Mellem-rummet

ro, stilhed, stemning

Det sker

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Retreat, Samsø den 11-13 november 2022

Denne weekend dykker vi ned i ayurvediske grundprincipper og hvordan de kan anvendes i hverdagen, på yogamåtten osv.

Vi kommer til have undervisning i ayurvediske grundprincipper som vi dernæst kobler på praksis – både ved at lave yoga og meditere, men også ved at kigge på os selv og hverdagen.

Ayurveda betyder noget i retning af “viden om livet” og er en holistisk metode til at finde optimal sundhed i krop, sind og ånd.   Omdrejningspunket er 3 “doshaer” – Vata, Pitta og Kapha. Disse bruges til at beskrive og forstå funktioner og ubalancer. Dem – og meget mere omkring dem og hvad man kan bruge det til, dykker vi ned i.

Særligt kommer der til at være fokus på, hvordan man passer bedst på sig selv i efterårs og vinterperioden. Yogaen vil som udgangspunkt være ret blid.

Du behøver ikke have erfaring med yoga eller  vide noget om ayurveda. Du skal faktisk bare have lyst til at vide mere og have lyst til en weekend med bevægelse og fordybelse.

Sørg for at have behageligt kluns, gerne yogamåtte og et håndklæde, en notesbog – og så er resten op til dig.

Program:

Fredag d. 11/11

Kl. 13:30 Ankomst og indlogering

Kl. 14:30 Velkomst og vores første undevisning sammen

Kl. 18.00 Aftensmad

Kl. 20:00 AftenYin og meditation

Lørdag d. 12/11

Kl. 7.30 Morgenyoga – der er mulighed for frugt og te en halv time før klassen

Kl. 9:00 Morgenmad

Kl. 13.00 Frokost

Kl 14:30 Yoga og undervisning

Kl. 18:00 Aftensmad

Kl. 20.00 Aftenmedition

Søndag d. 13/11

Kl 7:30 Morgenyoga- stadig mulighed for te og frugt en halv time inden

Kl. 9.00 Morgenmad

Kl. 10:30 Undervisning og afslutningsceremoni

Kl. 13:00 Frokost

Og så ses vi en anden gang

Pris

3750 kr.

Prisen inkluderer:

–2 overnatninger

–6 omgange yoga og meditation,

– Undervisning om ayurveda

– Økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the.

– Mulighed for at låne yogaudstyr – men tag gerne din egen yogamåtte med.

– Sengelinned og håndklæder.

– Deleværelse 3-4 personer.

Tillæg for enkeltværelse: + 600 kr.

Tillæg for 2-mands værelse + 400 kr. pr. person.

(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

Tilmelding

Send en mail til: bookerwederkinch@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Ea:

Reg. nr.: 6695 konto.nr: 1001580058

3750,- ved deleværelse 3-4 personer

4150,- ved 2-mands værelse

4350,- ved enkeltværelse

Ekstra overnatning kan tilkøbes for 700 kr.

Vegansk og glutenfri mad kan sagtens arrangeres og koster blot 25 kr. ekstra.

Husk at tilføje dit navn

Afbud

I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

Aflysning

Måtte det uventede ske at dette retreat aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.

Der tages forbehold for fejl og ændringer.

Transport

Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen

Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

af Skriv kommentar

EFTERÅRS KVINDE RETREAT PÅ SAMSØ MED FOKUS PÅ DEN VILDE KVINDE

Den 20.-23. oktober 2022 i Mellem-rummets skønne og transformerende energi.

Når dagene bliver kortere, mørket tiltager og kulden banker på, inviteres du til at forbinde dig med din indre styrke, din rå natur og din Vilde Kvinde.  Den Vilde Kvinde er autenciteten og oprigtigheden, hun er kernen, hun er det der ligge bag facaderne, det upolerede, det ej formede, tilrettede og opdragede. Hun tvivler ikke, sammenligner ej, kræver ingen anderkendelse og bukker sig for ingen. Når du står i hende, ved hende og med hende, så står du sandt og så står du stærkt. Fordi du står i dig.

Vi lader Den Vilde Kvinde lede vores yoga og guide vores meditationer. Lader hende danse med os og inspirerer os til at slippe den tillærte adfærd og lade den autentiske træde i stedet. Så vi fra Retreatet tager hjem, nærede, bevidste, stærke og i den dybeste forbundethed med os selv.

Retreatet byder på både Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation, Visualisering, Journaling og som noget helt nyt, ‘Prana Healing’ udført af gæsteunderviser Mani Kristine Kjærsgaard Jensen.

Derudover vil være god tid for sig selv eller sammen til gåture, afslapning og læsning af en god bog.

INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Meditation
-Visualisering
-Prana Healing
-Journaling
-Afslapning og væren

PROGRAM
(med forbehold for ændringer)

Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl. 12:00-13:00: Meditation og Journaling
Kl. 13:00-14:00 Frokost
Kl. 17:00-18:30 Yin yoga og Prana Healing
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad

Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen, således at vi torsdag aften starter med velkomst og Hatha Yoga, og afslutter søndag middag, med afrunding og meditation.
NB. Retreatet starter d. 20/10 kl. ca. 19.00 og slutter d. 23/10 kl. ca. 12.00.

HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.

YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer.

Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet.

Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.

Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet. Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.

MEDITATION OG VISUALISERING
Meditation er et perfekt makkerpar med yoga. Hvor yogaen får os ned i kroppen og til tider sætter tanker og processer i gang, skaber vi med meditation roen til at høre og se disse tanker og processer med større klarhed. Ved Visualisering, skaber vi billeder og symboler og modtager derigennem budskaber fra underbevidsheden, som ikke er tilgængelige for vores dagligdagsbevidsthed.

Intet forhåndskendskab er nødvendigt.

JOURNALING
Journaling er fantastisk til at bevidstgøre -sort på hvidt- hvordan vi har det på et givent område. Vi laver en kort Jounaling øvelser efter Meditationen, for til fulde at få underbevidsthedens budskaber med.

PRANA HEALING
Prana betyder livsenergi. Der kan – som i den fysiske krop – opstå blokeringer i vores energifelt, hvilket skaber ubalancer i kroppen, sindet og mentalt. Prana Healing skaber flow i blokeringerne, samt en øget bevidsthed om os selv.

Der arbejdes med energien i og ud fra de 7 chakra og de energikroppe der udspringer heraf, ved at lægge hænderne på kroppen og rundt om og derved finde, lindre og forløse blokeringerne.

UNDERVISER
Malene Senku.
Jeg har undervist Yoga og Meditation siden 2015 og har afholdt mere end 40 retreats og workshops, udover mine ugentlige timer i Københavnske Yogastudier.

Derudover har jeg flere års erfaring i personlig udvikling, som ikke er en  stræben efter en perfekt og ’fejlfri’ udgave af mig selv, eller af nogle andre. I højere grad forsøger jeg at arbejde mig hen imod en større rummelighed, hvor alt hvad jeg ér er velkomment, da jeg oplever at dette giver mig en større rummelighed ift. andre mennesker, hvilket bringer lethed, glæde og rarhed med sig. Yoga og meditation er uvurderlige redskaber i denne proces.

I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget lys og potentiale.

Mine elever beskriver mig som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.

GÆSTEUNDERVISER
Mani Kristine Kjærsgaard Jensen

Jeg har siden jeg var barn været klar over at jeg kunne læse mennesker, rum og situationer. Det kan bedst forklares som at kunne mærke. Mærke med hele kroppen, et ordløst sprog inde i.
Dette er ganske naturligt, da vi ikke kun kommunikere i ord, fagter og mimik, men også gennem et energifelt rundt om vores fysisk krop – faktisk er det her størstedelen af vores indbyrdes kommunikation foregår.

Jeg transformerer og stiller skarpt i abstrakte processer, og naviger i det der ”ikke bliver sagt”,  der hvor kroppen og energien fortæller og bruger sit eget sprog.

I 2014 tog jeg til Italien for at dykke dybere ned i meditation, personlig vækst og fordi jeg havde et ønske om at finde tilbage i mig selv. I tiden her uddannede jeg mig i Prana Healing.

Mit ønske er at skabe balance og udvikle gennem et solidt fundament og et åbent hjerte.

HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker at leve i dyb og autentisk forbindelse med sig selv.
Intet forhåndskendskab til hverken yoga eller meditation er nødvendigt.

PRIS
4550,-

Prisen inkluderer: 3 overnatninger, daglig yoga og meditation, tre økologiske, vegetariske måltider hver dag, fri frugt, snacks, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.

Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)

Prisen er eksklusiv transport.

TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com

Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:
Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

4550,- ved deleværelse 3-4 personer
5150,- ved dobbeltværelse
5450,- ved enkeltværelse

Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Efterår’

AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.

AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.

SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com

TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).

FÆRGE-INFO

FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Torsdag d. 20. oktober
fra Hou kl. 17.00
med ankomst i Sælvig kl. 18.00

Søndag d. 23. oktober
fra Sælvig kl. 13.15
med ankomst i Hou kl. 14.15

FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk

Jeg anbefaler afgangene:

Torsdag d. 20. oktober
fra Kalundborg kl. 17.55
med ankomst i Ballen kl. 19.25

Søndag d. 23. oktober
fra Ballen kl. 14.05
med ankomst i Kalundborg kl. 15.35

Husk pladsbestilling.

FRA FÆRGEN:

Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
www.tilsamsoe.dk/alt-om-rejsen/foer-rejsen/offentlig-transport-til-og-fra-hou-havn/taxa/

Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/

Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

Område med vedhæftede filer

af Skriv kommentar

RELAX & RECONNECT

Den 14. oktober – 16. oktober 2022

Slap af, giv slip og gør plads til nyt

Kom med på efterårsretreat og lad energireserverne op i de skønneste omgivelser. 3 dage med selvforkælelse og egenomsorg. Med fokus på ro, velvære og tid til at reconnecte med din krop, din vejrtrækning, dit sind og naturen omkring os.

Vi skal bo på Mellem-rummet omgivet af Samsøs righoldige og flotte natur. Den perfekte ramme for en weekend, hvor vi

  • forkæler krop og sind med blød hatha yoga og langsom yin yoga
  • fordyber os med åndedrætsøvelser, meditation, stilhed og tid til at reflektere
  • forbinder os med årstiden og den fantastiske natur
  • slapper af, giver slip og gør plads til nyt

Retreat betyder at trække sig tilbage, og det er, hvad denne tur inviterer til – i samvær med andre skønne yogier.

Alle kan være med uanset erfaring med yoga, alder og krop.

Program

Program
Fredag
14.00 Ankomst og indkvartering
16.00 Gåtur i området
18.30 Aftensmad
20.00 Blød yin yoga
Lørdag

Morgendyp i havet for de morgenfriske

7.00 Te og frugt
7.30 Godmorgen med blød hatha
9.00 Morgenmad
10.00 Natur, mindfulness og meditation inkl. frokost i det fri, hvis vejret

tillader det
15.00 Egen tid
16.30 Eftermiddags yin yoga
19.00 Aftensmad

Aftenhygge – dagen rundes af

Søndag

Morgendyp i havet for de morgenfriske

7.30 Te og frugt
8.00 Godmorgen med hjerteåbnende yin
9.30 Morgenmad
10.30 Natur, mindfulness og meditation
13.00 Frokost
14.00 Pakke sammen og på gensyn

Alle aktiviteter er tilbud, og vi lægger op til, at du undervejs på retreatet mærker efter, hvad du har lyst til at deltage i.

Mellem-rummet Retreat

Mellem-rummet tilbyder et rum og en ramme, hvor mennesker har mulighed for at tage en pause til at søge hen, finde ind og opleve ro, stilhed og stemning. Et mellemrum til at sanse og udforske balancen mellem krop, sind og sjæl.

Mellem-rummet danner med sin sanselige harmoniske energi, enkle indretning og æstetik en ramme, der gør det muligt at vække opmærksomheden, mærke sig selv og en forbundethed til verden og naturen omkring. At få kontakt til balance, glæde, kreativitet og bæredygtig udvikling.

På Mellem-rummet er der masser af plads til reflektion og fordybelse. Du finder flere terrasser og kroge – ude som inde, hvor du kan trække dig tilbage og være alene.

Mad og forplejning

Opholdet er all inclusive og indeholder morgenmad, frokost og aftensmad samt vand, te, kaffe, frugt og snacks.

Mellem-rummets kok forkæler os med skønne og nærende måltider samt lækre snacks. Alt er så vidt muligt økologisk og af lokale råvarer.

Indlogering

Mellem-rummet tilbyder store rummelige værelser med gode behagelige senge, dyner og puder. Sengetøj og håndklæde er med i prisen.

Hyggeligt køkkenalrum og nænsomt indrettet fællesrum og ophold.

Her en særlig æstetisk atmosfære og indbydende energi, hvor man føler sig hjemme i sig selv.

Transport

Du sørger selv for transport til Mellem-rummet, Holmslund Holmevej 3, Tanderup, 8305 Samsø.

Der oprettes en Facebook-gruppe for deltagerne, så I kan koordinere evt. samkørsel.

Færge fra Jylland: https://www.tilsamsoe.dk/

Færge fra Sjælland: https://www.samsoelinjen.dk/

Pris

Priser nedenfor er per person. Early bird rabat til og med 31. juli 2022

PRIS deleværelse (3 pers.) 4000 kr. Early bird pris 3500 kr.

PRIS dobbeltværelse 4300 kr. Early bird pris 3800 kr.

PRIS enkeltværelse 4700 kr. Early bird pris 4200 kr.

Prisen inkluderer:

  • 4 yogaklasser à 75-90 min.
  • 2 Natur- og mindfulness sessioner – i alt 7,5 timer
  • Indlogering inkl. sengelinned og håndklæde
  • Fuld forplejning (morgenmad, frokost, aftensmad og lækkerier)
  • Te, kaffe, frugt og snacks
  • Alt yoga udstyr til rådighed

Tilmeldingen er bindende. Skulle du blive forhindret, er du selvfølgelig velkommen til at give din plads videre til en anden.

Hvis retreatet mod forventning aflyses af Anna Lyhne og Hanna Højer, refunderes hele din indbetaling naturligvis.

Tilmeld dig

Læs mere og find program her https://www.mindonyoga.dk/produkter/efterarsretreat-pa-samso/

 

Dine værter

Anna Lyhne

Jeg underviser i YINMIND – en kombination af mindfulness, meditation og yin yoga, som er en rolig og blid yogaform med fokus på at få ro på nervesystemet, afspænde i flere lag, stimulere bindevævet og give hovedet en velfortjent pause. Min mission er at skabe ro i sindet, forbindelse til kroppen, klarhed og livsglæde. At flytte fokus fra gøren til væren.

