et smukt og stemningsfyldt retreat center, Mellem-rummet på Samsø. Du praktiserer yoga 2-3 gange om dagen, oplever naturen i fuldt flor og bliver forkælet med sund vegetarisk og nærende kost. Samsø´s natur er i sig selv et besøg værd og når det så kombineres med yoga, giver det rigtigt gode betingelser for, at du kommer helt ned i tempo, finder ro i krop, sind, sjæl og du får nogle skønne og fredfyldte dage.

Dagene starter med dynamisk morgenyoga, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Efter nærende og sund morgenmad er der tid til dig. Du kan bruge frirummene mellem yogaundervisningerne til alt det, du har lyst til – læse en bog i haven eller i en hyggelig krog i Mellem-rummet, gå en tur til havet, solbade, bade, tage en cykeltur, nyde de søde jordbær eller det du har lyst til. Senere på eftermiddagen bliver du undervist i blid og afstressende yoga og somatiske bevægelser. Dette har til formål at frigøre spændinger, som har sat i kroppen gennem livet for mange på grund af stress, travl hverdag og smerter. Om aftenen bliver der serveret middag med hyggeligt og kærligt samvær med de andre deltagere. Lige før sengetid tilbyder jeg Restorative Yoga og beroligende åndedrætsøvelser, så du er klar til sige godnat bagefter.

Der vil være god tid til at komme i dybden med din yogapraksis, men også god tid til dig selv. Gennem hele opholdet bliver du forkælet med sund, vegetarisk og mest muligt lokal kost med morgenmad, frokost og aftensmad. Frugt, the, kaffe og sunde snacks i løbet af dagen.

Denne retreat er både for dig, der er erfaren indenfor yoga, men den er også for dig, som er nybegynder. Vi byder dig varmt og kærligt velkommen til et rum med trygge rammer. Alle uanset alder, køn og erfaringer med yoga kan være med. RETREATENS

PROGRAM OG RYTME

Fredag

10.00 – 11.00 Ankomst og indlogering

11.00 Velkomst, præsentation og rundvisning

12.00 Grounding med Blid Yoga

13.00 Frokost

14.00 Tid ti dig♥

16.30 Somatics og Restorative Yoga

19.00 Aftensmad

21.00 Restorative Yoga og dyb afspænding

22.00 Stilhed

Lørdag

07.30 Godmorgen, te, kaffe og en lille morgensnack

08.00 Kroppen vækkes med dynamisk yoga, åndedrætsteknikker og pranayama

10.00 Økologisk, vegetarisk og nærende morgenmad

10.30 TID TIL DIG♥

13.00 Frokost

14.00 Tid ti dig♥

16.30 Somatics Yoga

19.00 Aftensmad

20.30 Restorative Yoga

21.30 At komme solnedgangen i møde

Søndag

07.30 Godmorgen, te, kaffe og en lille morgensnack

08.00 Kroppen vækkes med dynamisk yoga, åndedræts teknikker og pranayama

10.00 Økologisk, vegetarisk morgenmad

11.30 TID TIL DIG ♥

12.00 – 14.00 Pakke, runde af og TAK for denne gang♥

DET PRAKTISKE:

Mellem-rummet tilbyder et rum og en ramme, hvor du har mulighed for at tage en pause, til at søge hen, finde ind og opleve ro, stilhed og stemning. Et mellemrum til at sanse og udforske balancen mellem krop, sind og sjæl.

Mellem-rummet ligger i gåturs afstand fra en smuk strand og det er kun 4,7 km fra Sælvig (Jyllands færgen) og 8,2 km fra Ballen havn (Sjællands færgen). Der er mulighed for afhentning ved færgen ved din ankomst, hvis du har brug for det uden ekstra omkostninger.

Det er muligt at leje en cykel, så du kan nemt komme rundt på den smukke og grønne ø, hvor du samtidig tager hensyn til naturen. Det er meget nemt at komme rundt på cykel på Samsø og afstandene er korte mellem byerne. De ganske få steder, hvor cyklen ikke kan komme frem, ser alligevel bedst ud i spadserefart.

TILMELDING: på mail til eva.wessel@wesselyoga.dk eller på wesselyoga.dk

Din plads bliver reserveret ved indbetaling af depositum på 1.500 kr. (depositum bliver ikke refunderet ved afmelding). Restbeløbet betales 3 uger før retreatens start.

