Mellem-rummet

ro, stilhed, stemning

Det sker

af Skriv kommentar

Den 26.-29. juli (uge 30) 2021 i Mellem-rummet’s skønne rammer og rolige energi.

Mandag til torsdag i uge 30 med Hatha yoga om morgenen og Yin yoga om eftermiddagen, i de smukkeste omgivelser med natur, ro og nærvær.

En mulighed for en skøn sommerferie oplevelse, på Danmarks smukkeste retreat sted, lige i midten af Danmark. Med yoga, halvpension (morgenmad og aftensmad) og masser af tid til at slappe af, ture til den nærliggende strand eller sightseeing på Samsø.

INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Afslapning og væren

PROGRAM
(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
10.30-17.00: Egen tid, afslapning, tur til stranden, sightseeing (Frokost på egen hånd).
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen.
NB. Retreatet starter d. 26/7 kl. ca. 11.00 og slutter d. 29/7 kl. ca. 10.00.

HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet. Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.
Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

UNDERVISER
Malene K. Jensen.
Jeg har flere års erfaring med personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces.
I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker en dejlig sommerferie, med yoga, skøn mad, natur og ro.
Intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.

PRIS
3700 kr.

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, 2 x daglig yoga, 2 økologiske, vegetariske måltider hver dag, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

ANKOMST SØNDAG
Ønsker du at overnatte på Mellem-rummet fra søndag d. 25/7 til mandag d. 26/7 er prisen for dette 700,- ink. morgenmad. Ankomst ca. kl. 18.00 søndag aften.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

3700,- ved deleværelse 3-4 personer (4400,- ved ankomst søndag)
4300,- ved 2-mands værelse (5000,- ved ankomst søndag)
4600,- ved enkeltværelse (5300,- ved ankomst søndag)

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Sommer’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

Ankomst ca. kl. 11.00, mandag d. 26. juli og afrejse ca. kl. 10.00, torsdag d. 29. juli.

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Søndag d. 25. juli
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Mandag d. 26. juli
fra Hou kl. 09.30
med ankomst i Sælvig kl. 10.30

Torsdag d. 29. juli
fra Sælvig kl. 10.45
med ankomst i Hou kl. 11.45

FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Søndag d. 25. juli
fra Kalundborg kl. 15.50
med ankomst i Ballen kl. 17.20

Mandag d. 26. juli
fra Kalundborg kl. 08.50
med ankomst i Ballen kl. 10.20

Torsdag d. 29 . juli
fra Ballen kl. 10.35
med ankomst i Kalundborg kl. 12.05

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

Den 13.-16. maj 2021 i Mellem-rummet’s smukke rammer og skønne energi.

Foråret er en invitation til at åbne op. Til at smide smide forsvaret og leve fra det åbne hjerte. Derfra hvor livet kan mærkes og hvorfra livet bliver skønt.

Gennem yoga, meditation og visualiseringer skaber vi roen og rummet til at gå indad, kultivere og nære vores mod og lyst til at åbne hjertet. Således at vi søndag tager hjem, klar til at gå livet i møde med åbne hjerter og ikke mindst modet til at holde det åbent.

Der vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Meditation
-Afslapning og væren

PROGRAM
(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl. 12:00-13:00: Meditation
Kl. 13:00-14:00 Frokost
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen.
NB. Retreatet starter d. 13/5 kl. ca. 19.00 og slutter d. 16/5 kl. ca. 12.00.

HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet. Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.
Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

MEDITATION
Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at hører og se disse tanker og processer med større klarhed. Meditationerne er guidede og intet forhåndskendskab er nødvendigt.

UNDERVISER
Malene K. Jensen.
Jeg har flere års erfaring med personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces.
I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker at leve fra et åbent hjerte.
Intet forhåndskendskab til hverken yoga eller meditation er nødvendigt.

PRIS
4150 kr.
Earlybird indtil 1. februar 2021, 200,- rabat

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

4150,- ved deleværelse 3-4 personer
4750,- ved 2-mands værelse
5050,- ved enkeltværelse

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene KH’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

Ankomst ca. kl. 19.00, torsdag d. 13. maj og afrejse ca. kl. 13.00, søndag d. 16. maj.

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Torsdag d. 13. maj
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Søndag d. 16. maj
fra Sælvig kl. 13.15
med ankomst i Hou kl. 14.15

FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Torsdag d.  13. maj
fra Kalundborg kl. 17.55
med ankomst i Ballen kl. 19.25

Søndag d. 16. maj
fra Ballen kl. 14.05
med ankomst i Kalundborg kl. 15.35

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

Mellem-rummet d. 22 – 25 April 2021 – Ankomst kl 15:00 

Selvforkælelse, fordybelse, ro og stilhed på højeste niveau

Tag med på Yoga retreat til Samsø 22-25 april 2021, på dette tidspunkt er foråret på vej, vær med til at byde det velkommen og gøre kroppen forårsklar

4 dage hvor du kan strække vinteren ud af krop og sind med en masse dejlig yoga og restorativ øvelser. Du er midt i Samsøs smukke natur, rammerne er sat for at åbne sanserne, samle tankerne og komme hjem fuldkommen fyldt op med fornyet energi

Pris:

Deleværelse (man deler med 3-4 personer) = 4625kr

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for dobbelt værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen inkluderer:

Kost & logi (morgenmad, frokost og aftensmad) + frugt, snack, kaffe og te.

Yoga + lån af yogaudstyr. Sengelinned & håndklæder 

Adressen på Samsø – Mellem-rummet retreat Aps Holmevej 3 8305 Samsø

Transport

Transport til og fra Samsø er ikke inkluderet i prisen. I sørger selv for transport til og fra Mellem-rummet. Jeg sørger gerne for koordinering af fælles/samkørsel til Kalundborg, derfra tager vi færgen til Ballen (Samsø) Husk at booke færgen i god tid. Når jeg har booket min færgebillet skriver jeg ud til alle hvilken afgang jeg har booket.

Færge info

https://www.samsoelinjen.dk/fartplan

Transport på Samsø – Yogastedet Mellem-rummet er beliggende ca. 15 min. kørsel fra Ballen, der er forskellige muligheder for at komme til mellem-rummet hvis man ikke har bilen med over.

Telebus – https://samsoebus.dk/telebus/

Taxa Samsø – Tlf: 40601900

Cykeludlejning – https://samsocykeludlejning.dk

Tilmelding  – Tilmelding og yderligere information: Kontakt Kirsten på tlf: 61464615 eller email: info@studieyoga.dk og evt. dit ønske til værelse

Jeg glæder mig til at tilbringe en fordybende, intens, lærerig og livsgivende retreat med dig????

af Skriv kommentar

Bæredygtig krop med fokus på holdning og integritet 

Fra d. 16-18 April 2021 i Mellem-rummet´s smukke rammer og med vel nok Danmarks skønneste Yoga sal 

Her skal vi vække Vinterkroppen og stilnet sindet, med fokus på det vi oprindeligt kom fra. Begrebet bæredygtighed støder vi på i snart alle sammenhænge og det kan faktisk også overføres til kroppen. Vi fødes med en krop der er designet til bevægelse og adræthed, et frit åndedræt samt evnen til at balancere sindet. Men undervejs sker der noget.

Med vores livsstil, arbejdsstillinger og med tyngdekraftens evige træk drives der rovdrift og gradvist svækkes de naturlige egenskaber. Men det positive er, at vi selv kan ændre på det. Hvad vi selv kan være opmærksomme på, og hvad vi selv kan gøre for at opbygge en positiv spiral, det er det jeg gerne vil dele med jer på dette retreat.

YOGA

Vi skal dagligt arbejde både praktisk og teoretisk med kropsbevidsthed og holdning gennem Hatha yoga og flow. Vi vil med boldt stimulere bindevæv og muskel meridianer (myofaciale tracks) med basis i Anatomi Trains. Desuden vil der være stor fokus på dit kropslige fundament og de fire kerneområder for en velfungerende bæredygtig krop. Åndedrættet er ligeledes i fokus, for at skabe dybde i din yoga og for at give dig den bedst tænkelige måde at lande dit nervesystem på. Dagligt vil der være afspænding og åndedræts øvelser. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet for både nybegyndere såvel som øvede yogier.

Vi skal sammen ud at nyde Samsøs skønne natur med mind-vandring. Her vil du implementerer din ny viden og læring i handling.

Der vil også være god tid for dig selv eller sammen, til gåture, afslapning eller til at læse en god bog.

HVOR SKAL VI BO:

Mellem-rummet er et vidunderligt sted og den perfekte ramme for at gå indad og fine ro, med kun 15 min. gåafstand til stranden. Gården er trelænget, nænsomt og rustikt restaureret, hvoraf den ene længe er omdannet til den smukkeste Yoga sal med højt til loftet.  

Vi bor på dejlige lyse og rummelige værelser med gode senge og får serveret lækker vegetar mad undervejs. 

HISTORIE:

Baggrund for Bæredygtig Krop ligger i mine flere uddannelser inden for krop og psyke. Jeg har en to årig Yoga lære uddannelse og er oprindelig uddannet Fysioterapeut samt efterfølgende Kranio sakral-terapeut. Jeg har så langt jeg husker tilbage haft stor interesse for krop, psyke og sundhed, samt hvordan vi skaber balance i livet. Balance er nøgleordet og kan anskues på mange måder. Fx gennem en god kropsholdning som dermed tillader en fri gang og et frit åndedræt. En krop hvor styrke, smidighed og integritet er tilstede.

Bæredygtig krop er således udviklet og inspireret igennem år. Jeg har mere end 25 års erfaring med at behandle og undervise og det er en gave, at kunne formidle det hele samlet til dem der måtte have glæde og gavn af det. 

Mine elever beskriver min undervisning som : nærværende, professionel, tryg, varm og afslappet

HVEM KAN DELTAGE:

Alle kan deltage, begyndere i Yoga som trænede.  

Program:

Ankomst ml. 12.00-13.00 til en let frokost og kaffe/te

14.00-16.30 Yoga teori og praksis – afspænding

18.00-19.00 middag

19.30-20.30 let yoga 

Lørdag:

8.00-9.00 morgenmad

9.30-12.30 yoga teori og afspænding (incl.pause)

12.30-13.30 frokost

16.00-17.30 Mind-vandring med mindfullness

18.00-19.00 middag

19.30-20.30 let yoga 

Søndag:

8.00-9.00 morgenmad

9.30- 12.00 Yoga – opsummering og materiale udleveres

12.00-13.00 sandwich og afrejse

Pris: Kr. 3875  Early bird indtil d. 1 Januar 2021  kr. 200 rabat

Dette er deleværelse ( du deler med 1,2 eller 3 personer af samme køn) Antallet varierer pga varierende deltagerantal.

Dobbeltværelse kr. 4325 (begrænset antal)

Enkeltværelse Kr. 4525 (begrænset antal)

Prisen inkluderer udover undervisning og logi (sengelinned samt håndklæder), morgenmad, frokost og aftensmad som er økologiske vegetariske/semivegetariske, frugt, snacks, kaffee og te.

Tilmelding:

For tilmelding send mail til: karinsulsbruck@mail.dk. Oplys her dit fulde navn og telefonnummer og hvor vidt du ønsker dele, dobbelt eller enkeltværelse. Når du har fået tilsagn om der er plads som du ønsker, skal et depositum på 1500 kr. foretages til Reg: 3409 4958455165 (Danske bank)  Restbeløbet skal ske senest 14 dage før retreat start til samme konto. Du kan også betale hele beløbet på en gang hvis du ønsker det. 

Husk ved overførselen at skriv dit navn og BK-April 2021. 

Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. 

AFBUD:

I tilfælde af afbud inden senest 14 dage før retreatet, tilbagebetales beløbet minus et afbestillingsgebyr på 1.500kr

Du kan dog frit overdrage pladsen til en anden (af samme køn, i forhold til værelsesfordeling) – husk at give besked i tilfælde af dette.

AFLYSNING:

Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangøren, tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

Har du spørgsmål, kan du kontakte mig på mail: karinsulsbruck@mail.dk eller på tlf: 2612-2666

Jeg glæder mig til at møde dig

Mange hilsner

Karin Christine

TRANDSPORT:

Trandsport til og fra Mellem-rummet/Samsø er ikke inkluderet i prisen.

Mellem-rummet ligger fem minutter s kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. Fra Ballen (færgehavn Sjælland)

FÆRGE INFO:

Fra Jylland: 

Samsø Rederie: www.tilsamsoe.dk

Fra Sjælland:

Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Husk pladsbestilling

Mellem-rummets adresse

Holmeslund

Holmevej 3, Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

VELKOMMEN i Mellem-rummet Retreat den 17-19 marts 29021

Vi vil tage udgangspunkt i disse tre følelser og evner, som alle mennesker er født med, men som vi også alle sammen via træning kan få mere gavn af og blive bedre til at anvende: Nemlig evnen til at drage omsorg og handle selv-omsorgsfuldt. Den emaptiske evne, og endelig vores medfølelses-potentialer. Vi vil på retreatet arbedje med en blanding af meditation, afspænding, healing, en del krops-arbejde samt et praksis-orienteret kig ind mod gammel og ny viden og forskning, som er relevant for selv-omsorg, empati og mefølelse.

Vi vil på retreatet arbejde inden for tre områder:

1. Hvordan det er muligt at arbejde henimod, at selv-omsorg (S), empati (E) og medfølelse (M), tilsammen ”SEM”, bliver mere integreret i vores eget væsen, på den måde, der er passende og rigtig for det enkelte menneske.
2. Hvordan det er muligt at sørge for, at SEM bliver en integreret og essentiel del af ens meditative og spirituelle liv og praksis.
3. Hvordan det er muligt at sørge for, at SEM i højere grad kommer til at præge vores relationelle liv: kærlighedspartnere, børn og familie, kolleger, venner etc.

Retreatet er ikke et stilheds-retreat, men vi vil arbejde med perioder af stilhed. Stilheden bruger vi, så det bliver muligt at vende os dybere indad. Og der vil så derfor også – i de perioder, hvor der ikke er stilhed – blive rig lejlighed til snak, udveksling og almindeligt samvær på retreatet.

KROPS-ARBEJDE
Vi vil bruge masser af krops-arbejde på retretat. For at skabe liv og flow i kroppen; og for at skabe et sted, som kan bære den intensitet, vi vil opbygge i hjertet. Vi vil også arbejde med, hvordan det er muligt at knytte sin krops-praksis sammen med SEM; sådan at de to aspekter – hjertet og kroppen – kan komme til at fungere mere integreret. Vi vil benytte os af forskellige yoga-former; primært hatha, vinyasa og yin. Hertil kommer pilates, dans og qi gong.