Jeg guider dig gennem yoga og meditation, som styrker din koncentration, bringer din opmærksomhed til kroppen og øger din forståelse for dine tanker og følelser. Du går på opdagelse i dig selv og bliver mere bevidst om dine reaktioner, styrker og begrænsninger. Vi sætter farten ned, lukker øjnene, tager en pause og bliver stille for stund.

Min undervisning er nærværende, nysgerrig, rolig og grundig. Jeg har stort fokus på arbejdet med åndedræt og mindfulness i yogaen, da det hjælper dig til at opnå en dyb indre ro og en større forbindelse til dig selv. En yogapraksis hos mig består derfor af en blanding af dybe forløsende stræk, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. Jeg guider dig og lærer dig værktøjer og teknikker, så du kan møde din krops unikke behov og (gen)finde din indre kerne.

Jeg underviser i YINMIND i yogaforeningen YOGA FOR DIG og afholder yoga events, workshops og retreats i Danmark og udlandet.

Hanna Højer

Jeg underviser i klassisk hatha yoga samt i natur & mindfulness, som bla. omfatter skovbadning, let vandring, øvelser i relation til de 4 elementer: sol, vind, luft og jord, aktivering af alle vores sanser: dufte, lytte, smage, mærke og se samt enkle mindfulness øvelser ude i det fri.

Jeg inddrager de skift som vi gennemgår i bevægelsen fra en årstid til en anden i min undervisning; mennesker mærker årstiderne forskelligt, herunder en fornemmelse af mere eller mindre energi i de fire sæsoner – vi er dog ikke altid fuldt opmærksomme på hvordan vi opnår bedst mulig trivsel særligt i den eller de årstider som vi ikke er så glade for. På mine naturvandringer guider jeg nænsomt deltagerne til at lytte og sanse mere med kroppen, som bidrager til at give os en følelse af en større forbundethed med naturen omkring os. Vi kommer fra naturen, vi er natur og naturen bor i os. Når vi oplever og forstår denne forbundethed så vil vi uvilkårligt opleve en større frihed i sindet og i kroppen. Livet føles simpelthen lettere og mere enkelt når vi er ude i naturen <3

Jeg underviser i hatha yoga i yogaforeningen YOGA FOR DIG og jeg afholder løbende workshops året rundt i Natur & Mindful yoga i Odsherred.

Jeg er uddannet i hatha yoga (2012) samt som Naturterapeutisk mindfulness instruktør (2021).

af Skriv kommentar

Samsø kalder på os – igen.

Mellem-rummet Retreat 6.-9. oktober 2022

Kom med os til Samsø til oktober. Vi stiller ind på ”kanal Samsø” og lader os favne og nære af den helt særlige energi, som øen består af.

Vi vender tilbage til Mellemrummet, så du kan glæde dig til (igen) at lave yoga i deres helt unikke yogasal.

Fra torsdag til søndag vil DU – yoga, hyggeligt samvær, gåture, restitution og dejlig mad – være i centrum. Da vi er to undervisere bliver du forkælet en masse yoga, men der vil også være tid til både at se og opleve både Samsøs skønne natur og de hyggelige små forretninger, der findes på øen. Både fredag og lørdag får du tid til at udforske øen mellem morgenens yogapraksis og eftermiddagens.

Yogaen bliver en vekselvirkning mellem blid hatha og yin yoga. Undervisningen vil også indeholde meditation, yoganidra og åndedrætsøvelser.

Du bliver undervist af to erfarne yogalærere, som er vant til at læse deres elever, så yogaen formes efter den enkelte og dagsformen.

Alle er velkomne på weekenden uanset erfaring med yoga og fysisk form.

Om dine undervisere:

Rikke Abel-Bache; fysioterapeut, kostvejleder, yogalærer ved Soham Yoga, speciale i yin yoga og Anatomy trains in motion

Hanneloa Rose Jørgensen; psykomotorisk terapeut, yogalærer ved Dansk Yoga, speciale i yin og restorativ yoga

Under navnet Øjeblikket – yoga og meditation arrangerer vi kurser og retreats sammen.

Vi glæder os til at forkæle dig!

Hvornår: 6.-9. oktober 2022

Hvor: Mellemrummet, Samsø

Pris, inkl. fuld forplejning og sengelinned:

Eneværelse: kr. 5999,-

Dobbelt værelse: kr. 5499,-

fler-mandsværelse: kr. 4999,-

Tilmelding og spørgsmål: fysiofirst@vildrosevej.dk

Transport: Ikke med i prisen.

Offentlig transport: Der sejler færger til Samsø fra både Sjælland og Jylland flere gange dagligt. Tjek den aktuelle sejlplan, og book din billet i god tid.

Vi vil så vidt muligt koordinere samkørsel.

Fra Sjælland sejler færgen fra Kalundborg: samsoelinjen.dk

Fra Jylland sejler færgen fra Hou: til samsø.dk

PROGRAM

Torsdag:

11:00-12/ tjek ind

12:00-13:00: Frokost, velkomst og info

13:30-14:30: gåtur

14:45-16:30: yoga

Frihed/snack

18:00: aftensmad

19:30: Aftenpraksis

Fredag:

8:00-9:45/ yoga og meditation

10:00-11:00: brunch

Frihed

15:30: snack

16:00-17:30: yoga

18:00 aftensmad

19:30: aftenpraksis

Lørdag:

8:00-9:45/ yoga og meditation

10:00-11:00: brunch

Frihed

15:30: snack

16:00-17:30: yoga

18:00 aftensmad

19:30: aftenpraksis

Søndag:

8:00-10/ yoga og meditation

10:30-11:30 brunch

12:30: afsked, afslutning

13:00 – tjek ud

af Skriv kommentar

Sensommer Retreat på Mellem-rummet Retreat den 23-25 september 2022

Sommeren går på hæld, og efteråret er på vej. Det er sæson for at høste frugterne fra forårets og sommerens energi og kultivering, og begynde at samle forråd til vinteren. På dette retreat er det netop også det, vi skal. Vi skal indsamle og reflektere over alt det, som foråret og sommeren har båret af frugter og glæder, så vi kan tage det med os, som skal med videre ind i vinteren, og efterlade det, som ikke længere nærer os. Dette gør vi bedst i kontakt med os selv, og derfor skal vi bruge weekenden på at dyrke yoga, meditere, reflektere og være i naturen.

Forestil dig at du ankommer til Samsø på en lækker, solbeskinnet sensommerdag til en weekend med fokus på dig. Samme dag får du både sved på panden til en hatha yoga time, så du langsomt begynder at lande i din egen krop. Du møder de andre deltagere, og om aftenen guides du ind i en refleksiv praksis kombineret med beroligende restorativ yoga. Efter en god nats søvn står du op og starter dagen med guidet meditation og morgenmad i stilhed. Det føles dejligt ikke at skulle forholde sig til andre som det første. I løbet af dagen dyrker du en masse yoga og har en masse dejlig fritid til at gøre netop det, du har brug for. Om aftenen sidder du omkring bålet med en kop varm peruviansk kakao og bliver guidet ind i en meditativ tilstand, mens flammerne fra bålet danser for dine øjne. Gennem weekenden guides du gennem flere refleksive stunder, så du kan høste frugterne af dit eget liv og gemme de gode frø til det kommende forår. Lyder det som noget for dig?