PRIS PR. PERSON: i delt 3-4 mandsværelse kr. 3.150 *

TILLÆG VED ENKELTVÆRELSE: 700 kr. (begrænset antal)

TILLÆG VED DOBBELTVÆRELSE: 450 kr. pr person (begrænset antal)

*Obs! Ved bestilling efter d. 31.03.2020 stiger grundprisen med 300 kr. pr. person til 3.450 kr. ift. de ovenstående priser.

RETREATEN INKLUDERER:

• 11 timers yoga undervisning i et stemningsfyldt yogarum

• Fuld forplejning morgenmad, frokost, aftensmad, te, kaffe og snacks i løbet af dagen

• Ophold i Mellem-rummet

• Yogaundervisning som beskrevet med Eva Wessel

• Sengetøj, håndklæder

•Alt yogaudstyr til yogaundervisningen

•Transport til og fra Mellem-rummet til færgen

UNDERVISEREN: Eva Wessel er uddannet yogalærer fra Dansk Yoga, Restorative yoga lærer, Somatics Movement Coach og certificeret i Hormon Yoga Terapi for kvinder. Eva underviser i yoga i en smuk og stemningsfyldt Dome i Herning til daglig. Herudover tager hun elever med på yogarejser og retreats både i Danmark og udlandet. Læs mere om Eva og Evas undervisning på wesselyoga.dk

af Skriv kommentar

Men’s 4 day retreat with Eli Buren Mellem-rummet Retreat Samsø

18. juni 2020 @ 15:00 – 21. juni 2020 @ 15:00

Awakening Depth, Discernment, and Presence In Your Heart and Actions

Wade beyond the surface ripples of mindless routine, false security, and endless tasks… dive into the deep mystery of being. And from that great ocean, re-engage life priorities with a finer tuned awareness and sensitivity. Ultimately learning to more gracefully meet the moment of right NOW and give what we are here to give the world.

During this workshop, you will

  • Discover what it takes to find and live in alignment with your life’s purpose.
  • Learn how to stay anchored in the depth of your being.
  • Train in breathing exercises to relax and deepen your awareness.
  • Understand the dynamics of sexual polarity and how it influences your intimate life, from attracting the partner you desire to deepening your chosen relationship.
  • Strengthen the warrior aspect of your being, and learn how to move into action with grace and vulnerable force.
  • Practice direct and honest reflection to serve both your own and other men’s growth.
  • Celebrate what is great, inspect what is outdated, and identify what the next step is in yourself and others.

PLACE: Mellem-rummet , Samsø, Denmark

PRICE: 

  • 6.300 – 7.800,- DKK all incl. (depending on room option)
  • Previous Participants get a discount of DKK 1.000,-
  • Price includes facilitation, accommodation and full meals, but excluding transport.

REGISTRATION:

Please note, that this event was SOLD OUT the previous years –
If you want to register for 2020, please sign up now!

Tilmelding send mail til: kontakt@mellem-rummet.dk

Detaljer

Start:
18. juni 2020 @ 15:00
Slut:
21. juni 2020 @ 15:00

Sted

Mellem-rummet, Samsø
Holmevej 3 Tanderup
8305 Samsø , 8305 Danmark + Google Maps
Hjemmeside:
www.mellem-rummet.dk

af Skriv kommentar

Pinse retreat 29. maj til 1. juni 2020 

Anne Goncalves inviterer for 10. gang på yoga retreat hos Mellem-rummet.

Giv dig selv en pinse med ro, fordybelse og stilhed. Hver morgen er der blid flow yoga og om eftermiddagen fordyber vi os i rolige bevægelser med yin og yoga nidra. På dette retreat vil du også opleve somatisk meditation, intuitive bevægelser, og det hele krydres med emner fra yogafilosofien.

Søndag holdes i stilhed, så du får mulighed for at fordybe dig i roen. Desuden er der stilletid hver aften fra kl 22-08.

Alle er velkomne, om du er nybegynder eller har lavet yoga i mange år. Alle Annes pinse retreats har hvert år har været fuldt booket med mange tilbagevendende deltagere. 

Har du spørgsmål til retreatet, er du velkommen til at skrive til Anne på hello@annegoncalves.com

Program:

Fredag d. 29. maj 2020

Kl 15-18: ankomst til Samsø

Kl 18.30: Meditation og mødes med hinanden

Kl 19: Middag

Kl 21: Yoga nidra – guidet afspænding

Lørdag d. 30. maj 2020

Kl 8-9.30: Slow flow yoga

Kl 9.30: Morgenmad

Kl 13: Frokost

Kl 16.00-18: Yin Yoga Nidra

Kl 18.30: Middag

Søndag d. 31. maj 2020

Kl 8-9.30: Slow flow yoga

Kl 9.30: Morgenmad

Kl 12.00: Meditation

– Stilhed resten af dagen og frem til kl 9.30 næste dag.