DIALOG OG PROCES-ARBEJDE
Vi vil vi skabe rum og plads for dialog og udveksling af de erfaringer, vi gør os, og også de svære følelser, der evt. måtte komme op. Vi vil derfor grundlæggende arbejde med en tilgang af accept, hvilket også hører til et af hjertets potentialer. Vi vil sammen arbejde henimod at opbygge en tillidsfuld atmosfære; så der bliver rum og tryghed til disse udvekslinger.

MINDFULNESS, MEDITTAION OG AFSPÆNDING
Mindfulness og meditation fungerer som den praksis, hvor vi på retreatet integrerer alle dele. Vi vil dels arbejde med at få SEM-kvaliteterne mere ind i den almindelige mindfulness- og meditations-praksis. Hvilket kan betyde en afgørende forskel for det, man får ud af sin praksis. Dels vil vi anvende specifikke meditations-former, som arbejder direkte på hjertet: Bl.a. loving kindness og tonglen. Hertil kommer et healings-mæssigt og energetisk aspekt. Vi vil anvende specifikke meditationer, som adresserer energi- og chakra-systemet; og som derved er med til at løsne blokeringer omkring hjertet. Healings-delen er simpel, og kræver absolut ingen forudgående erfaringer med healing. Vi bruger dels healings-øvelserne til at træne den empatiske indstilling over for et andet konkret menneske, dels til at løsne ting i energi-systemet, så større afspænding og healing kan finde sted. De liggende afspændinger kommer til at fungere som kroppenes, sindendes og hjerternes suk, i hengivelse mod hvile, restitution og dybdeafspænding.

PROGRAM
FREDAG
10:00-12:00 Ankomst til Mellem-rummet. Indlogering med kaffe, the og frugt, og frokost.
13:00-19:00 Undervisning og praksis
19:00 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

LØRDAG
8-12:00 Undervisning og praksis
12:00 Frokost
PAUSE
15-18 Undervisning og praksis
18 Aftensmad
20-20:30/21 Aftenundervisning

SØNDAG
8-12:00 Undervisning og praksis
12:00-14:00 Afrejse fra Mellem Rummet

PRIS
Deleværelse: 3.600 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn).
Dobbeltværelse: 4.150 kr (begrænset antal)
Enkeltværelse: 4.300 kr (begrænset antal)
Prisen inkluderer følgende: Indkvartering og logi, daglig yoga og meditation, økologiske, vegetariske/semivegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder.

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 19. marts-søndag d. 21. marts. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou.
Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 13.15. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn.
Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.

TILMELDING OG BETALING
Send en mail til: simonvjh@gmail.com
Husk at oplyse dit fulde navn og telefonnummer og om du evt. ønsker dobbelt, enkeltværelse eller deleværelse. Du kan betale for retreatet i én eller to rater. Din tilmelding er gældende ved betaling af depositum på 1.500 kr til: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og tekst “retreat” ved overførslen (eks. ”Hanne retreat”). Restbetaling senest 10 dage før retreat start. Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.

AFBUD OG AFLYSNING
I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke. Måtte det uventede ske, at retreatet aflyses af arrangør tilbagebetales det fulde indbetalte beløb. Der tages forbehold for fejl og ændringer.

KONTATK OG NYTTIGE LINKS
HJEMMESIDE
simonvjhansen.dk/
KOMMENDE RETREATS OG KURSER
simonvjhansen.dk/retreats-og-kurser/
HER FINDER DU 7 GRATIS GUIDEDE MEDITATIONER OG 2 YOGA-PROGRAMMER
https://simonvjhansen.dk/mindfulness-og-meditations-oevelser/
FACEBOOK-SIDE, HVOR JEG DELER ALLE EVENTS OG INSPIRATION FRA VISDOMS-TRADITIONERNE
www.facebook.com/simonvittusjaspe…=admin_todo_tour
MIN BLOG OM MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, KREATIVITET
simonvjhansen.dk/blog/

af Skriv kommentar

Den 18.-21. februar 2021 (uge 7) i Mellem-rummet’s rolige rammer og skønne energi.

Vintermørket er et godt tidspunkt til at kigge indad. Til at tage tid til dig, mærke dig og forbinde dig til dig.
De fleste af os lever et liv hvor vi ofte mærker udad. Hvad er der brug for nu?  Hvem skal jeg være nu? Hvad kan jeg gøre for andre nu? Alle smukke egenskaber, som dog kræver at vi kan holde os selv intakte.

At vi tager tid til os selv, fra tid til anden og lader os selv op. For virkelig at kunne være der for andre, må vi også være der for os. Finde ind og mærke hvem vi er og om vi tillader dette Jeg at få plads i livet lige nu. Mærke om vi er helt tro mod os selv og om vi lever livet helt autentisk.

Gennem yoga, meditation og visualiseringer skaber vi roen og rummet til at kigge dybt indad. Leder efter os selv -skulle vi være blevet væk. Finder det sted indeni vi altid kan forbinde os til, for at forbinde os til os selv. Således at vi søndag tager hjem med ro, forbundethed og fuldt opladede.

Der vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Meditation
-Afslapning og væren

PROGRAM
(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl. 12:00-13:00: Meditation
Kl. 13:00-14:00 Frokost
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen.
NB. Retreatet starter d. 18/2 kl. ca. 19.00 og slutter d. 21/2 kl. ca. 12.00.

HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet. Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.
Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

MEDITATION
Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at hører og se disse tanker og processer med større klarhed. Meditationerne er guidede og intet forhåndskendskab er nødvendigt.

UNDERVISER
Malene K. Jensen.
Jeg har flere års erfaring med personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces.
I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker en lille pause med fokus indad.
Intet forhåndskendskab til hverken yoga eller meditation er nødvendigt.

PRIS
3950 kr.
Earlybird indtil 1. december 2020, 200,- rabat

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

3950,- ved deleværelse 3-4 personer
4550,- ved 2-mands værelse
4850,- ved enkeltværelse

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Vinter’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.
SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

Ankomst ca. kl. 19.00, torsdag d. 18. februar og afrejse ca. kl. 13.00, søndag d. 21. februar.

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Torsdag d. 18. februar
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Søndag d. 21. februar
fra Sælvig kl. 13.15
med ankomst i Hou kl. 14.15

FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Torsdag d. 18. februar
fra Kalundborg kl. 17.55
med ankomst i Ballen kl. 19.25

Søndag d. 21. februar
fra Ballen kl. 14.05
med ankomst i Kalundborg kl. 15.35

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

  

 

In the heart of each and everyone of us,

Burns the tiny spark of Goodness.

In no heart is total darkness

Journey into the heart of winter to discover the fullness of the heart, the light within and the intrinsic goodness of your being.

Make that discovery through yoga, silence, meditation, ritual and body-sadhana.

We wish to create a nurturing atmosphere and a flow, throughout the weekend, to help transport you into a state of inner peace and deep well-being. Turning off the noise of everyday mind and mouth chatter, and being in simple and comfortable surroundings, practicing with like minded people allows for a deep inner dive to the ground of silence. The full moon energy will aid in our release of tensions from the conscious and subconscious energetic system, and allow space for something sweeter to enter the Heart.

Winter wonderland nature around us will aid in our connecting within and to the world around us.

If you crave to connect with yourself and find more ease in yourself, come breathe in a nurturing space, and find the way “home”

You will be introduced to Mauna – silence, as a way of going within. Awareness practices and a notebook with contemplation exercises will be given to you upon arrival. Our aim is to find a deep sense of clarity from not talking, not spending our energy communicating with others, having clean food 2 daily instead of 3 – to digest life, and to digest our experiences and enjoying some time with your best friend – yourself!

Suggested Schedule:

Friday 29 Jan

  • 10.30-11.30   Check-in from
  • 12:30-13.30   Lunch/Soup
  • 13.30-16.00: Opening practice. Introduction to silence work – Mauna
  • 16.00-17.30: Free time for a walk in nature or resting
  • 17.30-19.00: Welcome dinner
  • 19.00-21.00: Full moon ritual and meditation

Saturday 30 Jan

  • 7.00-8.00:      Morning tea – silence
  • 8.00-10.30:    Yoga & Meditation
  • 10.30-12.00:   Brunch and break
  • 13.00-14.30:   Svadhyaya – Contemplation of Self and Meditation
  • 16.00-17.30:   Free time to walk in nature or sit in stillness
  • 18.30-20.00:   Dinner
  • 20.00-21.30:   Restorative Yoga & Meditation

Sunday 31 Jan

  • 7.00-8.00:     Morning tea – silence
  • 8.00-10.30:   Yoga & Meditation
  • 10.30-12.00: Brunch
  • 12.00-14.00: Closing practice

WHAT YOU CAN EXPECT:

  • 7 Yoga and meditation practices with Soham and Isa
  • 4 delicious vegan meals, tea, fruit and homemade snacks available
  • Comfortable accommodation
  • Time to explore beautiful nature in Samsø.
  • Full moon ritual, guided inner contemplations for releasing psychic and physical tensions
  • A yoga journal and pen, and mental exercises to take home
  • Optional deep bodywork and ayurvedic facials with Isa and Soham

Investment:

4950 kr in shared room incl. all meals

5550 kr in single room incl. all meals

af Skriv kommentar

Retræte på Mellem-rummet Retreat Samsø 22.-24. januar 2021

I januar mødes vi til retræte på skønne Samsø. Dagene vil være kortere, lyset svagere og måske er Covid-19 situationen fortsat vores drilske partner i planlægningen. Netop der – i den dybeste vinter skal vi undersøge styrken og den spændstige lethed i mindfulness og finde en form på vores individuelle professionelle liv i omskiftelige tider som disse. Retrætet handler ikke om afslapning; den har vi haft nok af efter måneder med lock-down og restriktioner og hjemmearbejde. Derimod trænger vi til at stramme energien, slippe frygten og fokusere på det vi kan kontrollere.