Denne weekend har fokus på at bruge kroppen, mærke indad og reflektere over dit liv. Du får mulighed for at dyrke dejlig hatha, yin og restorativ yoga flere gange om dagen og tilbringe tid i den flotte samsøske natur. Du får serveret nærende vegetarisk og økologisk mad 3 gange om dagen – til gavn for krop og sind. Morgenmaden indtages i stilhed, så du kan få lov at mærke indad, inden du skal forholde dig til andre. Frokosten og aftensmaden nydes sammen med de andre deltagere, så du kan – hvis du har lyst – lære ligesindede at kende i trygge og rolige rammer. I pauserne i programmet har du mulighed for at hoppe i havet, gå en tur, tage en lur, læse en bog, eller måske strikke, mens du har gode snakke med de andre deltagere. Der er plads til at gøre netop det, du har brug for. Omdrejningspunktet for weekenden vil være at mærke dig selv, så du får god kontakt indad og kan tage fra
Samsø med en større fornemmelse af det, der er dig og det, du gerne vil kultivere mere af og nære i dit liv.

Alle kan være med – øvet som nybegynder, mand som kvinde, ung som gammel. Du er velkommen, lige som du er! Al yoga, meditation, refleksion og væren i naturen bliver grundigt instrueret – så det eneste, du skal, er at fokusere på dig.

Der er stilletid fra kl. 21.00 til 9.00. Det betyder bl.a., at vi indtager morgenmaden sammen i stilhed. Dette er for at skabe ro i dit system til bare at være dig. Det er i stilheden, at du kan begynde at mærke, hvad der egentlig betyder noget for dig. Ofte kan vi glemme os selv i samværet med andre, og derfor er det så vigtigt at nære den indre fornemmelse, og det der sker inde i dig. Dette sker bedst i stilhed. Har du ikke prøvet dette før, kan du allerede godt glæde dig.

Mellem-rummet retreat på Samsø danner ramme for dette høst retreat. Mellem-rummet ligger i skønne naturlige omgivelser tæt på både hav og skov, og der vil være rig mulighed for at udforske og opholde dig i naturen.

:: PROGRAM*

Fredag d. 23. september
 14.00-15.00: Check-in
 15.00-17.00: Velkomstcirkel og hatha yoga
 17.00-18.00: Fritid
 18.00-19.30: Aftensmad
 19.30-21.00: Guidet refleksion/meditation og restorativ yoga
 21.00: Godnat – stilletid indtil kl. 9.00
Lørdag d. 24. september
 7.30-8.00: Guidet morgenmeditation
 8.00-9.00: Morgenmad – i stilhed
 9.00-10.30: Hatha yoga
 10.30-12.00: Fritid
 12.00-13.30: Frokost
 13.30-15.00: Yin yoga
 15.00-18.00: Fritid
 18.00-19.30: Aftensmad
 19.30-21.00: Bålmeditation og kakao
 21.00: Godnat – stilletid indtil kl. 9.00

Søndag d. 25. september
 7.00-8.00: Gående morgenmeditation i solopgangens skær
 8.00-9.00: Morgenmad – i stilhed
 9.00-10.30: Hatha yoga
 10.30-12.00: Fritid
 12.00-12.30: Afsluttende cirkel og meditation
 12.30-14.00: Frokost + check out
* med forbehold for ændringer.

:: HVORNÅR

Fredag d. 23. september kl. 14 til søndag d. 25. september kl. 14.

:: PRIS
 Early bird pris (ved tilmelding inden 1. april 2022): 3900 kr.
 Normalpris: 4200 kr.
Prisen inkluderer:

 Undervisning: 8 timers guidet yoga, 2 timers guidet meditation og 1,5 timers guidet
terapi/meditation i naturen). I alt 11,5 timers undervisning.
 Logi: deleværelse med 2-4 senge. Der vil være sengelinned og håndklæder til dig.
 Fuld forplejning: økologisk og vegetarisk morgenmad, frokost og aftensmad. Dertil vil
der være frugt, snacks, kaffe og te.
 Ceremoniel peruviansk kakao lørdag aften.

Tillæg for enkeltværelse: +300 kr. pr. nat
Tillæg for dobbeltværelse: +200 kr. pr. nat pr. person (hvis du ønsker at bo sammen med en
du kender, fx partner, søster, ven eller veninde)
Tillæg for specialmenu allergiker/intolerance og/eller glutenfri menu: +50 kr./dag
Har du spørgsmål til retreatet, er du velkommen til at skrive til mig på
info@graaskovyoga.dk.

:: TILMELDING
Tilmeld dig på https://graaskovyoga.dk/product/hoest-retreat-2022/
Betalingen sker samtidig med tilmeldingen. Tilmeldingen er bindende, og penge gives ikke
retur, hvis du bliver forhindret i at deltage. Det er dog muligt at give pladsen videre til anden
person efter aftale med Sarah Gråskov.
Min. 12 deltagere og max. 18 deltagere.
Kontakt mig på info@graaskovyoga.dk, hvis du ønsker at tilkøbe enkelt- eller
dobbeltværelse, og/eller hvis du har behov for specialmenu. Disse afregnes separat, og der
tages forbehold for, at der kan være udsolgt af de forskellige værelser.

:: PRAKTISK
Ved tilmelding bliver du inviteret ind i en Facebook gruppe, hvor du kan arrangere
samkørsel med andre.
Færgebilletter fra Sjælland (Kalundborg) – Samsø (Ballen) tur/retur kan bookes via
www.molslinjen.dk .
Færgebilletter fra Jylland (Hou) – Samsø (Sælvig) tur/retur kan bookes via www.tilsamsoe.dk
Det kan være en god ide at booke færgebillet i god tid.
Der er yogaudstyr på Mellem-Rummet, som du er velkommen til at bruge, ligesom du er
velkommen til at tage dit eget udstyr med.
Husk også at tage tøj med, som passer til vejret. Vi skal være ude lørdag aften omkring båletog også søndag morgen til en gående meditation, og du har desuden masser af fritid til selv at udforske den skønne natur, så sørg for at være klædt på til vejret. Det vil være en fordel af have ekstra lag på, som du kan tage af og på alt efter behov og have et
liggeunderlag/siddeunderlag med.

:: OM DIN UNDERVISER
Sarah Louise Gråskov er din yogalærer og naturterapeut på dette weekend-retreat. Sarah er uddannet yogainstruktør ved Yandara Yoga Institute i 2017 og har flere videreuddannelser bag sig, blandt andet i yin yoga hos Sarah Powers, mindfulness med Jack
Kornfield og Tara Brach, naturterapi hos Human Education Group og kropsterapeut ved Totum. Sarahs undervisning er særligt præget af to elementer: mindfulness og kærlighed. Når vi kombinerer det at være nærværende og tilstede med en kærlig opmærksomhed, så har vi en praksis, som bliver meget transformativ og helende – hvad end det er en aktiv hatha
yoga time, en rolig restorativ yoga praksis eller en refleksion over livet i naturen. Hos Sarah må du være, lige som du er.

:: DET MED SMÅT
Deltagelse forgår på eget ansvar. Hverken Gråskov Yoga eller Mellem-Rummet Retreat kan
ikke stilles til ansvar for eventuelle skader.
Privatlivspolitik: http://graaskovyoga.dk/privatlivspolitik/
Generelle vilkår og handelsbetingelser: http://graaskovyoga.dk/betingelser/

af Skriv kommentar

Sensommerretreat d. 2-4 september 2022

“Hvorfor tage til Goa eller Spanien, når man kan tage til Samsø?” skrev Annette til mig efter det sidste retreat på Samsø.

Det behøver nemlig ikke være langt væk du kan finde nærværende og udviklende oplevelser. Du kan også tage med til smukke Samsø, bo på hyggelige Mellemrummet og blive guidet i forskellige yogaformer, der vil udfordre, stimulere og berolige krop og sind.

Annette skrev videre: “Jeg forlod dit sensommer yogaretreat på Mellemrummet med en følelse af ro og fornyet energi. Du havde tilrettelagt et meget varieret program med fokus på både styrke, udholdenhed og næring af krop og sjæl – en skøn kombination af hatha, yin og åndedrætsøvelser. Der var tid til egenreflektion, til hyggeligt samvær med de øvrige deltagere, og ikke mindst til masser af nærende yoga. ‘Du gav mig med dit store engagement, med din på samme tid nænsomme og konkrete guidning et meget tiltrængt boost til min yoga-praksis, tak for det”

Hvis det lyder som noget for dig, kan du glæde dig til forskellige typer yoga, smukke omgivelser, dejlig natur, badning i havet, godt selskab god atmosfære og plads til at være dig i det hele. Du får hjælp til fordybelse, tid til at nyde nuet og ro til at booste din energi så du kan vende tilbage til hverdagen med nærvær og overskud. Du vil få styrket din fysiske form gennem dynamisk yoga, der giver sved på panden og en energisk allround træning til din krop. Til at balancere den fysiske del af programmet, vil vi have sessioner med mental og fysisk afspænding, dybe stræk og åndedrætsøvelser.

Jeg har igen valgt at afholde retreatet på Samsø,- fordi hyggelige og hjemlige Mellem-rummet tilbyder de perfekte personlige og gæstfrie rammer. Selv med masser af yoga i den fantastiske yogasal, vil der også være tid til at sidde i den fantastiske gamle have med en god bog, nyde den hjemmelavede økologiske mad, gåtur ved havet, badning eller lige præcis det du har brug for.

Kom som du er,- alene eller sammen med en anden. Dit kendskab til yoga er ikke afgørende, bare du har lyst til at få sved på panden og arbejde med styrke og udholdenhed i den dynamiske yoga, samt den indadvendte yin praksis, med lange dejlige og forløsende stræk. Jeg arbejder med disse yogaformer i kombination, fordi de sammen har en fantastisk effekt på det fysiske og mentale overskud, så vi kan opnå en fornyet og afbalanceret energi. Det bliver stemningsfuldt, hyggeligt og fremfor alt en mulighed for dig til at få 1 overskud og ro. Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at skrive til mig på ida@yogavida.dk

Vær god ved dig selv, så du kan være noget for andre.

Kærlig hilsen Ida Yogavida

Program

Fredag d. 1 juli Fra 14.00-16.30: Ankomst og indkvartering

16.30 Velkomst i Yogasalen

16.45-18.00: Blidt yoga flow til at komme ned i tempo

18.30 Aftensmad

19.00-20.00: Egen tid

20.00-21.30: Dybde afspændende Yin Yoga

Lørdag d. 2 juli

07.00-07.30: Morgenkaffe/te, frugt,- morgendyp i havet, hvis du har lyst

07.30-09.00: Dynamisk Yoga flow for ny energi og styrke

09.30 Morgenmad

10.00-12.30: Egen tid

12.30 Frokost

13.30-16.00: Egentid

(14.00-15.00: Frivilligt tilbud: Ida er i yogasalen, hvor du kan komme og lege med yogastillingerne og få ekstra guidance.

16.00-17.30: Dybdeafspændende yin yoga

18.30-19.00: Aftensmad

19.00-21.00: Hygge og bål i haven

21.00-21.30: Guidet sovemeditation (Yoga Nidra)

Søndag d. 3 juli

07.00-07.30: Morgenkaffe/te, frugt,- morgendyp i havet, hvis du har lyst:)

07.30-09.00: Dynamisk yoga flow for ny energi og styrke

09.30 Morgenmad

10.00-12.00: Egen tid eller spørgsmål til Ida i Yogasalen

12.00-13.00: Frokost el. madpakke til færgen og på gensyn.

Mellemrummet På Mellemrummet bliver du mødt at en varm, hjemlig og afslappet atmosfære, hvor du kan finde ro og nærvær. 2 Mellemrummet er fyldt med hygge og stemning, dejlige værelser og et landkøkken med stemningsfuldt alrum, hvor alt maden tilberedes. Der er fuld forplejning med lækkert hjemmelavet, vegetarisk mad lavet af primært lokale råvarer. I stuen kan man hygge foran brændeovnen efter en gåtur ved den nærliggende strand eller i den store have.

Du kan sagtens komme alene eller du kan komme med én du gerne vil dele oplevelsen med. Vi spiser og dyrker yoga sammen og derudover er det helt op til dine behov, om du foretrækker alenetid eller fællesskab. Der er plads til det hele.

Pris alt incl:

Deleværelse (3-4 pers.): 3.750,-

Dobbeltværelse (2 pers.): 400,- tillæg (begrænset antal)

Enkeltværelse (1 pers.): 600,- tillæg (begrænset antal)

Prisen inkluderer: 2 overnatninger inkl. sengelinned og håndklæde Fuld forplejning, økologisk, vegetarisk og hjemmelavet mad (morgenmad, frokost og aftensmad) Kaffe/the, frugt, snack i løbet af dagen Yogaudstyr Yogaundervisning og mulighed for personlig opfølgning under retreatet af Ida Krogh, indehaver af Yogavida Tilmelding

Tilmelding og spørgsmål til Ida på mail: ida@yogavida.dk Oplys venligst dit fulde navn, telefonnummer og hvilken værelsestype du ønsker. Din plads bliver reserveret ved indbetaling af depositummet på 1.000 kr. på Mobilepay til 3024 4846 Skriv dit “navn” og “retreat” ved indbetaling. Depositummet bliver ikke refunderet ved afmelding. Retreatens fulde beløb indbetales senest 4 uger før retreatens start. Sker afmeldingen mindre end 4 uger før, refunderes beløbet ikke. Tilmelding er bindende, men bliver du forhindret i at deltage, kan du overdrage din plads til en anden. I det tilfælde giv venligst besked og oplys personens navn og kontakt info. Hvis Yogavida mod forventning aflyser retreatet, får du naturligvis din fulde betaling refunderet. Ved Covid 19 restriktioner fra myndighedernes side, der forhindrer retreatets gennemførelse, refunderes det fulde beløb ligeledes. Alle covid 19 forhåndsregler overholdes naturligvis under retreatet.

 

Transport:

Det er nemt at komme til Samsø:) Prisen er eksklusiv transport. Du kan booke færgebillet fra Jylland og Sjælland og tage cyklen med,- eller du kan tage telebus, taxi eller leje en cykel fra havnen til retreatstedet Mellemrummet. Yogavida hjælper gerne med koordinering af telebus til flere deltagere, hvis du ønsker. Fra Sjælland sejler færgen fra Kalundborg – Ballen (overfarten tager 1 t. 30 min.) Se sejltider fra Sjælland og book din billet: https://www.samsoelinjen.dk/ Ballen Havn ligger 8 km fra Mellemrummet Fra Jylland sejler færgen fra Hou- Sælvig (overfarten tager 1 time) Se sejltider fra Jylland og book din billet: https://www.tilsamsoe.dk/ Sælvig Havn ligger 5 km fra Mellemrummet

Mellem-rummets adresse er: Holmslund Holmevej 3, Tanderup 8305 Samsø

Telebus https://samsoebus.dk/telebus/ Telebus er ret billigt. Ring evt. og bestil så det passer med færgen. Cykeludlejning: Samsø Cykler: 2422 6124 Samsø Cykeludlejning: 8659 6222 / 3086 8523 4 https://samsocykeludlejning.dk Taxa Samsø – Tlf: 40601900

af Skriv kommentar

Mellem-rummet Retreat, Samsø 25.-28. August 2022

En rejse med tid til frihed og fordybelse

Gennem yoga-, meditation og kropsterapi skabes der mulighed for opnå mere fysisk og mentalt smidighed og derved få større adgang til dine indre ressourcer.  Du opnår større klarhed omkring dit indre ståsted, hvorfra du handler og tager beslutninger ud fra egne oprigtige værdier. Dermed styrker du dit fundament og dit mod til at stå mere troværdigt med dig selv.

Det handler om nærvær, livsglæde, og at turde at sætte sig selv i spil.

Vi skaber 4 nærværende dage hvor du får plads til dig selv og til at nyde omgivelserne, yogaen, meditationerne, kropsterapi og samværet. Der er mulighed for både at være sig selv, omgivet af stilhed, skønhed, fordybelse og væren, og gå ind og ud af fællesskabet efter egne ønsker. 

Alle kan deltage, både begyndere og mere erfarne.

Det charmerende og smukke sted, Mellem-rummet på Samsø er rammen om rejsen. Stedet tilbyder et rum og omgivelser, hvor mennesker har mulighed for at tage en pause til at søge hen, finde ind og opleve ro, stilhed og stemning. Et mellemrum til at sanse og udforske balancen mellem krop, sind og sjæl. Der er fredfyldt, god plads både ude og inde og havet er kun en gåtur væk. 

Det er ganske enkelt luksus for krop og sjæl. 

Vi bliver en gruppe på ca. 16 deltagere og der tilbydes en lækker, sund og vegetarisk, antiinflammatorisk kost. Der er 3 måltider pr døgn samt te, kaffe, frugt og snack. Alt forplejning er så vidt muligt økologisk og lokalt produceret.

Se også: www.mellem-rummet.dk

På den faste del af dagsprogrammet tilbydes:

  • Gå- løbe- eller strandtur, hver for sig eller i kombination
  • Morgenpraksis med yoga og meditation
  • Morgenmad, frokost og middag 
  • The, kaffe og snack
  • Fællesskab og samtalerum
  • Eftermiddags-aftenpraksis med yoga og meditation
  • Kropsterapi, som tilpasses den enkelte

Morgenyogaen vil være en blanding af blide yin stræk i forening med mere yang prægede øvelser til at få kontakt med hele kroppen og gøre krop og sind klar til dagen. Vi starter og slutter med en meditation.

Eftermiddags- aftenyoga er en stille yin praksis i kombination med meditationer og åndedrætsøvelser (pranayama). Du får også mulighed for at opleve en yoga nidra (den yogiske søvn). Alt udstyr til yoga forefindes på stedet.

Opholdet inkluderer en kropsterapi på en 1 time som er tilpasset den enkelte, af Manuvision behandleren Lars. ManuVision kropsterapi udspringer af Body-SDS, læs mere om Lars og behandlingsformen på www.samsara.dk

Fredag og lørdag aften er der samling i yogasalen eller dagligstuen, hvor vi skaber et samtalerum med temaet ’Krop og sind’ (fredag) og med temaet ’Livsglæde’ (lørdag). Al undervisning og fælles samlinger er naturligvis frivillig. Vi opfordrer dog til at deltage i så meget som muligt, for at få optimalt udbytte af retreatet.

PRISER
Ophold på 4 dage med 3 overnatninger:
kr. 5.700,- pr. person i dobbelt / 3 sengs værelser
kr. 1.000,- i tillæg for enkeltværelse

Prisen er inklusiv ophold, forplejning, undervisning og kropsterapi som beskrevet i
programmet. Alt er inkluderet med undtagelse af transport.

Betaling sker til VisionRoomDK v/Helle Lehmann, Konto: 8075-1528813 og betingelser er: Depositum på kr. 2000,00 betales ved tilmelding som sikkerhed for plads på retreatet. 30 dage før retreatet starter betales restbeløbet. Tilmelding er bindende og kan ikke afbestilles. Det er dog muligt at videregive pladsen til en anden person efter aftale med arrangøren. De fleste værelser er dobbeltværelser og større værelser til 3/4 personer. Der er få enkeltværelser til rådighed. Transport er ikke inkluderet i prisen. Vi assisterer gerne med transport fra/til færge, efter
behov.

TRANSPORT OG FÆRGETIDER (HUSK AT BOOKE I GOD TID)
Retreatet starter torsdag den 25. august kl. 12 med frokost. Og slutter søndag kl. 12 med frokost. Start- og sluttidspunktet passer med færgerne fra både Kalundborg og Hou. Sejler man fra Aarhus, skal man bestille billetter (http://www.tilsamsoe.dk/) til den færge, der afgår torsdag kl. 09.00, med ankomst i Sælvig Havn på Samsø kl. 10.00. Retur-færge skal bestilles til søndag kl. 16.45. Mellem-Rummet, hvor retreatet afholdes ligger 5 km fra Sælvig Havn. Sejler man fra Kalundborg skal man bestille billetter (https://www.samsoelinjen.dk/) til den færge, der afgår fra Kalundborg kl. 8.50, med ankomst i Ballen Havn på Samsø kl. 10.20.
Retur-færgen skal bestilles til søndag kl. 14.05. Ballen Havn ligger 8 km fra Mellem-Rummet. (De angivne tider er fra 2021 fartplanen, så vær opmærksom på eventuelle ændringer)

UNDERVISNING OG KROPSBEHANDLING:
Al yoga og meditations undervisning står Helle for og Lars står for kropsterapien. Andre aktiviteter er vi fælles om. Vores samarbejde er opstået i en dialog omkring sammenhængen mellem den fysiske og mentale udfoldelse i åndedrætsteknik, meditation og yoga og effekten af kropsterapien. Vi er begge stærkt optaget af at udfolde vores praksis med at løfte den enkeltes følelse af frihed og fordybelse og opnå et stærkere ståsted.

 

af Skriv kommentar

PERSONLIG BALANCE

– Styrk dit indre lederskab den 1 – 5 august 2022

Giv dig selv en pause

Det er i pausen livet mærkes, der hvor du føler dig i et med dig selv og samtidig  forbundet med livet. Fra det punkt kan du skabe et sundt og tilfredsstillende liv …

Se program for kurset nederst på siden

Tilmeld: kontakt@mellem-rummet.dk

Gennem kroppen til sindet

Du har svaret i dig selv – dit indre ved altid hvad der er bedst for dig. Når du stresser, mærker du ikke impulserne fra din intuition og derfor kan “vejen” godt blive lidt besværlig.

Hvem styrer dig?

Lader du omstændighederne styre dig eller skaber du selv omstændighederne?

Du har et valg. Ved at træne den mentale muskel og løfte din bevidsthed skaber du ro og balance i dit indre og resultatet viser sig i det ydre f.eks.

  • at have en krop du er tilfreds med og som du elsker at være i
  • at have mentalt og følelsesmæssig overskud til, at sige til og fra
  • at udleve dit fulde potentiale
  • at være proaktiv og ikke bekymre dig om andres mening
  • at være sammen med den rette partner
  • at arbejde med det du elsker
  • at som leder stå mere tydeligt

Dine beslutninger og handlinger tager udgangspunkt i dit sind. Derfor giver det god mening netop at blive mere bevidst om hvordan sindet fungerer.

Det er dit gamle paradigme; tanker, erfaringer og overbevisninger, som måske saboterer dig og holder dig tilbage for at udfolde dig 100%.

Du kan skabe lige præcis det sunde liv og den personlighed du ønsker, med de rette mentale teknikker, et mål og en strategi.

Er du klar til dit kvantespring nu?

Oplev et eventyrligt landskab

Oplev Samsøs skønne natur. Om morgen går vi en lille kilomet, gennem det bølgende græs til den skønnest ugenerte strand. Her vil morgenyoga, energiøvelser og meditation foregå, såfremt vejret tillader det.

Kom tæt på naturen kom tæt på dig selv. Gennem øvelserne forbinder vi os med naturens energier, det afbalancer og forstærker processerne i kroppen, styrker dit immunforsvar, afbalancerer dine hormoner og afspænder sindet.

Så snart din krop får næring, opmærksomhed og bevægelse, responderer den 10 fold tilbage og den bliver det bedste sted at være …..

I min undervisning er sindet med i en hver øvelse, det gør at det ikke bare er træning, men YOGA. En øget bevidsthed indad til, øger din evner til at være nærværende og leve i nuet.

Kroppen elsker varieret bevægelse, tempo og stilhed. Det giver det bedste trænings udbytte, mindsker skader, forbedre balancen, øger udskillelsen af affaldsstoffer og giver en flot holdning og en velproportioneret krop.

Bevidst helhedstræning
I løbet af ugen vil din krop blive udfordret og afbalanceret gennem følgende træningsformer.

Be Activatet, ved hjælp af akupunkturpunkter tændes energien i musklerne. Du vil lettere kunne udføre øvelserne, og du mindsker risikoen for skader.

KI-ZEN Yoga, i et flow og med stor bevidsthed på vores energibaner og hjul i kroppen, strækkes og styrkes alle led.

Body Breezers, dræner ophobede væske og affaldsstoffer, er slankende og styrker lymfe- og immunsystem.

Yin Yoga og afspænding, beroliger sindet og smidiggøre bindevæv, led og muskler. Yin Yoga er et vigtigt supplement til de mere styrkende yoga øvelser. Du får stimuleret alle kroppens meridianbaner, hvorfra energien flyder og fordeles til alle organer.

Meditationer, forbinder dig med din indre kerne, og hjælper dig med at leve inde fra og ud. Visualisering på dine mål, vil hjælpe dig til at opnå dine ønsker.

Inkl. prisen er online adgang til 6 moduler med undervisning i Personlig Balance og Q&A hver lørdag kl. 9.00

Kurset vil give dig en livsforandrende oplevelse, som vil kunne føles og ses i dit ydre.

Ved tilmelding oplys venligst kursusnavn, dato og ønske om enkelt eller dobbeltværelse

Enk.værelse 8.950,-Kr.

Reserver din plads nu

Dob.værelse 8.250,-kr.

Reserver din plads nu

“Kære Bettinna,
Du sætter et helt særligt aftryk i mange menneskers liv.
Giver dem en helt ny retning. Det har du også gjort i mit liv,
hvor jeg ofte trækker på alt, hvad du har lært mig.
Der går ikke en uge, hvor jeg ikke tænker på dig.
Det er jeg meget taknemmelig for.”

Yvonne Hansen

Forfatter til bøgerne “YIN YOGA – stræk dig til velvære” Vol. 1 & Vol. 2

PROGRAM

Ankomst mandag: 
  • 15.00-16.00 Ankomst
  • 16.00-18.00 Intro og forfriskende øvelser 
  • 18.30-19.15 Aftensmad
  • 19.30-21.00 Foredrag, Personlig Balance 1
  • 21.00            Meditativ aftenritual, og godnat 
Fulde kursus dage:
  • 07.15            Kogt vand med frisk citronsaft
  • 07.30-09.00   KI-ZEN Yoga, Meditation
  • 09.00            Grøn energidrik, som tænder energien
  • 09.30-10.30 Meditativ gåtur
  • 10.45-11.45  Basisk Brunch – et indre brusebad af antioxidanter
  • 12.00-14.00  Foredrag Personlig Balance 2-5
  • 14.00-15.30  Te-pause med nødder og frugt
  • 15.30 -17.30 Body Breezers, Ansigts Yoga, afspænding
  • 17.30 -18.30 Pause
  • 18.30-19.30  En symfoni af basiske retter 
  • 19.30-20.30  Personlig Balance i praksis, øvelser for sindet
  • 21.00             Meditativ aftenritual, og du sover godt 🙂
Afrejse fredag:
  • 07.15            Kogt vand med frisk citronsaft
  • 07.30-09.00  KI-ZEN Yoga , Meditation
  • 09.00             Grøn energidrik, som tænder energien
  • 09.30-10.30 Meditativ gåtur
  • 10.30             Basisk Brunch – et indre brusebad af antioxidanter
  • 12.00-14.00  Foredrag, Målsætning, strategi og din handlingsplan 
  • 14-15.00       Visualisering på dine nye vaner og livsstil
    Med forbehold for ændringer

af Skriv kommentar

SOMMERFERIE YOGA PÅ SAMSØ
Den 28.-31. juli (uge 30) 2022 i Mellem-rummet’s dejlige rammer og rolige energi.
Torsdag til søndag i uge 30 med Hatha yoga om morgenen og Yin yoga om eftermiddagen, i de skønneste omgivelser med natur, ro og nærvær.
En mulighed for en afslappende sommerferie oplevelse, på Danmarks smukkeste retreat sted, lige i midten af Danmark. Med yoga, halvpension (morgenmad og aftensmad) og masser af tid til at slappe af, ture til den nærliggende strand eller sightseeing på Samsø.
INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Afslapning og væren
-Sommerferie
PROGRAM
(med forbehold for ændringer)
Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
10.30-17.00: Egen tid, afslapning, tur til stranden, sightseeing (Frokost på egen hånd).
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad
Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen, således at vi torsdag starter med Hatha Yoga kl. ca. 14.00 og slutter med Hatha Yoga søndag morgen kl. 7.30.
NB. Retreatet starter d. 28/7 kl. ca. 14.00 og slutter d. 31/7 kl. ca. 10.00.
HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.
YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.
Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet.
Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.
Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.
UNDERVISER
Malene K. Jensen.
Jeg har flere års erfaring med personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces.
I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.
HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker en dejlig sommerferie, med yoga, skøn mad, natur og ro.
Intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.
PRIS
3875 kr.
3125,- for teltplads (eget medbragt)
Prisen inkluderer: 3 overnatninger, 2 x daglig yoga, 2 økologiske, vegetariske måltider hver dag, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.
Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)
Prisen er eksklusiv transport.
Ønsker du at overnatte på Mellem-rummet fra søndag d. 24/7 til mandag d. 25/7 er prisen for dette 700,- ink. morgenmad
TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com
Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

3125,- ved teltplads
3875,- ved deleværelse 3-4 personer
4475,- ved 2-mands værelse
4775,- ved enkeltværelse
Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Sommer 2’
AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.
AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.
SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com
TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).
FÆRGE-INFO
FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk
Jeg anbefaler afgangene:
Torsdag d. 28. juli
fra Hou kl. 12.00
med ankomst i Sælvig kl. 13.00
Søndag d. 31. juli
fra Sælvig kl. 10.45
med ankomst i Hou kl. 11.45
FRA SJÆLLAND
Samsø Færgen: www.samsoelinjen.dk
Jeg anbefaler afgangene:
Torsdag d. 28. juli
fra Kalundborg kl. 12.20
med ankomst i Ballen kl. 13.50
Søndag d. 31. juli
fra Ballen kl. 10.35
med ankomst i Kalundborg kl. 12.05
Husk pladsbestilling.
FRA FÆRGEN:
Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/
Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø

af Skriv kommentar

SOMMERFERIE YOGA PÅ SKØNNE MELLEM-RUMMET OG VIDUNDERLIGE SAMSØ

Mandag den 25.-28. og 28.-31. juli
Du kan vælge mellem enten mandag til torsdag eller torsdag til søndag i uge 30. Hatha yoga om morgenen og Yin yoga om eftermiddagen, i de skønneste omgivelser med natur, ro og nærvær.
En mulighed for en afslappende sommerferie oplevelse, på Danmarks smukkeste retreat sted, lige i midten af Danmark. Med yoga, halvpension (morgenmad og aftensmad – du sørger selv for frokost) og masser af tid til at slappe af, ture til den nærliggende strand eller sightseeing på Samsø.
INDHOLD
-Hatha Yoga
-Yin Yoga
-Ansigts Yoga
-Bindevævsmassage med bolde
-Afslapning og væren
-Sommerferie
PROGRAM
(med forbehold for ændringer)
Kl. 08:00-09:30 Hatha Yoga
Kl. 09:30-10:30 Morgenmad
Kl. 10:30-17:00: Egen tid, afslapning, tur til stranden, sightseeing (Frokost på egen hånd).
Kl. 17:00-18:30 Yin/restorativ yoga
Kl. 18.30-19.30 Aftensmad
Programmet bliver tilpasset på ankomst og afgangs dagen, således at vi første dag starter med Hatha Yoga kl. ca. 11.00 og slutter med morgen kl. 7.30 på sidste dagen
NB. Retreatet starter kl. ca. 11.00 og slutter kl. ca. 10.00.
HVOR SKAL VI BO
Mellem-rummet på Samsø er et af mine absolut yndlings steder og den perfekte ramme for at gå indad, være nærværende og falde helt til ro. Energien på dette sted er så ren og fin, og støtter godt op om de processer, der startes op her. Den 3-længede gård er istandsat, så den er lys og imødekommende, dog stadig varm og hyggelig. En gammel lade er omdannet til verdens smukkeste yoga sal. Desuden er Mellem-rummet omkranset af en dejlig have, med en lille sø og bålsted. Stranden ligger i 15 minutters gåafstand fra gården.
YOGA
Der vil dagligt være en dynamisk hatha klasse, hvor fokus er på styrke, smidighed og balance. Her kommer pulsen lidt op og der kommer sved på panden. En lejlighed til at iagttage vores mønstre og reaktioner på udfordringer. Derudover vil der være en daglig yin/restorativ yoga klasse, hvor vi bruger længere tid i hver stilling, for at strække bindevæv, samt give os selv mulighed for at komme ned i gear og mærke kroppen og sindet. Vi bruger desuden bolde til at massere og løsne bindevævet op, foruden enkelte ansigts yoga øvelser for at åbne og afslappe ansigtet.
Jeg lægger vægt på åndedrættet, da jeg tror på at der her, er mange svar at hente i forhold til, hvordan vi forholder os til udfordringer i vores liv. Og ligeledes kan en øget opmærksomhed på åndedrættet hjælpe os, når vi bliver udfordrede. Både på yogamåtten og i livet.
Hver yogaklasse afsluttes med en grundig guidet afspænding. Jeg underviser yoga med stor opmærksomhed på alignment og sikkerhed, hvilket gør undervisningen velegnet til både nybegyndere såvel som øvede yogier.
Mine elever beskriver min yogaundervisning som: Nærværende, autentisk, omsorgsfuld, tryg, humoristisk, varm og afslappet.
UNDERVISER
Malene K. Jensen.
Jeg har flere års erfaring med personlig udvikling, yoga og meditation. For mig handler personlig udvikling ikke om at blive perfekt og fejlfri, men om at lære mig selv bedre at kende. Opdage mig selv, med alt hvad jeg indeholder af glæde, udfordringer, styrke, kærlighed, begrænsninger mv. for dernæst at vælge hvad jeg ønsker der skal fylde i mit liv. Yoga og meditation er og har været uvurderlige redskaber i denne proces.
I min undervisning lægger jeg vægt på at give mine elever plads og rum til at være dem selv og finde deres eget potentiale.
HVEM KAN DELTAGE
Alle der ønsker en dejlig sommerferie, med yoga, skøn mad, natur og ro.
Intet forhåndskendskab til yoga er nødvendigt.
PRIS
3875 kr.
3125 kr. for teltplads (eget medbragt)
Prisen inkluderer: 3 overnatninger, 2 x daglig yoga, 2 økologiske, vegetariske måltider hver dag, kaffe og the. Mulighed for at låne yogaudstyr. Sengelinned og håndklæder. Deleværelse 3-4 personer.
Tillæg for enkeltværelse: + 900 kr.
Tillæg for 2-mands værelse + 600 kr. pr. person.
(Begrænset antal)
Prisen er eksklusiv transport.
Ønsker du at overnatte på Mellem-rummet fra søndag d. 24/7 til mandag d. 25/7 er prisen for dette 700,- ink. morgenmad
TILMELDING
Send en mail til: myrn83@gmail.com
Din tilmelding er gældende og bindende ved indbetaling til Malene:

Reg. nr.: 3409 Konto: 12203233

3125,- ved teltplads
3875,- ved deleværelse 3-4 personer
4475,- ved 2-mands værelse
4775,- ved enkeltværelse
Husk at skrive dit navn og følgende tekst “Malene Sommer 1″ (eller 2)
AFBUD
I tilfælde af afbud indtil senest 30 dage før retreat start tilbagebetales det indbetalte beløb minus et afbestillingsgebyr på 1.500 kr. Pladsen kan evt. overdrages til en anden person (af samme køn, ift. værelsesfordelingen). Ved afbud senere end 30 dage før retreatstart, refunderes det indbetalte beløb ikke.
AFLYSNING
Måtte det uventede ske at retreatet aflyses af arrangør og/eller Mellem-rummet tilbagebetales det fulde indbetalte beløb.
Der tages forbehold for fejl og ændringer.
SPØRGSMÅL
Har du spørgsmål til underviser kan du kontakte Malene på myrn83@gmail.com
TRANSPORT
Transport til og fra Samsø/Mellem-rummet er ikke inkluderet i prisen
Mellem-rummet er beliggende 5 min. kørsel fra Sælvig (færgehavn fra Jylland) og 15 min. kørsel fra Ballen (færgehavn fra Sjælland).
FÆRGE-INFO
FRA JYLLAND
Samsø Rederi: www.tilsamsoe.dk

FÆRGE FRA JYLLAND:

www.tilsamsoe.dk

Ved ankomst søndag er du velkommen fra kl. 18:00.

FRA FÆRGEN:
Læs mere om hvordan du lettest kommer fra Sælvig eller Ballen til Mellem-rummet her:
Der kører telebus i de tidsrum bussen ikke kører.
Læs om denne her: https://samsoebus.dk/telebus/
Mellem-rummets adresse:
Holmslund
Holmevej 3 Tanderup 8305 Samsø