Kl 13: Frokost

Kl 16.00-18: Yin Yoga Nidra

Kl 18.30: Middag

Mandag d. 1. juni 2020

Kl 8-9.30: Slow flow & yin yoga

Kl 9.30: Morgenmad

Kl 11.30: Meditation og afrunding

Vi slutter omkring kl. 12, så du kan komme med færgen først på eftermiddagen.

Priser:

Early bird pris: SPAR 500 Kr. hvis du booker inden d. 1. februar 2020 (er fratrukket priserne herunder)

Deleværelse 3-4 senge: 4.300 Kr. Normalpris: 4.800 Kr 

Dobbeltværelse: 4.600 Kr. Normalpris: 5.200 Kr. 

Enkeltværelse: UDSOLGT

Alle værelser deler toilet/badeværelser.

SEND EN EMAIL TIL hello@annegoncalves.com FOR AT BOOKE DIN PLADS. HUSK AT SKRIVE OM DU ØNSKER AT BO PÅ DOBBELTVÆRELSE ELLER 3-4 SENGS RUM OG OM DU REJSER MED ANDRE, SOM DU VIL DELE VÆRELSE MED.

Booking betingelser:

Din tilmelding er bindende, men bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde og oplyse om personens navn og kontakt info.

I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreatet starter, tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 Kr.

Ved afbud senere end 30 dage før retreatet starter, refunderes det indbetalte beløb ikke.

Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Ophold inkl. kursus sælges af Anne Goncalves, som er registreret med nr. 2529 i Rejsegarantifonden. Rejsen er derfor omfattet af Rejsegarantifondens dækning.

Sådan kommer du til Samsø

Du kan tage færgen til Samsø fra Jylland (Hou) og Sjælland (Kalundborg). Vi kan hjælpe med at arrangere fælles kørsel fra færgen til Mellem-rummet.

………………………………………………………………………………………..

Tidligere års deltagere siger:

‘Det er det bedste, jeg har gjort for mig selv i mange år! Tak for en helt fantastisk weekend.’ – Liv Bengtsson

‘Det har været intet mindre end et fantastisk program – den rette sammensætning af yoga, meditation og stilletid. Stilledagen var super dejlig, det vil jeg tage mere bevidst med i hverdagen. Mellem-rummet er et skønt sted, både inde og ude.’ – Mette Schmidt

‘Det bedste ved dette retreat var de gode rammer med Mellem-rummet og at du, Anne, er utrolig nærværende og tillidsfuld og har skabt en fantastisk pinse. Du har en utrolig dejlig stemme og er super god til at guide os i øvelserne. Dine valg af øvelser fordelt på dagen har været perfekte. Det har givet mig mere ro i kroppen, som jeg vil tage med mig hjem. Tak fordi jeg har lært dig at kende og indviet i din yoga. Det vil jeg nyde længe.’
– Dorthe Nygaard

‘Det bedste ved yoga retreatet har været stilletiden og de fantastiske yin sessioner. Det har bare været super dejligt! Jeg glæder mig allerede til næste år:)’ – Julie Månsson

af Skriv kommentar

…i feltet mellem krop & psyke.

Mellem-rummet Retreat Samsø den 24-29 maj 2020

Målet med gruppeforløbet er udvikling af medfølelse og ro – i os selv, for os selv og for andre.

Psykologerne Lone Hygum & Lene Kragh – der også begge er yogalærere – udbyder i samarbejde en personligudviklingsgruppe for professionelle fx psykologer, psykoterapeuter, læger, fysioterapeuter, lærere, pædagoger o. lign.

Den personlige udviklingsgruppe vil have fokus på dig som professionel på arbejde – dit møde med klienternes smerte og lidelse – samt på dit forhold til dig selv. Forløbet er erfarings– og oplevelsesorienteret og bygget op omkring meditationer, yogastillinger/flow, forskellige typer af øvelser, korte oplæg og gruppedialoger. Sigtet med gruppen er udvikling af medfølelse, indre ro og balance – i os selv, for os selv og for andre.

Se program m.m. og tilmeld på www.psykologlenekragh.dk/hold-2