HVEM DELTAGER

Retrætet er for dig der har prøvet at meditere og som har et grundlæggende kendskab til mindfulness. Hvis du er nybegynder og alligevel gerne vil med, kan du kvalificere dig ved at gennemføre Mindfulness i Hverdagen programmet som online kursus.

INDHOLD

Retrætet forløber fra fredag 22. januar kl. 14.00 til søndag 24. januar kl. 14.00 på Mellem-rummet, der ligger i smuk pagt med naturen i Tanderup på Samsø. Jeg lover der bliver masser af meditationer, god (og sund) mad, åndedrætsøvelser, grin, dårlig humor, refleksioner og dybe samtaler. Sammen vil vi undersøge emnet: Hvordan former jeg det bedste arbejdsliv i en omskiftelig tid? I den forbindelse vil der være mulighed for en kort personlig coaching. Vi udfører karma-yoga, hvilket betyder at vi alle indgå i arbejdsgrupper, der skal sørge for at opholdet bliver så nydelsesfuldt og komfortabelt som muligt. Karma-yoga er en praksis, der træner evnen og vilje til at bidrage fællesskabet uden at forvente egen vinding.

PRIS OG TILMELDING Kr. 4.200, – for deleværelse. Tillæg for eneværelse er kr. 1.900, – Priserne er inkl. moms. Vi har begrænsede pladser for at kunne tilbyde sunde og sikre forhold. Pladserne bliver fordelt efter først-tilmølle princippet og din plads er sikret når retrætet er betalt.

Skriv til mig, hvis du er interesseret i at deltage: cm@charlottemandrup.com.

I tilfælde af afbud indtil senest 14 dage før retreatstart tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person. Ved afbud senere end 14 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke. GARANTI Hvis vi bliver nødt til at aflyse grundet sundhedssituationen, får du alle dine penge retur på nær kr. 500,- som Mellem-rummet har brug for til drift af stedet.

af Skriv kommentar

VELKOMMEN i Mellem-rummet 15. – 17. januar 2021

Et retreat – uanset hvilket slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at man kan forbedre og forstærke kontakten med ens kerne. Og dermed de potentialer, som ligger gemt dybere inde i en selv. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader, samt den intensivering som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet.
FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER
Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed. Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte. Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer endnu mere med.
MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING
Den mest udbredte form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket jeg er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. Endelig inkluderer retreatet også arbejde med energi-systemet. Vi vil derfor arbejde med meditative øvelser, der adresserer energi-systemet og chakraerne. Inkluderet i arbejdet med energi-systemet er healing. Den healings-form, vi anvender, kan anvendes af alle, og kræver absolut ingen forudgående erfaring med healing.
STILHED
Stilheden er en vigtig del af den ramme, som skal sørge for at øge kontakten indadtil, til én selv. For mennesker, som ikke har været i stilhed før, kan det virke provokerende eller endda uforståeligt, at skulle være i stilhed. For andre, som har erfaringerne, er der en stor selvfølge i formålet samt klarhed ang. de frugter, der kommer ud af at være i stilhed. Erfaringerne viser, at man ender med at værdsætte perioderne med stilhed, og får et betragteligt udbytte heraf. Den type stilhed, vi arbejder med, er ikke en total stilhed. Der vil således være rum til, at jeg guider og underviser. Derudover vil der også være øvelser, hvor man som deltager udveksler, fx to og to og/eller i den store gruppe. Har man lyst til være i total stilhed, er det muligt at springe disse øvelser over.
PROGRAM
FREDAG
10:30 Ankomst til Mellem-Rummet (evt. mulighed for ankomst aftenen inden; aftal med retreat-stedet)
12 Frokost
13-19 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:30-21/21:30 Aftenundervisning
LØRDAG
7-8:30 Morgenpraksis
8:30 Morgenmad
9:30-13 Undervisning og praksis
13 Frokost
PAUSE
16-19 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:30-21:00/21:30 Aftenundervisning
SØNDAG
6:30-8:00 Morgenpraksis
8 Morgenmad
9-13:30 Undervisning og praksis
13:30 Afrejse og frokost (Man får frisksmurte sandwiches til at tage med sig hjem)
PRIS
Deleværelse: 3.600 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn. Antallet varierer pga. varierende deltagerantal)
Dobbeltværelse: 4.150 kr (begrænset antal)
Enkeltværelse: 4.300 kr (begrænset antal)
Prisen inkluderer udover undervisning og logi: Alle måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), som er økologiske og vegetariske/semivegetariske, frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder.
TILMELDING OG BETALING
For tilmelding send en mail til: simonvjh@gmail.com. Oplys her dit fulde navn og telefonnummer, og om du ønsker dobbelt-, enkelt- eller deleværelse. Når du har fået tilsagn om, at der er flere pladser, skal betalingen foretages: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Enten i én eller to rater. Betaler du i to rater, indbetales et depositum på kr. 1500 samtidig med din tilmelding. Restbetaling skal ske senest 10 dage før retreat start. Betaler du i én rate, overfører du hele beløbet, når du har fået tilsagn om, at der er flere pladser: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og “retreat” ved overførslen (fx ”Hanne retreat”). Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.
TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 15. januar-søndag d. 17. januar. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 13:30. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou.
Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 15:45. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes, ligger 5 km fra Sælvig Havn.
Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.
FORBEHOLD FOR ÆNDRINGER
Hvis retreatet, fx pga. force majore, eksempelvis ændringer mht. corona, ikke skulle være muligt at gennemføre, findes en ny dato for afholdelse af retreatet. Der tages også forbehold for andre ændringer.
KONTAKT OG YDERLIGERE INFO
HJEMMESIDE
simonvjhansen.dk/
KOMMENDE RETREATS OG KURSER
simonvjhansen.dk/retreats-og-kurser/
HER FINDER DU 7 GRATIS GUIDEDE MEDITATIONER OG 2 YOGA-PROGRAMMER
https://simonvjhansen.dk/mindfulness-og-meditations-oevelser/
FACEBOOK-SIDE, HVOR JEG DELER ALLE EVENTS OG INSPIRATION FRA VISDOMS-TRADITIONERNE

https://www.facebook.com/simonvittusjasperhansen/

MIN BLOG OM MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, KREATIVITET
simonvjhansen.dk/blog/

af Skriv kommentar

VELKOMMEN i Mellem-rummet den 8. – 10. januar 2021

Et retreat – uanset hvilket slags – har altid kun ét formål: At skabe rammerne for at man kan forbedre og forstærke kontakten med ens kerne. Og dermed de potentialer, som ligger gemt dybere inde i en selv. Denne kontakt muliggøres bl.a. gennem den afspænding og afstressning, et retreat tillader, samt den intensivering som den fysiske og meditative praksis tilvejebringer. Retreatet veksler mellem fysisk yoga, siddende meditation/mindfulness, og liggende afspændings-øvelser. Hertil kommer et teoretisk aspekt, samt en nødvendig erfaringsdeling af egne oplevelser og læring. Både helt nybegyndere og mere erfarne kan være med på retreatet.
FORSKELLIGE YOGA-STILARTER OG BEVÆGELSESFORMER
Vores primære fysiske praksis er den klassiske hatha yoga. Og den hatha yoga, vi anvender har ekstra fokus på 2 områder: 1) Dels at få gang i et mere vitalt og dybt åndedræt. 2) Dels at udføre øvelserne med mere korrekthed. Dvs. vi anvender en såkaldt holdningsbaseret hatha yoga. Formålet med det holdningsbaserede er dels at få mere ud af yogaen på et fysiologisk plan, da mange af kroppens dårlige vaner afbrydes og erstattes af mere hensigtsmæssige vaner. Dels er formålet at øge den generelle kropsbevidsthed. Men for at kroppen skal inspireres fra så mange vinkler som muligt, inddrager vi en del andre bevægelses-former: Bl.a. vinyasa/flow yoga, som tilsigter kvaliteter af flow og vitalitet. Yin yoga medtager vi, da det således bliver muligt at komme endnu længere ind i kroppen via de lange og dybe stræk, som laves liggende med musklerne afspændte. Qi gong/thai chi benytter vi for at træne meditation i bevægelse; dvs. den meditative indstilling søges bibeholdt i bevægelserne. Bevægelserne i qi gong laves langsomt. Dans og fri bevægelse bruger vi, så kroppen kan bevæge sig kreativt og ”ude af form”. Endeligt benytter vi også øvelser fra pilates, for at få trænet områder i kroppen, som ellers ikke berøres af de øvrige praksis-former. Pilates-øvelserne sørger således for at hele kroppen – og dét er essentielt – bliver trænet samt at styrke- og power-elementet kommer endnu mere med.
MINDFULNESS, MEDITATION OG AFSPÆNDING
Den mest udbredte form for meditation er mindfulness. Den type mindfulness, vi anvender har rødder i det internationalt akkrediterede MBSR-program, i hvilket jeg er uddannet. Mindfulness-praksis tilsigter i første omgang, at man kan være vidne til tanker og følelser, uden nødvendigvis at blive revet med af disse. Samtidig tilsigter mindfulness-praksis en større intensitet i netop den oplevelse, man har. Dvs. et større nærvær og et større engagement i netop den kontekst og hverdag, man lever og befinder sig i. Herudover anvender vi meditations-former, som primært kommer fra Vækstcenter-pædagogikken. Vækstcenter-pædagogikken er udviklet af Jes Bertelsen på Vækstcenteret gennem mere end 35 år. En essens af vækstcenter-pædagogikken er meditations-modellen kaldet femkanten. Femkanten peger i al sin enkelthed på, at vi, for at få det størst mulige udbytte af meditation, bør inkludere fem – deraf navnet femkanten – medfødte kompetencer, som alle mennesker er i besiddelse af. Disse fem medfødte kompetencer er: Kroppen, åndedrættet, opmærksomheden/bevidstheden, hjertet, og det kreative. Endelig inkluderer retreatet også arbejde med energi-systemet. Vi vil derfor arbejde med meditative øvelser, der adresserer energi-systemet og chakraerne. Inkluderet i arbejdet med energi-systemet er healing. Den healings-form, vi anvender, kan anvendes af alle, og kræver absolut ingen forudgående erfaring med healing.
STILHED
Stilheden er en vigtig del af den ramme, som skal sørge for at øge kontakten indadtil, til én selv. For mennesker, som ikke har været i stilhed før, kan det virke provokerende eller endda uforståeligt, at skulle være i stilhed. For andre, som har erfaringerne, er der en stor selvfølge i formålet samt klarhed ang. de frugter, der kommer ud af at være i stilhed. Erfaringerne viser, at man ender med at værdsætte perioderne med stilhed, og får et betragteligt udbytte heraf. Den type stilhed, vi arbejder med, er ikke en total stilhed. Der vil således være rum til, at jeg guider og underviser. Derudover vil der også være øvelser, hvor man som deltager udveksler, fx to og to og/eller i den store gruppe. Har man lyst til være i total stilhed, er det muligt at springe disse øvelser over.
PROGRAM
FREDAG
10:30 Ankomst til Mellem-Rummet (evt. mulighed for ankomst aftenen inden; aftal med retreat-stedet)
12 Frokost
13-19 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:30-21/21:30 Aftenundervisning
LØRDAG
7-8:30 Morgenpraksis
8:30 Morgenmad
9:30-13 Undervisning og praksis
13 Frokost
PAUSE
16-19 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:30-21:00/21:30 Aftenundervisning
SØNDAG
6:30-8:00 Morgenpraksis
8 Morgenmad
9-13:30 Undervisning og praksis
13:30 Afrejse og frokost (Man får frisksmurte sandwiches til at tage med sig hjem)
PRIS
Deleværelse: 3.400 kr (store, lyse deleværelser, man deler med 1, 2 eller 3 personer af samme køn. Antallet varierer pga. varierende deltagerantal)
Dobbeltværelse: 4.150 kr (begrænset antal)
Enkeltværelse: 4.300 kr (begrænset antal)
Prisen inkluderer udover undervisning og logi: Alle måltider (morgenmad, frokost og aftensmad), som er økologiske og vegetariske/semivegetariske, frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne meditations- og yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder.
TILMELDING OG BETALING
For tilmelding send en mail til: simonvjh@gmail.com. Oplys her dit fulde navn og telefonnummer, og om du ønsker dobbelt-, enkelt- eller deleværelse. Når du har fået tilsagn om, at der er flere pladser, skal betalingen foretages: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Enten i én eller to rater. Betaler du i to rater, indbetales et depositum på kr. 1500 samtidig med din tilmelding. Restbetaling skal ske senest 10 dage før retreat start. Betaler du i én rate, overfører du hele beløbet, når du har fået tilsagn om, at der er flere pladser: Reg. nr.: 8401 Konto: 1280256 (Merkur Bank). Husk at skrive dit fornavn og “retreat” ved overførslen (fx ”Hanne retreat”). Din tilmelding er bindende fra betalingstidspunktet. Bliver du forhindret i at deltage, kan du frit overdrage pladsen til en anden – husk at give besked i sådan et tilfælde.
TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet løber fra fredag d. 8. januar-søndag d. 10. januar. Retreatet starter fredag kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 13:30. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou.
Sejler man fra Hou Havn i Jylland, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår fredag kl. 9:30, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10:30. Og retur-færge skal bestilles til søndag kl. 15:45. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes, ligger 5 km fra Sælvig Havn.
Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20. Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet.
FORBEHOLD FOR ÆNDRINGER
Hvis retreatet, fx pga. force majore, eksempelvis ændringer mht. corona, ikke skulle være muligt at gennemføre, findes en ny dato for afholdelse af retreatet. Der tages også forbehold for andre ændringer.
KONTAKT OG YDERLIGERE INFO
HJEMMESIDE
simonvjhansen.dk/
KOMMENDE RETREATS OG KURSER
simonvjhansen.dk/retreats-og-kurser/
HER FINDER DU 7 GRATIS GUIDEDE MEDITATIONER OG 2 YOGA-PROGRAMMER
https://simonvjhansen.dk/mindfulness-og-meditations…/
FACEBOOK-SIDE, HVOR JEG DELER ALLE EVENTS OG INSPIRATION FRA VISDOMS-TRADITIONERNE

https://www.facebook.com/simonvittusjasperhansen/

MIN BLOG OM MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, KREATIVITET
simonvjhansen.dk/blog/