Når vi skaber sammen, skaber vi samtidigt et rum af ro, af ligeværd, af glæde og af autencitet.

På dette retreat mødes vi over strikken, kreativiteten, hyggen og fællesskabet. Lader naturen bidrage med farver og ny inspiration, gennem plantefarvning. Og styrker og afspænder kroppen -så den er klar til endnu mere strik- gennem Hatha yoga og Yin yoga.

Desuden får du et lille kompendium med enkelte yogaøvelser for ’strikke-skavankerne’, samt opskrifter og vejledning til plantefarvning

Der vil være tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD

-Hatha Yoga

-Yin Yoga

-Planteindsamling i naturen

-Plantefarvning

-Strik

-Hyggeligt samvær

-Afslapning og væren

PROGRAM

(med forbehold for ændringer)

Fredag:

Kl. 13.00: Ankomst og fordeling af værelser

Kl. 14.00-14.30: Intro

Kl. 14.30-17.00: Planteindsamlings tur og klargøring af planter

Kl. 18.30-19.30: Middag

Kl. 20.00-21.00: Blid hatha

Lørdag:

Kl.07.30-08.00: Te/Frugt

Kl. 8.00-9.30: Hatha Yoga

Kl. 10.00-11.00: Brunch

Kl. 12.00-13.30: Plantefarvning

Kl. 15.30-17.00: Kaffe, kage & strik

Kl. 18.30-19.30: Middag

Kl. 20.00-21.00: Yin yoga

Søndag:

Kl.07.30-08.00: Te/Frugt

Kl. 8.00-9.30: Hatha Yoga

Kl. 09.45-10.45: Brunch

Kl. 11.30-12.30: Kaffe & strik og fordeling af det plantefarvede garn

Kl. 12.30: Afrunding

Nb. Retreatet starter fredag kl. 13.00 og slutter søndag kl. 13.00.

HVOR SKAL VI BO

Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA

Dagen påbegyndes med en dynamisk Hatha yoga klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Særligt vil fokus være på de ømme ’strikke-skuldre’, nakke, håndled, hænder og fingre. Vi runder dagen af med Yin Yoga / Blid Hatha klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, give os selv mulighed for at komme ned i gear, foruden mærke kroppen og sindet.

Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, udover enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.

Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.

STRIK

Vi sætter os med kaffe og strikkepinde. Begynder nye projekter eller fortsætter allerede påbegyndte. Inspirationsbøger, tips & tricks og vejledning vil være til rådighed.

Der vil være et lille udvalg af garn og strikkepinde som kan købes, hvis du har glemt eller er helt nybegynder. Ellers medbring gerne eget.

PLANTEINDSAMLING OG PLANTEFARVNING

Fredag går vi sammen en tur, og ser hvilke planter februars natur har at byde på, til at plantefarve med. Dernæst går vi hjem, og klargører det indsamlede til farvning.

Lørdag sætter vi en gryde over med det indsamlede, og farver nøgler af uldgarn.

Søndag fordeler vi det farvede garn imellem os.

YOGA UNDERVISER

Malene Senku.

Jeg har undervist Yoga og Meditation siden 2015 og har afholdt mere end 40 retreats og workshops, udover mine ugentlige timer i Københavnske Yogastudier.

Derudover har jeg flere års erfaring i personlig udvikling, som ikke er en  stræben efter en perfekt og ’fejlfri’ udgave af mig selv, eller af nogle andre. I højere grad forsøger jeg at arbejde mig hen imod en større rummelighed, hvor alt hvad jeg ér er velkomment, da jeg oplever at dette giver mig en større rummelighed ift. andre mennesker, hvilket bringer lethed, glæde og rarhed med sig. Yoga og meditation er uvurderlige redskaber i denne proces.

I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget lys og potentiale.

Mine elever beskriver mig som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

STRIK OG PLANTEFARVE UNDERVISER

Pernille Grothe Jensen

Jeg er uddannet beklædningshåndværker og tekstilformidler og har en mangeårig passion for syning, konstruktion, strik og håndarbejde. Med mange år som læremester i bagagen, formår jeg at videreformidle viden til alle niveauer, tålmodigt og empatisk.

HVEM KAN DELTAGE

Alle kan deltage.

Intet forhåndskendskab til hverken yoga, strik eller plantefarvning er nødvendigt.

PRIS

4100,-

Tillæg for enkeltværelse: + 600 kr.

Tillæg for 2-mands værelse + 400 kr. pr. person.

(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING

Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

4100,- ved deleværelse 3-4 personer

4500,- ved dobbeltværelse

4700,- ved enkeltværelse

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Strik’

AFBUD

I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING

Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL

Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT

Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND

Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Fredag d. 20. oktober

fra Hou kl. 12.00

med ankomst i Sælvig kl. 13.00

Søndag d. 22. oktober

fra Sælvig kl. 13.15

med ankomst i Hou kl. 14.15

FRA SJÆLLAND

Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Fredag d. 20. oktober

fra Kalundborg kl. 08.50

med ankomst i Ballen kl. 10.10

Søndag d. 22. oktober

fra Ballen kl. 14.05

med ankomst i Kalundborg kl. 15.25

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:

Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.

Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/

Mellem-rummets adresse:

Holmslund

Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø